4 Meny Takjil Break Fast är läcker men låg i kalorier
Från och med eftermiddagen fram till brytningstid är det lätt att hitta takjil överallt. Bara genom att titta på hur det ser ut, vill du snabbt äta det när du bryter snabbt. Men om du tänker på det, smakar de flesta takjil menyer väldigt söta och kalorierna är höga. Det här är verkligen dåliga nyheter för de som håller vikt. Sedan finns det en meny av takjil iftar som är låg i kalorier utan att göra kroppsfett?
Olika takjil snabbbrytande menyer som är låga i kalorier
Efter en fasta dag kräver kroppen en söt takjilmat för att återställa den energi som dräneras under fastandet. Men tyvärr kan de flesta socker ackumulera överflödiga kalorier i kroppen. Som ett resultat sträckte kroppen alltmer och vikt hoppade dramatiskt.
Nu behöver du inte oroa dig. Här är ett snabbt kaloriblandning menyalternativ som du kan göra hemma.
1. Pumpkomposit
Om du är uttråkad med att servera banankompot som är vanlig i Ramadan, försök att göra pumpkomposit. Förutom dess utsökta smak kan denna orange runda frukten faktiskt hjälpa till att bibehålla vikt vid fastande.
Detta beror på att pumpa innehåller låga kalorier, vilket bara är 49 kalorier i varje 100 gram. Höga fiberhalten i pumpa kan få dig att känna dig full längre efter att du har bråttom. Som ett resultat kan du bättre motstå lusten att äta mycket eller bara snacking på natten.
Förutom att vara rik på näringsämnen kan denna frukt göras till en kompis med pumpa som en meny med takjil iftar. Komplett med skummjölk eller fettfri yoghurt i stället för kokosmjölk så att din pumpkompot är mer hälsosam och näringsrik.
2. Söta potatisbollar
Bored med servering av stekt eller kokt yams? Prova att servera sötpotatisbollarna som en meny av din takjil iftar idag.
En medelstor sötpotatis (130 gram) innehåller 100 kalorier med noll kalorier från fett. Laura Flores, en nutritionist från San Diego, avslöjade för Live Science att kalorinnehållet tenderar att vara mindre än för andra potatisar och knölar. På samma sätt kommer innehållet av nollkalorier från fettet inte tydligt att göra dig fett snabbare, så länge du inte överdriver det.
Du kan fortfarande vara orolig eftersom sötpotatisbollarna är lagade på ett stekt sätt. Stek dina sötpotatisbollar med olivolja för att göra det mer näringsrikt och säkert för hälsan.
3. Fruktsallad blandad med yoghurt
Frukt är vanligen låg i kalorier, men innehåller mycket vatten och fiber som kan hjälpa matsmältningssystemet. Det är därför du kommer att känna dig full längre efter att ha ätit frukt.
Fruktsallad kan vara en av inspirationerna för takjil iftar för dig och din familj. Välj typer av frukter som är låga i kalorier som äpplen, bananer, druvor och bär. Komplett med några skedar av hög fetthalt med låg protein yoghurt för att göra det mer gott och aptitretande.
4. Is är ytligt
Att höra ordet isblåsa ensam kan ha gjort dig frestad överdådig. Om du har hållit tillbaka viljan att dricka is så länge av rädsla för fett, nu kan du andas fritt.
Anledningen är att cantaloupe innehåller en låg mängd kalorier, vilket bara är ca 60 kalorier per 100 gram frukt. Inte bara för att lindra törst på grund av dess vattenhalt, har cantaloupefrukt också en tät och högfiber köttstruktur som kan hålla dig längre.
Observera dock socker- eller sirapsinnehållet i den glutinösa isen du väljer. Socker och sirap är vad som kan lägga till kalorier. Du behöver inte använda socker eller sirap extra, hur kommer det för att njuta av det fräscha glödet. Du kan arbeta runt detta genom att använda färsk kokosnötvatten tillsatt med pressad citron eller apelsinjuice.
Läs också:
- Val av Takjil när du bryter hälsosamt för din kost och blodsocker
- 3 hälsosamma och låg kalori Vegan Glass Recept
- Lågkalori hälsosam kaka Recept för att bryta snabbt
