Detta är effekten om du äter för mycket saltmat under Sahur
Har du någonsin känt törstig även om din fasta inte har nått en halv dag? Brist på att dricka under gryningen kan vara orsaken. Men det kan också vara törst som kommer från maten du äter när du äter. Om du äter för mycket salt mat vid gryningen kan det här hända dig. Eftersom saltmat visar sig vara en mat som gör att törst verkar.
Varför gör salt mat vid gryningen oss törstig snabbt under fasta?
Om du är van att äta mat som innehåller högt salt, är du faktiskt i riskzonen för uttorkning snabbare. Det mesta saltet består av näringsämnen som kallas natrium. I kroppen har natrium en primär roll, nämligen som en regulator av kroppsvätskor, så att om nivåerna inte är normala kommer det att störa mängden vätska.
Så här, när du äter mat som innehåller mycket salt, kommer kroppen att absorbera natrium tills det äntligen kommer in i blodet. Om mängden är för mycket i blodet, kommer att äta natrium locka vätska som finns i kroppens celler.
Detta medför att kroppens celler upplever brist på vätskor och så småningom förändras vissa kroppsfunktioner. Då för att övervinna detta tillstånd kommer kroppen omedelbart att skicka en signal till hjärnan att kroppen saknar vätskor. Och hjärnan svarar också på signaler som ges genom att ge upphov till törst. Därför innehåller salta och salta livsmedel mat som bör minskas under sahur
Saltiga livsmedel kan också göra att magen växer
Salt är inte bara en mat som gör dig törstig, men kan göra din mage snabbare och ofta ljud på grund av svält. Det finns även flera studier som har bevisat detta.
Forskning som utförs av forskare från Vanderbilt University som säger att människor som konsumerar alltför salta och salta livsmedel tenderar att vara ofta och snabbt hungriga snarare än de som inte äter saltmat..
Hur mycket salt kan konsumeras på en dag?
För dig som inte har en historia av högt blodtryck, hjärtsjukdom eller olika andra kroniska sjukdomar, bör du konsumera mest salt på 6 gram eller en tesked per dag. Råd från Världshälsoorganisationen är att begränsa maximalt natriumintag med 2300 mg per dag och det uppskattas att mängden natrium är i en tesked salt.
Om du upplever hypertoni eller kroniska sjukdomar som njursjukdom, hjärtsjukdom och diabetes mellitus är gränsen för natriumintag inte lika mycket som friska människor. Det beror på varje fysiskt tillstånd.
Hur är det med fasta? Är gränsen för salt eller natrium fortfarande densamma? Ja, gränsen för saltintaget skiljer sig inte från normala dagar. Istället bör du ytterligare begränsa användningen av salt eftersom salt mat är mat som gör att törst framträder snabbt.
Läs också:
- Varning, detta är en fara för direkt rökning när du bryter snabbt
- Delar av att äta Sahur för starkt dagligt fastande
- 8 sätt att hålla sig frisk passar för en dag trots att du glömmer att äta Sahur
