Regler för fastande är säkra för gravida kvinnor
Obligatorisk fasta är en tjänst som endast kan hållas en gång om året. Inte överraskande vill många muslimer inte missa detta tillfälle att dyrka, inklusive gravida kvinnor. Även gravida kvinnor behöver en hel del näringsämnen för att stödja utvecklingen och tillväxten av barnet, men de friska gravida kvinnor fortfarande tillåtet att springa fort. Hur man kör snabbt under graviditeten?
Guide till att springa snabbt under graviditeten
Att fasta under graviditeten är inte en lätt sak att göra. Gravida kvinnor måste verkligen uppmärksamma den näring de konsumerar. Låt inte fasta faktiskt minska hälsan hos mamma och bebis. Möjligheten att äta när du går snabbt och gryning måste verkligen användas av gravida kvinnor för att konsumera mycket olika livsmedel i ett försök att möta deras näringsbehov.
1. Rådfråga din läkare eller barnmorska först
Innan du fort, bör du konsultera din läkare först. Fråga din läkare om ditt tillstånd gör det möjligt för dig att snabbt? Din läkare kommer att överväga ditt hälsotillstånd och graviditeten för att avgöra om din kropp kan snabbt eller inte. Gravida kvinnor med komplikationer, såsom graviditetsdiabetes och anemi kan inte vara tillrådligt att springa fort under graviditeten.
2. Obligatorisk mat vid fastande gravida kvinnor
Baserat på en studie som publicerades av den iranska tidskriften för barnläkemedel 2010, får gravida kvinnor som fastar med lämplig näring inte påverka fostretillväxten i livmodern och födelsetiden. Studien visade också att gravida kvinnor som fastade under graviditetens första trimester hade en 1,5 gånger större risk att ha en barn med låg vikt än mammor som inte snabbt.
Därför måste du ägna mer uppmärksamhet åt ditt intag för att möta näringsbehov under fastandet. Några saker som kan hjälpa dig att fasta under graviditeten är:
- Se till att det är en källa till kolhydrater (ris, nudlar, potatis), animaliskt protein (fisk, kött, kyckling), vegetabiliskt protein (tofu, tempeh, bönor), grönsaker och frukt på tallriken när iftar och suhur.
- Öka konsumtionen av grönsaker och frukter, minst 5 portioner per dag, för att möta behoven hos dina vitaminer och mineraler, särskilt järn, folsyra, vitamin A, kalcium och andra.
- Minska mat med höga sockernivåer. Dessa livsmedel kan göra dig snabbt, men gör dig också hungrig snabbare efteråt. Vanligtvis innehåller inte matar med höga sockernivåer många viktiga näringsämnen.
- Öka ditt vätskeintag, vatten är bäst. Du kan också få den från mjölk och fruktjuice, som också innehåller många viktiga näringsämnen.
- Minska konsumtionen av kaffe, te och läskedrycker för att bibehålla kroppens hydratisering när du fastar. Omvänt kan dricka ungt kokosnötvatten hjälpa till att upprätthålla hydrering och förhindra utmattning under fastande.
3. Guide till aktiviteter under fastande
Försök minska din aktivitet under fasta så att du inte upplever trötthet. Att vila några timmar under dagen hjälper dig att behålla energi under fastande. Undvik att gå utomhus när vädret är varmt. Gör inte tunga aktiviteter och träning under fasta hjälper dig att springa snabbt.
När ska en gravid kvinna avbryta fasta?
Graviditetens förmåga att utföra fastande kan variera. Tvinga inte dig själv att snabbt, om du inte känner dig oförmögen. Detta kommer att ha en negativ effekt på dig och ditt foster. Bara du vet om du är stark eller inte äter och dricker hela dagen medan du fastar. Om du redan känner dig stark (svaghet, yrsel, svimning), bör du avbryta din fasta.
Om du upplever något som detta under fastande bör du omedelbart kontakta din läkare.
- Din vikt ökar inte eller minskar faktiskt
- Du känner dig mycket törstig, sällan urinera och mörkare urin (tecken på uttorkning)
- Har huvudvärk eller feber
- Att ha illamående och kräkningar
Läs också:
- 3 av de hälsosammaste söta matarna för att bryta snabbt
- Obligatorisk fast meny för gravida kvinnor
- Kan fasta gravida kvinnor?
- Börjarålder Hur många barn kan gå med fasta?
