4 saker som kan orsaka dig är lätt arg hela dagen
Alla måste ha exploderat minst en gång i livet. Kanske för att du är upprörd fast i trafik eller för att du saknade tåget så att du är sen för att komma in på kontoret. Men ibland är vissa människor mer irriterande utan en klar orsak. Som att vara arg är inte alltid juntrungannya kan komma att skada människornas stämning runt omkring dig. Även om namnet är rök måste det vara eld. Därför känner igen olika saker som kan vara anledningen till att du nyligen har tänds så att du omedelbart kan hitta sätt att övervinna dem..
Olika saker som oavsiktligt gör dig lätt arg
1. Brist på sömn
Det är inte konstigt längre om brist på sömn gör det lätt för någon att vara emotionell. Sömnbrist kan leda till minskad hjärnvakhet och koncentration. Så bli inte förvånad om du blir förvirrad själv efter sömn, svårt att tänka klart, svårt att komma ihåg tills det är svårt att få ny information. Som ett resultat faller produktiviteten kraftigt vilket kan leda till stress. Stress på grund av arbetskraven i kombination med effekterna av sömnberövande kan göra att du exploderar som en tidsbom.
Detta förstärks av forskning från University of Pennsylvania som rapporterar att personer som bara sover 4,5 timmar varje natt under en hel vecka är mer irritabel, ledsen, stressad och trött. När de blir ombedda att sova i 7-8 timmar, ser de bättre och stabilare ut än de föregående dagarna.
2. Depression
Förutom att orsaka förtvivlan och lidandet och förlora intresset för saker som du brukar vilja, kan depression också orsaka att någon blir arg lätt. Även ibland kan deprimerade människor reagera på saker med oförskämt beteende eller tal. Depression kan också göra en person att göra något riskabelt, till exempel som att köra med hög hastighet.
Depression bör inte underskattas. Om du blir sen blir du ofta arg, men känner dig väldigt trött och inte energisk att flytta, du alltid känner dig deprimerad, du bör konsultera en läkare för att få rätt diagnos och behandling.
3. Ångestiga störningar
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, en familjeterapeut i Amerika, säger att ångestsjukdomar eller överdriven ångest kan göra det svårt för någon att reglera sina känslor.
Ångestiga människor tenderar att vara negativa om någonting, även om det faktiskt inte har hänt ens potentiellt bra. Som ett resultat, när en utmanande situation uppstår eller när de provoceras av ett obehagligt tillstånd, slänger de ut det med ilska.
Svårigheten att kontrollera dessa negativa känslor och tankar gör äntligen att en person visar sina känslor genom att vara arg.
4. Hoppet matchar inte verkligheten
I livet måste du ha olika förväntningar från triviala frågor till långsiktiga. Men när den verklighet som händer inte stämmer överens med förväntningarna, får till exempel bara ett B + -poäng, även om han hoppas A eller hoppas kunna röra sig upp men det kan inte utlösa en explosion av känslor som exploderar hos vissa människor.
Ta kontroll över din ilska så att livet känns bättre
Bortsett från de saker som nämnts finns det fortfarande många saker som kan göra att du enkelt blir arg. Försök därför hitta orsakerna så att du kan bestämma vilka åtgärder som bör vidtas för att minska vanan med irritabilitet.
Dessutom är det också viktigt att kontrollera ilska så att den inte spetsar. Ett av de enklaste sätten är att ta ett djupt andetag och lossa det långsamt. Gör denna avslappningsteknik tills du mår bättre.
Läs också:
- Varför ilska kan orsaka huvudvärk?
- Vad du borde och inte gör när du är arg
- 10 steg för att kontrollera ilska
