Får jag risk för osteoporos?
Du kan vara orolig för osteoporos. Om din läkare säger att du har stor risk för osteoporos, indikerar det att du kan ha en eller flera riskfaktorer. Du kan förebygga eller hantera din osteoporos med riskhantering.
Osteoporos är en sjukdom som gör att dina ben blir svaga och spröda. Detta sker när skador på benvävnad sker snabbare än produktionen av nya benceller. De flesta människor vet inte att de har osteoporos tills de inser en minskning i höjd eller tills deras ben bryts.
I de tidiga stadierna kanske du inte vet om du har osteoporos eftersom det inte finns några fysiska tecken på tillståndet. Men efter att benen blivit svaga kan du vara medveten om:
- ryggsmärta, som orsakas av en frakturerad ryggrad
- minskad höjd över tiden
- böjd kroppshållning
- Förekomsten av frakturer även till följd av liten påverkan
Människor med riskfaktorer är mer benägna att uppleva osteoporos. Det finns faktorer som inte kan kontrolleras och de faktorer som du kan kontrollera. Att göra bra förebyggande kan minska risken för osteoporos och undvika att utveckla ditt tillstånd till en avancerad nivå om du redan har det.
Riskfaktorer för osteoporos som inte kan kontrolleras
ålder
Om du är över 50 år står du i hög risk. Vid omkring 30 år kommer din kropp att uppnå det som kallas "toppmassan" av bentäthet. Sedan dess har den nya benproduktionen minskat, medan gamla ben fortsätter att minska. Vid något tillfälle kommer hastigheten på benförfall att överstiga hastigheten på den nya benproduktionen.
kön
Kvinnor har högre risk för osteoporos än män. Den internationella osteoporosfonden uppskattar att osteoporos påverkar omkring 200 miljoner kvinnor över hela världen. Även i åldern 20 börjar kvinnor att förlora sin benmassa. Mellan åren 20 och 80 kan kvinnor förlora ungefär en tredjedel av deras bendensitet. Jämfört med män, förlorade de bara en fjärdedel av sin bendensitet. Kvinnor över 50 år kommer att uppleva klimakteriet. Detta orsakar brist på östrogen som kan bidra till försvagning av benen.
lopp
Asiatisk etnicitet har en mindre kroppsram och mindre ben jämfört med andra etniska grupper. Detta gör deras benmassa lägre än genomsnittet i hela världen. Asiatiska kvinnor tenderar att konsumera mindre kalcium i sina dieter. Detta innebär brist på mjölk, ost och andra kalciumrika mejeriprodukter.
Familjhistoria
Att ha en familjemedlem med osteoporos kan öka risken. Ny forskning har försökt identifiera vissa gener som har orsakat studien att finna att varje genetisk variant är en liten ökning av risken för osteoporos.
Naturlig kroppsform
Att ha låg kroppsvikt eller en liten och tunn kroppsform indikerar vanligtvis att du har mindre benmassa än andra. Detta innebär också att du tenderar att förlora benmassan snabbare än andra.
olycka
Brutna ben kan orsaka att kroppen förlorar kalcium och orsakar minskad höjd.
Osteoporos riskfaktorer som kan hanteras
diet
Det enklaste sättet att ge kalcium och vitamin D till kroppen är att äta hälsosam mat. Att inte få tillräckligt med kalcium och D-vitamin, inte äter tillräckligt med frukter och grönsaker, eller konsumerar för mycket protein, natrium och koffein kan orsaka kalciumbrist.
Sport rutin
Inte tillräckligt med motion eller inaktivitet ökar risken för osteoporos.
Rökning och alkohol
Rökning och alkohol har en direkt effekt på din hälsa. I en undersökning bland rökare och icke-rökare, jämfört med de som aldrig rökt, rapporterade rökare att de upplevde smärtsjukdomar runt 50% högre. För alkoholanvändare har forskning visat att alkohol kan orsaka muskelkramper och tunna skelett hos många människor.
Kroppsvikt
Ju mer din vikt, desto mer vikt läggs på lederna och benen. Fetma kan orsaka flera muskuloskeletala störningar som artros, ryggsmärta, gikt och fibromyalgi.
Kontorsarbetare
När du spenderar större delen av din tid sitter du ökar din risk för osteoporos. Sittande gör inte bara dig mindre aktiv men orsakar också dålig hållning och ryggproblem. Du kan styra det genom aktiviteter som förbättrar benbalans och förstärkning.
Användning av steroider
Långtidsanvändning av kortikosteroider kan störa processen med att bygga upp ben. Du kan prata med din läkare för att hitta alternativa behandlingar för ditt tillstånd.
Behandling av osteoporos
Din behandling beror på risken för att du får ett brott i de kommande 10 åren. Denna information samlas in från ditt bentäthetstest. Om din risk är låg kommer din läkare att råda dig att fokusera på livsstilsförändringar och riskkontroll. Detta inkluderar:
- Rök inte.
- Undvik att dricka mycket alkohol.
- Aktiv: Vissa sporter kan du gå, simma.
- Förhindra att det faller. Se till att ditt hem och din arbetsplats är säkra. Placera mattan på ett ställe där du kan falla. Du kan också ha låga klackar med glidande sulor.
- Håll en hälsosam vikt. Se till att du inte är överviktig eller fetma. Detta kan orsaka stress mot benen och göra dig mer utsatt för skada.
- Håll en hälsosam diet med kalcium och D-vitamin. Din kost bör innehålla viktiga näringsämnen för att göra starka ben. Detta kommer att bidra till att minska risken för sprickor.
När risken för din benskada är högre, kommer läkare att rekommendera flera droger för att förhindra benförlust och behandla osteoporos. Detta läkemedel kallas en klass bisfosfonat kallas. Dessa läkemedel innefattar:
- Alendronat (Fosamax ®)
- Risedronat (Actonel ®, Atelvia ®)
- Ibandronat (Boniva ®)
- Asamzoledronic (Reclast ®)
Detta läkemedel kan orsaka flera biverkningar som illamående, buksmärtor, sväljningssvårigheter och inflammation i matstrupen eller matstrupen sår. Dessa biverkningar tenderar sällan att inträffa när läkemedlet används korrekt. Detta läkemedel tas första gången på morgonen på en tom mage med bara ett glas vatten. Du bör undvika att ligga i minst 30 minuter för att undvika irritation i matstrupen. Diskutera med din läkare för rätt dos.
