Är det sant att profeten Davids fasta kan hjälpa till att minska vikten?
För närvarande finns det massor av snabba dietmetoder som sägs kunna gå ner i vikt. En metod för kost som tillämpas idag är alternativ dag fasta (ADF), där vi snabbt på en dag. Faktiskt har denna fastighetsmetod varit känd av många som "fasten av profeten David." Men från en medicinsk synpunkt är det friskt att göra det? Och är det verkligen effektivt att gå ner i vikt?
Hur gör jag alternativ dag fasta?
Faktiskt, alternativ dag fasta som är en del av den intermittenta fasta eller fastande kosten, så du måste verkligen fasta för att minska din vikt. Om fasta av profeten David är en av de fasta som rekommenderas i islam, alternativ dag fasta är en diet metod med målet att gå ner i vikt.
Genom att göra alternativ dag fasta, Du behöver inte snabbt snabbt. Fasta i denna diet görs alternerande per dag. Till exempel, idag väljer du att gå på en diet, nästa dag behöver du inte snabbt. Du går tillbaka till fasta nästa dag, och så vidare och vidare, växlande varje dag.
När du fastar en diet, kalorierna som kommer in i kroppen är inte mer än 600 kalorier. Under tiden, nästa dag kan du äta som vanligt, äta även vad du vill. Många väljer att göra denna diet eftersom det anses lättare och inte för hårt, men kan fortfarande gå ner i vikt.
Är det här sättet att slita fast för profeten David kan få dig att gå ner i vikt?
Självklart kommer vikten långsamt att gå ner, för att du begränsar ditt kaloriintag - även om det inte är varje dag. Detta har även bevisats i en studie rapporterad i The JAMA Internal Medicine.
Denna studie involverade så många som 100 överviktiga människor och det är känt att människor som gör denna diet framgångsrikt gå ner i vikt. Dessutom var det i andra studier känt att vägen till diet alternativ dag fasta detta kan också minska risken för hjärtsjukdom och flera andra kroniska sjukdomar.
Vad är brist på denna diet?
Även om det är lätt att göra, säger experter om en diet som denna inte är så effektiv att gå ner i vikt snabbt än en "traditionell" diet, det vill säga genom att begränsa kalorierna som går in.
När man jämför med den "traditionella" kosten som vanligtvis rekommenderas av din nutritionist, är det verkligen lätt att fasta profeten David, men det kommer inte att göra dig till ny och hälsosam matvanor. Du behöver bara uthärda hunger för en dag, men nästa dag är du fri för vad du vill.
Exakt den koncession som är en av principerna för denna metod gör de inkommande kalorierna okontrollerbara och du brukar göra hämnd efter en dag då du inte äter bra. Vad händer då i slutet? Vikten kommer verkligen att gå ner i början, men du kommer sannolikt att uppleva yoyo-effekten, vilket är viktökning i framtiden som är okontrollerbar.
Finns det andra snabba dietmetoder som jag kan göra för att gå ner i vikt?
Förutom att göra alternativ dag fasta, Du kan kontrollera ditt dagliga kaloriintag för att gå ner i vikt. Det viktigaste i en hälsosam diet är att kontrollera kalorierna som kommer in men har fortfarande en vanlig matplanering.
Överdriven vikt beror på kalorier som ätas för mycket. Detta kan bero på okontrollerade vanor och aptit. Eftersom det bästa sättet att gå ner i vikt är att begränsa intaget av kaloriintag och vara konsekvent för att fortsätta att äta hälsosam mat. Glöm inte att träna regelbundet.
Läs också:
- Daglig kost Holiday: Användbar eller farlig om du vill släppa vikt?
- Guide till att genomgå en 80/20 diet, så att du fortfarande kan äta gott även om du är på en diet
- Varför min vikt går inte ner trots att jag har en stark diet?
