Regler för övning mot hjärtsjukdom

Övning för hjärtsjukdom rekommenderas bör överensstämma med fysiska förhållanden, aerob eller anaerob fitness och tillståndet hos patientens muskler. Övningar måste också anpassas till varje individ med avseende på intensitet, längd och volym relaterad till fysisk aktivitet och utbildningsmål. Denna aktivitet måste associeras med andra livsstilsmodifikationer för att minimera risken för hjärtsjukdomstillstånd.

Vilket måste övervägas i sport för hjärtsjukdomar

Följande är säkra övningstips när hjärtasjukdomspatienter utför aktiviteter, nämligen:

Lyft tre regler i varje fysisk aktivitet, nämligen uppvärmning, träning och kylning. En bra värme- och kylfas (i ca 5 minuter) kan ha en skyddande effekt på hjärtat.
Utför mild aerob aktivitet för att minimera risken för muskuloskeletala skador.
Försöker öka fysisk aktivitet i dagliga rutiner, till exempel genom att parkera längre från ingången, gå genom trappor och gå under luncher.
Sluta träna omedelbart om varningstecken eller symtom uppträder. Dessa inkluderar yrsel, arytmi, andfåddhet och angina (bröstsmärta).
Gör ingen övning i fall av asteni, feber eller ovanliga virala syndrom.
Utför medicinsk övervakning och övervakning för patienter som har risk för måttlig och hög hjärtsjukdom. Övervakning måste omfatta fysisk undersökning, övervakning av hjärtfrekvens, blodtryck och rytm före, under och efter träning.
Se till att tillräcklig hydratisering före, under och efter fysisk aktivitet. Justera sedan intensiteten av fysisk aktivitet mot miljöförhållanden, temperatur, fuktighet och höjd.
Undvik att röka när som helst.
Undvik heta bad, vilket kan leda till ökad hjärtfrekvens och arytmier, i 15 minuter efter fysisk aktivitet.

Hjärtsjukdom som bör undvika motion

Även om hjärtasjukdomspatienter kan göra sport som är lämpliga för sina förmågor finns det flera typer av hjärtsjukdomar som inte tillåter patienter att delta i alla eller alla fysiska aktiviteter, såsom:

1. Ischemisk hjärtsjukdom

Patienter med instabil angina är inte berättigade till träning eller regelbunden fysisk aktivitet. Patienter med stabil angina, tyst ischemi eller post-PCI / CABG, liksom patienter med hög risk för koronarhändelser på grund av motion, är inte heller berättigade till ansträngning. Avkopplande träning är också begränsad till patienter med MI-behandling med hög risk för hjärtsjukdom, medan fysisk aktivitet på fritiden rekommenderas starkt.

2. Kongestivt hjärtsvikt

Övning hos patienter med hjärtsvikt bör begränsas, inklusive de med ny förmaksflimmer, obstruktiv ventilsjukdom, aortastenos eller aktiv myokardit (antingen viral eller autoimmun).
Patienter med hjärtsvikt med diastolisk och systolisk dysfunktion måste avstå från att simma.

3. Patient med pacemaker

Patienter med hjärtsjukdom och de som använder en pacemaker kan bara delta i sport som överensstämmer med begränsningarna av varje hjärtsjukdom.
Patienter med pacemakare bör också vara begränsade från sport som använder kroppskontakt, såsom rugby, kampsport, etc. på grund av möjligheten att skada elektroden eller pacemakerenheten och även utlösa perforerad hud. Sport med armrörelser som volleyboll, basket, tennis och bergsklättring kan också öka risken för elektrodskador på grund av förstörelsen av de subklavia artärerna i bröstet.

4. Hjärtventil sjukdom

Övning är kontraindicerad hos patienter med synkope, plötslig hjärtstopp, komplex supraventrikulär (snabb hjärtslag) och långt QT-syndrom (hjärtans elektriska system blir onormalt).

Vad ska man göra innan man tränar

Kontrollera med din läkare om:

Det som är säkert är gjort. Din läkare kan berätta vilka aktiviteter du kan göra, och vad du inte gör.
Övningar med muskelspänning. Push-ups och sit-ups är en populär övning, men du kan behöva undvika dessa övningar eftersom de utlöser spänningar i musklerna.
Lyft vikter. Se till att det inte är förbjudet för dig att lyfta och trycka tunga föremål och hushållsuppgifter, till exempel svepning, skottning, skärning och gnidning.

LÄS OCKSÅ:

Symtom på hjärtattack baserat på ålder och kön
7 Sport för att öka höjden
10 sportrörelser för att nå flexibilitet