Effekter av alkohol på hjärthälsa

Om du frågar din läkare om hur man förhindrar hjärtsjukdom hör du mycket råd som låter självklart. Mättat och transfett: dåligt. Rökning: väldigt dåligt. Sport: mycket bra.

Men om du letar efter information om alkohol och hjärta varierar svaret. Beroende på användningen kan alkohol skydda eller förstöra hjärtat. Så om du gillar alkohol kan du kanske begränsa ditt liv i flera år genom att lära dig skillnaden mellan friska aktiviteter och livshotande vanor.

Hur man dricker mycket alkohol förorsakar hjärtat?

Till att börja med kan stora mängder alkohol (mer än två glas per dag) öka blodtrycket till en ohälsosam nivå. Om du till exempel dricker motsvarande sex öl, ett glas whisky eller 1½ flaska vin varje dag i 10 år, kommer vanan att skada en del av hjärtat. Resultaten är ofta i form av kardiomyopati, ett tillstånd där hjärtmuskeln försämras. Faktum är att alkohol efter det att artärerna blockeras är den näst vanligaste orsaken till kardiomyopati.

Ett brutet hjärta kan inte pumpa effektivt och är benäget för blodproppar och udda rytmer (arytmier), speciellt när man dricker mycket alkohol. (Vissa läkare kallar denna episod av arytmi ett "hjärta av"). Om du fortsätter att dricka är effekten svår. Cirka hälften av alkoholister som fortsätter att dricka efter att ha börjat uppleva kardiomyopati dör inom 4 år.

Den goda nyheten är att de flesta skador kan repareras. Om alkoholister med kardiomyopati avstår från att dricka, blodtrycket minskar och hjärtat kan växa starkare snabbare. Det bästa är att mer än 90% av alkoholikerna kommer att leva de närmaste 4 åren.

Dricker mycket alkohol - vanligtvis beskrivs som att dricka 3 eller flera glas om dagen - har också länge haft samband med högt blodtryck, stroke, hjärtarytmi och plötslig död.

Hur man dricker tillräckligt för att skydda hjärtat?

Att dricka inte alltför mycket kan vara ett kraftfullt vapen mot hjärtsjukdom. Mer än 60 studier visar att tillräcklig alkoholkonsumtion är förknippad med minskad risk för kranskärlssjukdom. Om du inte dricker för mycket, är du till och med 40% mindre benägna att uppleva hjärtsjukdom än människor som inte dricker.

Betydelsen av att dricka nog är högst 2 koppar per dag för män och 1 glas per dag för kvinnor. Denna annorlunda rekommendation beror på kroppen av kvinnor som bryter alkohol långsammare än män.

Alkohol har flera fördelar för hjärtat. Alkohol ökar primärt HDL-nivåer ("bra" kolesterol) i blodet. Denna förening hjälper till att förhindra uppbyggnad av LDL ("dåligt" kolesterol), ett arteriellt blockerande fett som ger råmaterialet för hjärtattacker. American Heart Association (AHA) betonar dock att regelbunden fysisk aktivitet också ökar HDL, så att gå till gymmet istället för att dricka är ett bättre val. Alkohol spädar också blodet, vilket minskar risken för farliga blodproppar. En liten mängd alkohol kan sänka blodtrycket något, men det kan inte räcka för att göra skillnad.

Är vissa typer av alkohol bättre än andra?

Beviset är oklart, men vissa studier tyder på att vin - särskilt rött vin eller rött vin är lite bättre för hjärtat än andra alkoholhaltiga drycker. Rött vin innehåller antioxidantföreningar, inklusive de som kallas resveratrol, genom att minska blodplättens buildup (vilket kan öka risken för förtjockning och blodproppar).

Men enligt vinrådgivare och hjärtsjukdomar från AHA finns det ingen bestämd indikation på att rött vin är mer fördelaktigt för hjärtat än vitt vin, öl eller andra alkoholhaltiga drycker. AHA rekommenderade också att om vin verkligen är fördelaktigt, kan samma fördel också erhållas genom alkoholfri druvsaft.

Måste vi börja dricka eller fortsätta att dricka alkohol?

Självklart inte. Faktum är att alla organisationer rekommenderar att man inte dricker alkohol alls för att få de fördelar som kan förekomma. AHA betonade att det inte finns några vetenskapliga bevis på att alkohol kan ersätta en hälsosam kost eller motion relaterad till hjärthälsa.

Människor som inte dricker alkohol kan kunna minska risken för hjärtinfarkt genom att dricka öl, vin eller vad är andan? Vissa kan undvika alkohol av rimlig anledning: Vissa glas vin "för hjärtat" kan kunna utvecklas till alkoholism, med dödliga konsekvenser.

Dessutom kan alkohol, även om det konsumeras i mått, öka risken för bilolyckor, vissa cancerformer (inklusive bröst- och tjocktarmscancer), och om de konsumeras av gravida kvinnor föds barn med avvikelser.

Du måste också prata med din läkare om du är en man med långvarig historia att konsumera mer än 2 koppar om dagen eller kvinnor som dricker mer än 1 kopp. Även om du inte utvecklar kardiomyopati kan du äventyra din egen hälsa. Att skydda hjärtat är en bra idé - men inte på bekostnad av andra kroppsdelar.