7 strategier för att möta astma

Här är tips för att hantera astma som kan hjälpa dig att leva ditt liv optimalt.

1. Var realistisk, men fortfarande kreativ

Att leva med en kronisk sjukdom betyder inte att dina förhoppningar och drömmar måste förändras, men sättet att uppnå dem kan vara annorlunda. Ge kreativ energi för att uppnå dina mål.

2. Börja övervinna stress

Att leva med kronisk astma kan ge känslor av osäkerhet, frustration, ilska och depression. Dessa känslor kan också påverka familj och vänner. Vissa tecken på stress förändrar sömnmönster (som sover längre eller längre än vanligt), trötthet, smärta i kroppen, smärta, ångest, irritabilitet, spänning och huvudvärk. Sök hjälp genom att gå med i supportgemenskapen för att dela erfarenheter med andra människor som också upplever denna kroniska sjukdom. Individuell rådgivning kan också hjälpa till. Ett annat alternativ är att använda antidepressiva läkemedel.

3. Kontrollera negativa tankar

Bli inte upptagen i det förflutna före diagnosen astma. Titta på detta tillstånd som en utmaning som måste överföras, inte ett problem som inte kan lösas.

4. Bli en expert på denna sjukdom

Ju mer du och folket omkring dig vet om astma, desto lättare blir det att övervinna dem. Be läkaren att ge så mycket information som möjligt, inklusive betrodda källor från internet. Ta dig tid att utforska denna webbplats, för att hitta information om diagnosen astma.

5. Utbilda familjemedlemmar och vänner om astma

Ju fler människor omkring dig förstår astma, desto mer stöd kan de erbjuda. De kommer också att vara medvetna om varningsskyltar om astmaanfall. Erbjuda en bok eller en broschyr för att de ska läsa eller få dem att följa med dig till läkaren så att de också kan ställa frågor,

6. Lär dig hur man organiserar dagliga aktiviteter

Att möta utmaningarna hos kroniska sjukdomar kan vara tröttsam. Undvik för mycket eller för liten aktivitet för att kontrollera astma.

7. Koppla av ...

Gör avslappning och meditation att fokusera på nu, eftersom stress och ångest är de viktigaste triggarna av en astmaattack. Avkopplingsteknik kan också bidra till att förebygga astmaattacker.

Vad behöver komma ihåg

Slutligen avvisa inte den hjälp som finns tillgänglig, både från en läkare, familj och vänner, samhälle eller supportgrupp. Forskning visar att personer med kroniska sjukdomar som har omfattande kontakter kan överleva bättre än isolerade människor. Söka hjälp från en läkare, stödgrupp eller mentalvårdspersonal är ett viktigt steg för att övervinna kroniska sjukdomar och kan återställa fysisk och emotionell hälsa.