4 saker som kan påskynda benförlust
Vad tycker du om när du hör ordet "porösa ben"? Tycker du att detta tillstånd endast kommer att upplevas av gamla människor? I själva verket, enligt det indonesiska hälsovårdsministeriet, även om porösa ben riskerar större ålder i åldern 50 till 80 år, kan porösa ben påverka alla, inklusive ung ålder. Vad som precis orsakar benförlust?
Orsaker till porösa ben
Villkoret för porösa ben eller kanske bättre benämnt osteoporos är ett tillstånd där kroppen förlorar mycket benväv, så att benen blir sköra och porösa. När benet placeras under ett mikroskop ser benet inte mycket annorlunda ut än en honungskaka, men med en mindre hålstorlek och avstånd.
Osteoporos uppstår när benet förlorar mineraler, i detta fall kalcium, snabbare än kroppens hastighet för att ersätta det så att benmassan blir reducerad och lätt bruten. Vid mer allvarliga förhållanden kan benen till och med bli mycket bräcklig och lätt bruten även på grund av en liten inverkan. Enligt en endokrinolog, Paul Mystkowski, här är några saker som kan orsaka förlust av ben:
1. Hormonobalans
Det finns flera hormoner som spelar en roll för ökad benmassa, inklusive kalcitonin, parathyroid och tillväxthormon. Dessa hormoner är ansvariga för användningen av kalcium med ben och bestämmer när det är dags att bilda och förstöra ben. Så att störningen av dessa hormoner i kroppen kan vara en av orsakerna till porösa ben.
2. Brist på kalciumnivåer
Närvaron av kalcium i blodet behövs av flera organ, såsom hjärta, muskler och nerver. Medan benet är som en behållare som används för att lagra kalcium och fosfor. Så när dessa organ behöver kalcium kommer dessa organ att ta det från benet.
Med andra ord kommer låga kalciumnivåer i kroppen och organen som fortsätter att ta kalcium från benen, så att benen blir tunna för att göra det lättare att bryta. Förutom kalcium behövs också närvaro av tillräckligt med fosfor och D-vitamin i kroppen för att bibehålla benhälsan.
3. Låg fysisk aktivitet
Att ha lite fysisk aktivitet kan vara orsak till benförlust eftersom det mindre benet används, desto svagare blir benen.
4. Rökvanor
Flera framgångsrika studier har visat att nikotinförgiftning i benceller kan få kroppen att uppleva svårigheter att använda östrogen, kalcium och D-vitamin som behövs för att bibehålla benhälsan..
Hur man förhindrar benförlust
Förutom att likna en bikaka, liknar benstrukturen även betong i byggnader och broar. Benet är ett skelett som kan stödja kroppen, skyddar kroppens organ från kollisioner och den plats där musklerna är knutna, så att muskeln kan flyttas med sambandet mellan ett ben och det andra som ingredienser. Med andra ord är benet kroppens främsta stöd i dagliga aktiviteter.
Därför är det viktigt att säkerställa att maten du konsumerar dagligen är bra för benhälsan. Välj mat som är rik på kalcium och D-vitamin för att hålla benen stark och inte lätt porös.
Kalcium kan erhållas från spenat, sojabönor, fisk och ost, medan vitamin D kan erhållas från solljus och fet fisk.
Om denna dagliga mat inte räcker till för att tillgodose behoven hos kalcium och C-vitamin, kan du också ta CDR, ett komplement som är rik på kalcium, vitamin D, vitamin C och vitamin B6 för att bibehålla friska ben idag tills senare på kvällen.
Läs också:
- De 10 vanligaste bensjukdomarna du måste undvika
- Mat och dryck som måste begränsas för benhälsa
- Är jag i riskzonen för osteoporos?
