Äter spenat orsak njure stenar?
Spenat är en typ av grönsak som innehåller en mängd fördelar för kroppen. Eftersom grönsaken är faktiskt näringsrik. Men bakom fördelarna med spenat är många människor rädda för att äta spenat. Detta beror på att rykten cirkuleras i samhället att äta spenat kan orsaka njurssten sjukdom (kallas också stenurin). Var kom det här problemet ifrån? Är det sant att spenat gör njurstenar? Tror inte omedelbart på myter, va. Kom igen, skäll noggrant förhållandet mellan spenat och njurstenar nedan.
Översikt över njurstenar
Njursten är en sjukdom som ofta finns i dagens samhälle. Enligt resultaten från hälsovårdsministeriets hälsovårdsprogram (Riskedas) 2013, är njursjukdom som ofta förekommer i Indonesien njursten eller nephrolithiasis. Enligt dessa uppgifter kommer fler män än kvinnor att uppleva njurstenar.
Tja, vanligtvis kommer njurstenar att bildas från uppbyggnad eller kristallisering av kalcium som inte används i kroppen. Kalcium som vanligtvis kristalliserar till sten är en typ av kalciumoxalat.
Är det sant att spenatgrönsaker gör njurstenar?
Att äta spenat gör faktiskt inte njurstenar. Varför är många människor rädda för att äta spenat? Tja, frågan om spenat gör njurstenar börjar med innehållet av kalciumoxalat i spenat. Ja, spenat innehåller oxalat. Men bara att äta en servering spenat kommer inte nödvändigtvis att orsaka njurstenar.
I 100 gram spenat är oxalathalten 970 milligram eller 0,97 gram. När du äter spenat (en portion), kan du äta cirka 50 till 100 gram spenat.
Under tiden kommer kalciumoxalat inte att vara en fara om den inte konsumeras i överskott. Den farliga nivån av oxalat, som kan orsaka död hos människor, är fem gram. Så, så länge du inte äter spenat för det mesta, äventyrar spenat inte hälsan.
Även om det inte är farligt, skadar det aldrig för att begränsa konsumtionen av spenat
Att äta spenat orsakar inte direkt njursten. Men för personer som riskerar njurefunktionsstörningar, överskott av kalcium, överskott av D-vitamin, störningar i matsmältningsfunktionen eller andra tillstånd i samband med njursten, bör du begränsa konsumtionen av spenat.
Försök att ersätta den typ av grönsaker du konsumerar varje dag. Ät inte bara spenat som i klara grönsaker eller pecel. Variera med vegetabilisk lodeh, grönsaksoppa, vegetabilisk jackfruit, capcay eller vegetabilisk tamarind, till exempel.
Andra saker som kan göras för att förhindra njurstenar
Förutom att begränsa konsumtionen av spenat, måste du också vidta följande steg för att hålla sig borta från njurstenar eller urinstenar.
- Drick nog, minst två liter varje dag. Dehydrering eller brist på vätskor kan öka risken för kalciumkristallisering.
- Håll din ideal vikt. Att vara överviktig gör att du är mer utsatt för njureproblem. Försök kolla in den här länken eller på bit.ly/indeksmassatubuh för att beräkna om din nuvarande vikt är idealisk.
- Kontrollera noggrant med läkaren. Speciellt om du är i riskzonen för njursjukdomar och andra hälsoförhållanden som gör dig utsatt för njurstenar.
Läs också:
- 6 saker som ofta orsakar njursstenbildning
- Akta dig, ofta dricker mjuka drycker kan släcka njurstenar
- Är spenat verkligen giftigt vid uppvärmning?
