3 Frukt bortsett från datum som är bra för att bryta fasten

Vid fastande upplever vår kropp flera förändringar, även när det gäller enzymarbete. Det enzym som vanligtvis produceras av matsmältningssystemet kommer sakta att minska i antal beroende på hur lång tid vi fortar.

Lager som skyddar magen minskar också med tiden som fastar. Så, om du äter mat som tenderar att vara irriterande för magen, är det mer troligt att du upplever matsmältningsbesvär.

Därför när du bryter snabbt, är maten du äter först mycket viktig. Du rekommenderas att välja snabba livsmedel som lätt smälter och ett exempel är frukt.

Tyvärr vet de flesta indonesierna bara datum som en frukt som vanligtvis konsumeras för att bryta snabbt. Men förutom datum finns det många andra frukter som inte är mindre rik på fördelar. Varje frukt?

1. Vattenmelon

Den här frukten är känd för sin stora vattenhalt. Vattenmeloner är också rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler. På grund av dess vatteninnehåll är denna frukt lämplig för användning som förrätt när den bryter snabbt, för när vi fastar tenderar våra kroppar att vara dehydrerade på grund av minskat vattenintag under aktiviteten. Vattenmelon har ett vatten- och elektrolytinnehåll på 92% så att det kan hjälpa kroppen att återvinna vätska och elektrolyter som förloras under fastandet. Vattenmelon är också en typ av frukt som lätt kan smälta.

Bortsett från att vara en källa till vatten och elektrolyter kan vattenmeloner också bidra till att förebygga flera sjukdomar. Den röda färgen av vattenmelon visar att vattenmeloner innehåller mycket lycopen, en förening som kan spela en roll för att förebygga hjärtsjukdomar och prostatacancer. Kolinhalten som finns i vattenmelon kan hjälpa till att förhindra inflammation som kan uppstå i kroppen genom att hålla strukturen på ditt cellmembran. Och kör inte den, det innehåller antioxidanter, vitamin A och vitamin C i vattenmeloner som kan hjälpa till att regenerera celler i huden och närma hår.

2. Äpplen

Äpplen är ett av de frukter som är kända för att ha många fördelar. När det går fort, kan ett äpple hjälpa ditt matsmältningssystem långsamt att förbereda sina organ för att ta emot mer komplexa livsmedel. Även om vattenhalten i äpplen inte är lika mycket som vattenmelon har äpplen hög fiberhalt som också spelar en viktig roll för att bibehålla en hälsosam kropp under fastande.

När du är snabb blir tendensen att överdriva högre, speciellt när du bryter snabbt. Du har inte ätit i nästan 12 timmar, så du känner att det är okej om du äter mycket när du bryter snabbt. Detta är verkligen inte bra eftersom det kan öka risken för fetma. Genom att äta äpplen före en stor måltid kan du minska din önskan att övervinna när du bryter snabbt. Förutom att hjälpa kroppens matsmältningssystem, kan fiber i äpplen ge dig en full effekt, vilket förhindrar att du tar mer mat än du behöver.

Förutom fördelarna med äpplen för hälsa kan det också vara otvivelaktigt. Börja med att minska risken för diabetes, reducera kolesterolnivåerna i blodet, upprätthålla hjärthälsan, förebygga grå starr, för att skydda kroppen från de negativa effekterna av fria radikaler som kan orsaka cancer.

3. Vin

Denna lilla frukt kan vara ditt alternativ för att bryta snabbt. Den färska och söta smaken kan hjälpa till att ersätta vätskan och sockret förlorat under fastandet. Vin är också en typ av frukt som lätt kan smälta eftersom den är hög i vatten och innehåller fiber, så det är bra att äta innan du börjar huvudmåltiden när du bryter snabbt. Detta förbereder ditt matsmältningssystem innan du behandlar mer komplexa typer av mat.

Utöver det har vin också många andra hälsofördelar. Med vatten- och fiberhalten kan vin hjälpa till att övervinna förstoppning. Kalium i druvor spelar en roll för att förhindra ökat blodtryck. En kohortstudie genomförd 2013 visade att konsumtion av vin kan minska risken för att utveckla typ 2-diabetes hos vuxna. Vin kan också bidra till att minska allergisk svårighetsgrad som rinnande näsa, röda ögon och nysning. Antioxidanter i druvor som kallas polyfenoler kan också minska och till och med förhindra risken för lungcancer, bukspottskörtelcancer, prostatacancer och koloncancer.

Läs också: