4 Orsaker till huvudets huvudvärk när du fastnar
Kanske känner du dig ofta yr vid fastande. Detta är en vanlig sak, men var försiktig med att detta kan vara farligt för din hälsa. Huvudvärk vid fastande kan vara ett tecken på att något inte är rätt i din kropp. Det kan vara att du saknar vätskor, brist på blod, brist på energi eller andra hälsoproblem.
Några anledningar till varför huvudvärk när det fastar
Att inte äta och inte dricka under fasta kan få dig att känna dig svag och till och med yr. Detta gör verkligen din fasta störd och obekväma att göra olika aktiviteter under fastande. Det finns ett antal saker som kan orsaka yrsel när det fastar, nämligen:
1. Dehydrering eller värme
Fasta gör att du känner dig törstig, men du måste hålla den tills tiden för att bryta snabbt kommer. Om du känner dig mycket törstig och din kropp inte har mycket vattenreserver, riskerar du att uppleva brist på vätskor eller uttorkning. Särskilt om vädret är varmt gör du mycket aktivitet och svettas mycket.
Dehydrering gör att din kropp inte kan fungera ordentligt. Några symptom på uttorkning är yrsel, svaghet, sällan urinering och mörkare färgad urin. För att förhindra uttorkning rekommenderas du att dricka minst 8 glas eller mer per dag.
2. Lågt blodsocker
Förutom att hålla törst måste du hålla hungrig när du fastar. Så, din kropp kan sakna glukos som energi, om du inte konsumerar tillräckligt med mat när du bryter snabbt och saurur.
Glukos är den huvudsakliga energi som kroppen använder för att utföra alla sina normala funktioner. Brist på glukos i kroppen kan göra hjärnan saknad energi för att fungera. Som ett resultat känner du dig svag och yr.
Därför rekommenderas du att äta mat som kan bibehålla energi längre, till exempel livsmedel som innehåller hög fiber, när de bryter snabbt och saur. Till exempel matkällor för komplexa kolhydrater (brunt ris och helvete bröd, grönsaker och frukter).
Undvik att konsumera matkällor till enkla kolhydrater, såsom söta kakor, söta drycker, kex och andra. Enkla kolhydrater kan öka blodsockret snabbt, men det sjunker också snabbare, så det kan utlösa yrsel.
3. Lågt blodtryck
Du kan känna dig yr om ditt hjärta inte pumpar tillräckligt med blod till hjärnan. Detta kan orsakas av lågt blodtryck. En plötslig blodtrycksfall kan göra hjärtat oförmöget att leverera tillräckligt med blod i hjärnan. Detta kan hända när du står upp från att sitta mycket snabbt.
4. Trötthet
Det kan vara lättare att känna dig trött när du fastar, speciellt när du dricker mindre och konsumerar mindre mat när du går snabbt och saurur. Trötthet kan orsakas av för mycket aktivitet vid fasta eller kanske för att du saknar sömn. Sömnberoende kommer sannolikt att uppstå när du fastar eftersom ditt sömnschema ändras. Detta kan då göra dig yr.
Läs också:
- 7 sätt att behålla din kropp för att hålla passform under fasta
- Två av de mest krävda vitaminerna och mineralerna under fastande
- 5 tips för återstående fastande medan feber
