4 enkla sätt att förhindra astma återfall
Astma kan förekomma när som helst och var som helst. Du kan inte veta när astma kommer att visas. Astma som plötsligt återkommer gör inte bara dig nervös, men också andra människor runt dig. Lugna ner först. Kolla in de olika metoderna nedan för att förhindra att astma återkommer.
Tips och enkla sätt att förhindra astma återfall
1. Använd en toppflödesmätare
Peakflödesmätare är ett verktyg för att se lungans rörelse och funktion. Detta verktyg är en av rekommendationerna från experter för att kontrollera astma.
Peakflödesmätare kan enkelt användas hemma. Tillräckligt att andas in som vanligt och andas sedan in i kaviteten i detta verktyg. Ju högre antal som kommer ut från toppflödesmätaren betyder desto bättre är din andningsfunktionspoäng relaterad till mängden luftflöde i luftvägen.
När du först diagnostiseras med astma kommer din läkare att be dig att använda en toppflödesmätare varje dag i 2-3 veckor.
De flesta astmahandlingsplanerna är baserade på dina toppflödesavläsningar. Baserat på dessa mätningar kan du ta reda på vilka åtgärder som ska vidtas för att övervinna din astma.
2. Vänja dig att andas genom näsan
När du gör ansträngande aktiviteter eller motion, kan du omedvetet dra och andas ut genom munnen. Det visar sig dock att denna metod kan utlösa astmas återfall.
Munnen har inte hår och sinuskaviteter som näsan som kan återfuka den inkommande luften. Torr och kall luft som kommer in i lungorna kommer att utlösa luftvägsnedsättning så att du har svårt att andas ordentligt.
Genom att vänja sig att andas genom näsan kommer du att hålla den inandade luften varm och fuktig så att du kan förhindra astma från återkommande.
3. Undvik astma triggers
Det finns många saker som kan utlösa återfall av astma. Därför är det viktigt att veta vad som kan utlösa din astma att återkomma, så att du kan undvika det.
I allmänhet undvik cigarettrök, damm, kemiska rök, träpulver och pollen som är fästa vid träd om du har astma. Vid inandning till lungorna kan det utlösa en återkommande astma.
4. Ta regelbundet medicin enligt föreskrift
Vi rekommenderar att du tar med dig astma medicin varje gång du går ut ur huset bara om du kan övervinna en återkommande astma som kan uppstå när som helst.
Dessutom försöker du ta mediciner regelbundet för att kontrollera astma och stoppa inte dosen utan din läkares kunskap, även om dina astmasymptom har förbättrats.
Läs också:
- Olika alternativ för effektiv och säker astma medicinering för barn
- Använd ofta astmainhalatorer? Akta dig för effekter på tänder och mun
- 7 smarta sätt att kontrollera orsakerna till astma i ditt hem
