3 orsaker till kolesterol du stiger ens under fasta

Ett antal studier visar att muslimer som praktiserar fasta i månaden ramadan, kan kontrollera sina kolesterolnivåer väl. Fastande kan hjälpa till att minska kolesterol i blodet. Men vissa klagar på att kolesterol stiger under fastande.

Kan någon kolesterolnivå hoppa i den fastande månaden? Vad är orsaken till och hur man förhindrar det? Koppla av, du kan omedelbart lyssna på den fullständiga förklaringen nedan.

Orsaker till förhöjda kolesterolnivåer under fastande

Att fasta i Ramadan betyder inte att du är fri från kolesterolproblem alls. Eftersom de tre sakerna nedan är kända för att fortfarande kunna orsaka kolesterolnivåer stiger vid fastande.

1. Inte upprätthålla en diet

De största misstagen människor som riskerar höga kolesterolnivåer håller inte en hälsosam kost under den fastande månaden. Efter att ha hållit tillbaka hungersnöd och törst hela dagen känner många människor förvirrad när tiden för gryning eller bristande snabba anländer. Det finns en fel förståelse, det är för att hela dagen du inte äter någon mat som kan göra kolesterolnivån stiger, då när du är öppen är du mer fri att äta mat med högt kolesterolnivå.

Även om du snabbar hela dagen, är du fortfarande inte råd att äta mat med höga kolesterolnivåer. Så du måste behålla en låg kolesterol diet även om du inte äter någonting hela dagen.

Enligt forskning från experter från University of Chicago Department of Radiation and Cellular Oncology kan ätande ett ägg ensamt göra dina kolesterolnivåer plötsligt stiga. Särskilt om du bryter snabbt med feta rätter och kokosmjölk som är mycket hög i kolesterol.

2. Metaboliskt syndrom

Metaboliskt syndrom är en grupp av medicinska tillstånd som kan öka risken för hjärtsjukdom. De inkluderade villkoren är att vara överviktiga (speciellt i midjan och buken), högt blodsocker, högt blodtryck och höga triglyceridnivåer. Dessa tre villkor kan uppstå under fastande, särskilt om magen är tom hela dagen plötsligt fylld med olika typer av ohälsosamma livsmedel när de bryter snabbt.

Till exempel bryter du snabbt med söta rätter, följt av feta rätter till middag. Du är också i riskzonen för att utveckla metaboliskt syndrom. Detta syndrom resulterar i ökade nivåer av dåligt kolesterol (LDL) i blodet.

3. Taurinbrist

Taurin är en typ av aminosyra som fungerar för att kontrollera dåliga kolesterolnivåer i blod och lever (lever). Vid fastande kan du sakna taurin. Taurin kan erhållas från zink (zink) och vitamin A. Höga livsmedelskällor för taurin inkluderar grönsaker som spenat, broccoli och svamp.

Eftersom du inte får zink och A-vitamin hela morgonen till kvällen blir din kropp brist på taurin och kolesterolnivåerna blir svåra att kontrollera.

Förhindrar kolesterolnivån att öka under fastande

Du behöver rätt strategi för att förhindra att kolesterol stiger under fastande. Här är en lista över saker du bör uppmärksamma om du inte vill att kolesterolnivån ska sväva.

Sahur och bryter snabbt med lågt kolesterol och låg socker diet
Ta kolesterolsänkande läkemedel (t.ex. statiner) på natten
Öka konsumtionen av mat som kan hjälpa till att kontrollera kolesterolnivåerna vid gryning och rast snabbt, såsom havregryn och lax
Fortsätt träna regelbundet medan du fastar
Underhålla grytdelarna vid gryningen och bryt snabbt
Om du är överviktig eller överviktig, försök att kontrollera din vikt under fastande

Läs också: