Tips för att sluta röka om du har astma

Om du någonsin säger "Jag måste sluta röka, men jag gillar att hålla en cigarett i min hand" betyder det att du känner det fysiska nöjet att röka. De goda nyheterna, du kan ersätta denna vana med andra ritualer som ger dig nöje.

Om du svarade ja på följande frågor kan du ha ett beroende av cigaretter som du behöver övervinna för att hjälpa dig att kontrollera din hälsa:

Jag känner mig bekväm att hålla en cigarett i min hand.
Jag känner mig glad att ta bort cigaretter från omslaget och sätta på det.
Jag är glad att se den rök som jag andas ut.
Jag gjorde en rökring när jag röktade.

Jag måste sluta röka men jag gillar det

Många rökare hävdar att de bara gillar smaken av cigaretter i händerna och munnen. Ett av hålen där människor faller och återvänder till rökning är en känsla av att de inte vet vad man ska göra med sina händer utan cigaretter.

Om du kan hitta en strategi för att övervinna beroende på grund av rökning, kommer du att hitta det lättare att sluta. Här är tips som hjälper till att övervinna rökförmågan.

Tips som hjälper dig att sluta röka och förbättra astmaförhållandena

Håll en penna. Om du behöver något för dina händer, ta en penna istället för cigaretter. Du kan skriva en kort tidskrift tills önskan att röka är borta. Du kan skriva ned orsakerna du slutade eller de saker du vill uppnå.
Spela något Du kan spela ringar, mynt eller något närliggande objekt för att hålla händerna upptagna.
Plastcigarett. Detta är användbart för personer som vill ha något i händerna och munnen. Några av dessa plastcigaretter har mint eller andra smaker som hjälper dig att inse hur ökad smak och lukt är när du inte röker, förutom hur frisk andan är utan cigaretter. Vissa patienter har fortfarande ursprungliga cigaretter, men det här är väldigt frestande och gör att rökning är väldigt lätt.
Ät regelbundet. När du försöker sluta röka, ska du inte göra andra livsstilsförändringar som att ändra din kost eller motion. Att göra för många saker kan få dig att känna dig deprimerad. Att äta regelbundet är viktigt för att förhindra hunger. Du vill inte att hunger förvirrar dig med lusten att röka cigaretter.
Gör en hobby. Aktiviteter som håller dina händer upptagna kan vara ett bra alternativ, som att träna, sy, måla eller laga kakor.
Lättfett mellanmål. Friska snacks kan också hålla händerna upptagna, som morötter, äpplen eller hälsosamma kakor.

Många människor tenderar att glömma sina vanor utan att röka. Tänk på frågorna i början av denna artikel för att avgöra om du behöver hitta en strategi för att övervinna vissa vanor när du slutar röka.