6 steg för att övervinna sorg och förlust
Det är sant att du någon gång i ditt liv kommer att möta smärta från att förlora någon eller något som ligger mycket nära dig. Det kan till och med känna som om smärtan och sorg du upplever aldrig kommer att försvinna. Du måste veta att din smärta är en tillfällig känsla. Det första steget är att acceptera smärtan och låt dig trösta. Detta kommer att ta tid att läka.
Vad du behöver veta om sorg och förlust
När du förlorar någon eller något, är det naturligt att du känner dig ledsen. Sorg betraktas som en känslomässig känsla när någon nära dig dör. Ju mer signifikant förlusten upplevde, desto mer sorg var det. Förlorande sker inte bara när någon dör, men det kan också hända när du förlorar jobbet eller säljer ett hus eller upplever svårt att skilja. Varje situation kommer att medföra en annan grad av sorg.
Sorgen är en allmän känsla och sakta sänker sig. Förstå detta hjälper dig att återhämta sig snabbare. Kanske tar vissa människor mycket längre tid än andra för att återhämta sig, men du kommer så småningom att justera och dina känslor av sorg kommer att minska.
Hur man ska övervinna sorg?
Här är några tips som hjälper dig att övervinna sorg och förlust:
1. Byt till vänner och familjemedlemmar
Ingen kommer att ta hand om dig i svåra tider än familj och vänner. Om du vanligtvis är stolt över att vara en stark person, är det dags att luta sig på andra. Bara du kan hjälpa dig själv, så berätta för dem vad du behöver och de kommer vara din största supporter, kanske ge en axel att gråta eller hjälpa till att organisera begravningen.
2. möta dina känslor
Du kan försöka att inte uttrycka ditt ledsen nu men du kan inte dölja dina känslor för alltid. För att du ska kunna återhämta sig måste du erkänna smärtan annars ökar du bara förlustprocessen. Obehandlad sorg kan orsaka komplikationer som depression, ångest, drogmissbruk och hälsoproblem.
Om du känner dig ledsen, rädd eller ensam, påminna dig om att de är en vanlig reaktion på en känsla av förlust. Att vinna inte indikerar att du är svag och inte gråter gör att du inte ser starkare ut. Att vara ärlig om dina känslor kan faktiskt hjälpa dig och de omkring dig.
3. Upptäck tröstens komfort
Du borde göra andliga aktiviteter som är viktiga för dig, som att be, meditera eller gå till ett tillbedjan där du kan ge dig själv tid. Du kan också känna att du älskar dina nära och kära genom dina böner, ditt hjärta och ditt sinne.
4. Expressa dina känslor på ett kreativt sätt
Det är omöjligt för dig att säga bra saker till dina nära och kära nu, men du kan skriva om din förlust i en tidskrift eller ett brev som säger saker du aldrig tidigare sagt. Vissa människor gillar att hålla bilder av personer som de älskar i minnet eller i hängen och i fotoramar så att de kan vara bredvid dig varje dag.
5. Behåll din fysiska hälsa
Det råder ingen tvekan om att det finns en koppling mellan ditt sinne och kroppen. När du är i gott fysiskt skick kommer du att känna dig bättre emotionellt. Vad du behöver för att förbättra din hälsa är att få tillräckligt med sömn, äta rätt och träna och fortsätta att leva. Att använda alkohol eller droger för att lindra smärta från sorg eller förbättra ditt humör kommer bara att förvärra ditt tillstånd.
6. Gå med i en supportgemenskap
Sorgen kan få dig att känna sig väldigt ensam, även när du är runt människor du bryr dig om. Att dela din sorg med andra som empati med dig rekommenderas starkt. Du kan kontakta ett lokalt sjukhus, skydd, begravningshem och rådgivningscenter för att hitta stöd i ditt område. Å andra sidan hjälper andra att ha den extra fördelen att du mår bättre. Det här är det faktum att delning av historier kan hjälpa alla.
Att hantera sorg och förlust är något som de flesta människor kommer att göra någon gång i sina liv. Alla har en annan reaktion, beroende på många faktorer, inklusive deras personlighet och hur man ska hantera, livserfarenheter, övertygelser och orsaker till förlust. Om du upplever allvarlig sorg, kommer en psykolog eller annan licensierad psykisk hälso-professionell att hjälpa dig mycket.
