Fasta kan minska vikt?
Ramadan är den månad där muslimer snabbt i 30 dagar, inte äter och dricker från gryning tills solen sätter. Men förutom att fasta som rekommenderas i religion, är det verkligen fastande att gå ner i vikt?
Några av fördelarna med att fasta för hälsa
Om du är överviktig är fasta en möjlighet för dig att gå ner i vikt. Fastande kan inte bara minska vikt, men också gynna din hälsa. Även studier har visat att fasta kan förbättra ditt blodtryck, kolesterolnivåer och insulinkänslighet.
En annan process som uppstår när du snabbt är avgiftning. När du är snabb, löses gifter som lagras i ditt kroppsfett och tas bort från kroppen. Faktum är att du efter några dagar snabbt kommer att producera mer endorfiner (hormoner som gör att du känner dig lycklig), så att den påverkar bättre mental hälsa.
Fastande är också ett effektivt sätt att regenerera immunceller eller dina immunceller. När du är snabb försöker kroppens system att lagra energi. en av dem är genom att återvinna immunceller som inte behövs eller riskerar att skadas.
Fasta sänker vikt, hur kommer det att göra?
När du snabbt, får din kropp inte energi från maten du konsumerar; dessa livsmedel lagras i form av glukos i levern och musklerna. Processen börjar åtta timmar efter att du senast åt, vilket är i gryning. När lagrad glukos används, börjar kroppen brinna fett - som då används som en energikälla. Det här får dig att gå ner i vikt.
Användningen av fett som energi kan också upprätthålla muskelstyrkan och minska kroppens kolesterolnivåer. Därför, när du snabbt, måste du vara uppmärksam på balansen i maten du konsumerar. Livsmedel måste innehålla tillräckligt med energi, som livsmedel som innehåller kolhydrater och fetter.
Men den sak du behöver tänka på är din kost, speciellt när du bryter snabbt. Ofta fasta hela dagen får dig att känna dig svält så att du har lust att äta för mycket. Fasta gör din kropps ämnesomsättning jobbig långsammare än vanligt. Detta gör att du är mer risk att få vikt om du äter för stora portioner.
Tips för att gå ner i vikt medan du fastar
Var uppmärksam på ditt matintag. Många tror att för att kunna snabbt snabbt hela dagen måste man konsumera mycket kolhydrater vid gryningen. Detta gäller inte de av er som vill gå ner i vikt eftersom du faktiskt uppmuntras att begränsa överskott av kolhydratintag.
Sova inte efter gryningen. Sömnighet gör dig ofta oförmögen att gå tillbaka och sova efter gryningen. I själva verket kan sova efter gryningen göra din kropp lagra de kalorier du bara sätter i kollapsande.
Drick tillräckligt med vatten åtminstone åtta till tolv glas per dag. Brist på vätska kan göra dig uttorkad, vilket får dig att uppleva migrän eller huvudvärk.
Gör aktiviteter. Fastande är inte orsaken till att du laze runt. Om du bara spenderar tid och sitter still och gör ingenting, känner du dig ofta hungrig. Din fantasi kommer att vara vildare att tänka på olika typer av mat. På det sättet kommer du potentiellt att äta mer när du bryter snabbt.
Fasta har hälsofördelar, inklusive att kunna förlora din vikt. Men låt inte dina intentioner gå fel ... Kom ihåg att den huvudsakliga avsikt att fasta är att dyrka, medan du förlorar vikt är en extra välsignelse som du kan få.
Läs också:
- 5 Kraftfulla tips för att hålla känslor och ilska under fästning
- Ofta bryta snabbt med stekt mat? Detta är faran
- 5 Kraftfulla tips för att hålla känslor och ilska under fästning
- 7 strategier som är rätt att gå ner i vikt när de fastnar
