3 övningar för astma-lidande

Astma, både kronisk och bara utlösad av motion, kan orsaka flera symtom som gör motion svår och kan vara farlig. Om du får andningssvårigheter, andfåddhet, hosta eller till och med bröstsmärta, slutföra en spring eller spela tennis är nästan svårt att göra. Men vad sägs om du gillar sport och behöver aktiviteter för att hålla dig frisk?

Hur du behåller dig själv medan astma stör motion?

Följ stegen nedan:

först, tala med din läkare om du upplever astmasymtom medan du tränar, eller om dina symtom inte slutar. Din läkare kan ge dig medicin som tas regelbundet, läkemedel som fungerar direkt eller båda. Du kan också använda droger som fungerar snabbt om symptom uppträder under träning.

sedan, Ha en sportplan som minimerar astma. Tänk på vilka typer av aktiviteter och förhållanden som passar dig. Om du har astma utlöst av motion, undviker du bättre motion när luften är kall och torr. Du måste också vara försiktig om luftkvaliteten är dålig på grund av överdriven förorening. I så fall byt ut jogging i parken till en inomhus löpband eller hjärtklass tills luftkvaliteten förbättras. Se dock till att de anläggningar du använder är väl ventilerade och använd inte blekmedel eller hårda kemikalier som kan utlösa astmasymtom.

sist, Välj bra träning baserat på dina symtom. Enligt experter är det bra att simma, gå eller cykla, för:

• Simning är bra för personer med andningssvårigheter, enligt experter på American Academy of Allergy Asthma och Immunology. Detta orsakas av fuktig och varm luft när du simmar. Fuktig luft håller luftvägarna öppna så det blir lättare att andas. Var dock försiktig med klor som kan utlösa astma.
• Vandring eller cykling är bra under vädret. Även om du kanske känner dig orolig för sport som kräver extra energi, som fotboll, får du inte omedelbart av med det utan att försöka först. Enligt Jonathan Parsons, MD, biträdande chef för Ohio State University Asthma Center, har varje övningsaktivitet faktiskt en risk att utlösa astma och risknivån varierar för varje patient. Oavsett vilken typ av träning du väljer inkluderar värme och kyla.