3 Snabba sätt att bli av muns lukt under fastande
När du går in i Ramadan, kan du uppleva olika munproblem. Börjar från chapped läppar till dålig andedräkt. För att inte äta och dricka något i timmar kan orsaka ett tillstånd som kallas halitos. För det behöver du ett kraftfullt sätt att förebygga och eliminera dålig andedräkt när du fastar. Tja, här är olika tips sammanfattade av experter.
Förhindra dålig andedräkt när du fastar
För att hålla munnen full av fräscha och rena dagar måste du vidta åtgärder för att förhindra dålig andedräkt. Följ stegen nedan.
- Undvik mat som har en stark arom vid gryningen, till exempel jengkol eller lök.
- Undvik mat och drycker som innehåller höga nivåer av socker under gryningen och bryta snabbt. De bakterier som orsakar dålig andedräkt multipliceras snabbt om det finns mycket socker kvar i munnen.
- Förhindra torr mun genom att dricka mycket vatten vid gryningen och bryta snabbt. Torkan din mun, desto större är risken för dålig andedräkt.
- Skölj din mun med saltvatten innan du lägger dig. Lös upp en tesked salt i ett glas varmt vatten. Skölj sedan i trettio sekunder och kassera, svälj inte. Saltvatten fungerar som ett antiseptiskt medel som kommer att utvisa bakterier som orsakar dålig andedräkt.
- Suga och tugga apelsiner eller citroner vid gryningen och bryt snabbt. Båda kan öka salivproduktionen så att munnen inte blir torr och illaluktande.
Hur bli av dålig andedräkt när du fastar
Om dåligt andetag plötsligt uppträder kan du få panik eller inte vara säker. Lugna ner först. Du kan prova tre snabba sätt att bli av med dålig andedräkt under följande fasta.
1. Gurgla med munvatten
Antalet bakterier i munnen kan orsaka dålig andedräkt. Du kan bli av med dessa bakterier genom att använda gurgla munvatten. Du borde använda den munvatten utan alkohol och se till att munvatten vad du använder kan döda bakterier i munnen. Gurgla regelbundet för att avlägsna lukt.
2. Borsta dina tänder
Efter gryning, glöm inte att borsta tänderna noggrant. Se till att du når alla delar av din mun, inklusive mellan dina tänder. Det här är bra för att förhindra att rester sitter fast i munnen och blir en plats för bakterier att föröka sig.
Borsta tänderna på eftermiddagen eller kvällen kan också vara ett sätt att bli av med dåligt andetag när du fastar om det är absolut nödvändigt. Men vissa människor känner sig obekväma att behöva borsta tänderna med tandkräm när de fastar. Så blöt din tandborste bara med vatten, du behöver inte använda tandkräm.
3. Rengör tungan
Din tunga kan också vara ett bo av bakterier så att dålig andedräkt uppträder. Om du känner andan blir obehagligt kan du rengöra tungan med ett speciellt tunga rengöringsverktyg som nu säljs i butikerna.
Du behöver inte använda tandkräm eller vatten för att rengöra tungan. Men se till att din tunga rengöringsmedel är alltid hygienisk.
Läs också:
- 10 saker du ofta frågar om fasta och hälsa
- 3 av de hälsosammaste söta matarna för att bryta snabbt
- 7 Huvudprinciper för upprätthållande av muntlig och tandhälsa
