5 tips för framgångsrik fastande för personer som har hjärtsjukdom
Fastande är en skyldighet för varje muslim som är fysiskt och mentalt kapabel. Vad sägs om människor som har hjärtsjukdom? Du kan bara följa fastande när du har hjärtsjukdom, förutsatt att du först har råd med en läkare. Om läkaren har kontrollerat ditt fysiska tillstånd och bekräftat din vilja att snabbt, kan du självklart göra det. Vad som behöver komma ihåg, tvinga inte det snabba att äntligen förvärra ditt tillstånd. Kom igen, ta en titt på fasta tips för personer med följande hjärtsjukdom.
En hälsosam snabbguide för personer med hjärtsjukdom
Rapportering från Republika, Dr. dr. Muhammad Munawar fann fasta för personer med hjärtsjukdomar kan löpa smidigt utan avbrott när den följer lämpliga riktlinjer, till exempel följande.
1. Rådfråga läkaren om att ändra tiden att ta medicineringen
Fastande kommer säkert att ändra dina ätnings- och dricksvanor, inklusive din medicinering schema. Så innan du fastar, kontakta din läkare först för att ändra schemat för att ta ditt hjärtmedicin.
Läkemedel kan tas vid gryning och bryta snabbt, men besluta inte att byta dem själv utan läkarens kunskaper, till exempel genom att minska eller öka din egen dos. Vad är det, ditt hälsotillstånd kan förvärras på grund av det.
Så rådfråga din läkare först för att få rätt råd.
2. Behålla näringsbehov under fasta
Även måltiden så mycket mindre under månaden Ramadan, betyder inte att du kan "få" den genom att äta frenesi med menyval slarvigt.
När gryning och rast fort, undvik mat som innehåller högmättade fetter och livsmedel som inte är bra för hjärtat. Till exempel, fett kött, stekt mat och stekt mat, saltad / marinerade livsmedel, korv och kyckling nuggets, upp till snabbmat.
Istället serverar du fler grönsaker och frukter och nötter och frön. Dessa livsmedel berikas av fiber och andra näringsämnen som faktiskt ger näring till hjärtat.
För att tillgodose behoven hos protein och kolhydrater, välj fisk, magert kött, havregryn, brunt ris eller sötpotatis. Förutom att lägga till fiber, hjälper dessa livsmedel också kroppen att kontrollera blodsockernivån förblir stabil. Dessutom begränsar användningen av salt genom att multiplicera kryddor i diskar.
3. Drick mycket vatten
Att hålla din kropp hydratiserad är också nyckeln till snabb framgång för personer med hjärtsjukdom.
Ju mindre du dricker, desto mindre reserver av kroppsvätskor kan hjälpa till att lösa upp salt i blodet. Hög salthalt gör blodet tjockare. Som ett resultat kommer den totala blodvolymen att minska. Eftersom din blodvolym minskar, kommer hjärtat då att arbeta hårdare för att täcka upp bristen. Detta tillstånd kan förvärra din sjukdom. Dessutom kan dehydrering orsaka blockeringar i hjärtat ringen.
Så gör det alltid en vana att dricka minst 8 glas vatten, även om du fastar. Det enkla tricket är att följa riktlinjerna 2-4-2: 2 koppar vid gryningen, 4 koppar när de bryts snabbt (2 koppar efter ta'jil och 2 koppar efter tarawih) och 2 koppar vatten innan du lägger dig. Undantag för Hjärtsviktpatienter som inte kan dricka mer än 6 glas per dag.
För att förhindra uttorkning under dagen, ta diuretika om natten eftersom urinproduktionen blir frekventare vid den tiden.
4. Glöm inte att vila
Även om du har hjärtsjukdom betyder det inte att du kan lata dig runt. Om tillståndet i kroppen är passar nog, inte vad jag ska återgå till normal aktivitet och motion, så länge det inte längre belastar arbetet i hjärtat. Vid fasta bör du också uppmärksamma aktiviteter som utförs för att förhindra blodkärlskoncentrationer som kan orsaka blodproppar.
Glöm inte att spendera någon tid vila mitt i dina upptagna aktiviteter!
5. Rutinmässiga hälsokontroller
Det är viktigt att se en läkare regelbundet under månaden Ramadan känna utvecklingen av ditt tillstånd, särskilt för att kontrollera blodtrycket och hjärtrytmen eller kadens.
Läs också:
- Idrottsförberedelser när man fastar för #HidupEnak och hälsosam i Ramadan
- Vilket är bättre, träna innan tidsbrott eller efter att ha brutit snabbt?
- 4 fördelar med fästning för kroppshälsa
