Detta är risken om kroppen saknar vitamin D (från sköra ben till hjärtsvikt)

Till skillnad från vissa andra vitaminer kan vitamin D inte produceras av kroppen. Den största källan till D-vitamin är solljus. När du rör dig utomhus, då får du D-vitamin från solen.

Men om du sällan gör aktiviteter ute eller inte utsätts för solljus alls kan din kropp vara brist på vitamin D. Faktum är att brist på D-vitamin kan orsaka en rad allvarliga hälsoproblem.

Vad händer med kroppen om det saknar vitamin D?

1. Ben blir sköra

Eftersom D-vitamin är en av de ben byggande näringsämnen, kommer då brist på detta vitamin i kroppen naturligtvis orsaka många problem på dina ben. I ben spelar vitamin D en roll för att bibehålla mängden kalcium och fosfor, vilket är ett viktigt mineral för bentäthet.

Frånvaron av D-vitamin gör dessa mineraler ingen att behålla och kan orsaka en minskning av mängden mineraler. Detta gör då dina ben bräckliga, lätt brutna och riskerar att bli osteoporos.

2. Lätt depression

Känner du dig lätt deprimerad, för känslig, till och med deprimerad? Det kan vara att din kropp saknar D-vitamin. En studie publicerad i British Journal of Psychiatry säger att människor som saknar D-vitaminintag - oavsett om de är mat eller sol - tenderar att uppleva depression oftare.

Studien förklarade att D-vitamin har en roll för att reglera hormoner och påverka delar av hjärnan som är centrala för humör. I en annan teori anges också att detta sol vitamin kan öka kemikalier i hjärnan, vilket kan minska stressnivåerna.

3. Risken för att få cancer är större

Risken för cancer skulle bli större när kroppen saknar vitamin D. En studie publicerad i ett ordinarie möte i American Society for Radiation Oncology visade att kroppen mindre D-vitamin naturligt vid risk för bröstcancer, prostatacancer, lungcancer, sköldkörtelcancer och cancer gut.

Experter säger att D-vitamin har förmåga att vara cancer mot cancer, vilket kan hjälpa kroppen att förhindra tillväxt och spridning av cancerceller. Människor som har mindre D-vitamin, är tre gånger mer benägna att utveckla cancer.  

4. Störa hjärnans förmåga att orsaka senilitet

Demens är en sjukdom som attackerar hjärnans förmåga i samband med minne, tänkande och språk. Enkelt uttryckt, denna sjukdom gör dig senil och svår att tänka. Vanligtvis är tillståndet upplevs av de äldre, men det är inte troligt att attackera dig som är ung, eftersom brist på vitamin D.

En studie som rapporteras i tidskriften Neurology, ett tillstånd av svår vitamin D-brist hos vuxna, ökar risken för demens eller senilitet upp till 2 gånger. Även om den exakta anledningen är okänd, men experter knyter rollen av D-vitamin i hjärnan. I hjärnan fungerar vitamin D som ett "bindemedel" av plack i hjärnan i samband med demens.

5. Ökar risken för hjärtsjukdom

Även om D-vitaminens huvudroll är som en benbyggare, men detta vitamin påverkar också hjärtets arbete. Några studier tyder på att människor som upplever vitamin D-brist riskerar att utveckla blodcirkulationsproblem och så småningom bli hjärtsjukdomar.

Vissa teorier säger att D-vitamin också har en roll i hjärtats arbete. Vitamin D, som är väl uppfyllt, kommer att hjälpa hjärtat pump blodet mer effektivt. Så när mängden saknas i kroppen ökar risken för hjärtsjukdom, särskilt hjärtsvikt.

6. Risk för impotens hos män

För er män, var försiktig, brist på vitamin D kan orsaka impotens. Detta har bevisats i forskning som genomfördes i Amerika och involverade så många som 3400 män. I dessa studier är det känt att människor som har mängden D-vitamin på mindre än 20 nanogram per ml i blodet, risken att drabbas av impotens Cleaner.

Impotens kan uppstå på grund av störning av blodflödet till manlig penis. Experter tror att brist på vitamin D i kroppen kommer att orsaka problem i blodomloppet, och den här gången kan det förekomma i de manliga reproduktionsorganen.

Läs också:

• Hur lång tid att baska för att få tillräckligt med vitamin D?
• Solskyddsmedel kan göra dig vitaminbrist D: Så här är det säkert
• Detta är kännetecknen om ditt kropp saknar vitamin E