Regler för att dricka ordentligt under Sahur och bryta snabbt
Haus. Detta är det vanligaste klagomålet för människor som snabbt. Ibland kan du tåla hunger än törst. Inte överraskande, när du bryter snabbt, letar du omedelbart efter drycker om det är söta drycker eller vatten för att släppa din törst. Innan du dricker drinkar slarvigt vet du redan reglerna för att dricka vid gryningen och bryta snabbt? Om inte, se översynen av denna artikel.
Betydelsen av dricksvatten vid tidpunkten för att bryta snabbt till gryning
Kalorifritt vatten och socker är de hälsosammaste valen för att hålla kroppen fortfarande med tillräckligt med vätskor medan de fastar. Vatten kan också övervinna din törst i fasta timmar om du känner till de rätta reglerna för dricksvatten när du bryter snabbt och under saurur timmar.
Vitt vatten är inte så enkelt som många tror. Bak det enkla utseendet är vatten inte bara användbart för att förhindra uttorkning av kroppen, men har också olika andra fördelar.
Andra typer av drycker, såsom läskedrycker, klassificeras som höga i socker och kalorier så att du kan gå ner i vikt. Energidrycker som ofta väljs som en källa till vätskor måste också beaktas eftersom de innehåller socker och koffein. På samma sätt, när du dricker flaska juice, var alltid uppmärksam på produktetiketten först. Så, vatten är det lämpligaste valet att du ska välja att dricka mycket i enlighet med reglerna för tiden för att bryta snabbt fram till ankomstdagen..
Varför är det Eftersom vattnet kan bibehålla kroppsvätskenivåerna, så att kroppen inte upplever störningar i funktionen av matsmältning och absorption av mat, cirkulation, njurar och är viktigt för att bibehålla normal kroppstemperatur. Så att din snabba fortsättning kommer att fortsätta smidigt.
Dricksvatten hjälper också till att stimulera musklerna. Fluid obalanser kan utlösa trötthet i musklerna. Brist på vatten under fastande gör att du blir lätt trött.
Att dricka mycket vatten hjälper också till att kontrollera kroppens kaloriintag. Vitt vatten har visat sig vara mycket bättre för att förhindra viktökning än drycker som är höga i kalorier. Vatten hjälper också processen att ta bort mat och dryckrester genom svett, urin och smuts när du snabbt.
Vad är reglerna för att dricka under gryningen och brista snabbt för att inte brinna i vätskor?
Varje persons fluidbehov varierar. I genomsnitt är det för vuxna kvinnor rekommenderat att dricka cirka åtta 200 ml glas per dag eller totalt 1,6 liter. Män rekommenderas att dricka omkring 10 200 ml glasögon eller totalt 2 liter varje dag.
Förutom drycker kan mat också ge kroppsvätskaintag på cirka 20 procent. Vätska från mat erhålls huvudsakligen från frukter och grönsaker, såsom spenat och vattenmelon som innehåller 90 procent vatten.
För att möta detta behov kan du använda det formel 2-4-2, ett glas vid tidpunkten för att bryta snabbt, ett glas efter Maghribs bön eller innan du ber tarawih. Du kan justera fyra koppar tid från efter tarawihbönen till kvällen och två glasögon vid gryningen, det här är regeln för att dricka vid gryningen och att bryta det snabbt som kan uppfylla dina vätskebehov.
Vad som behöver vara känt kan människor förlora vätskor inte bara vid urinering (BAK), utan även när svettning, andning och avföring. Några tecken som kan hjälpa dig att känna igen en kropp som saknar vätskor, inklusive huvudvärk, känner mindre energi och färgen på urinen som är mörk eller inte så mycket som vanligt.
Läs också:
- 4 Hälsofördelar med Gurka Suri, Favoritfruktbrytningen snabbt
- Inte bara kan du släppa ut Phlegm, dessa är 4 Godhetskrävande frukt för hälsa
- 4 Idéer för snabb Sahur-meny om det är sent att vakna
