8 Ändringar att göra efter att du har diagnostiserat osteoporos

I allmänhet har menopausala kvinnor högre risk för osteoporos. Trots detta kan även män eller unga barn påverkas av detta tillstånd av benförlust.

Vanligtvis kommer doktorn att göra ett ben-densitrometritest för att diagnostisera din osteoporos. Detta test är gjort för att leta efter risken för frakturer eller sprickor och mäta ditt svar för att bestämma vilken osteoporosmedicin du ska ta.

Därefter måste du byta ohälsosamma vanor som kan förvärra dina bens tillstånd. Det finns ett antal saker du bör uppmärksamma efter att ha diagnostiserats med osteoporos. någon?

Livet förändras för att hjälpa till att övervinna osteoporos

1. Ta osteoporosmedicinering

När en läkare diagnostiserar ett benstillstånd krävs det vanligtvis att ta bifosfonatläkemedel, till exempel alendronat. Bisfosfonater är läkemedel som fungerar för att öka och bibehålla bentätheten. Detta läkemedel förväntas minska risken för sprickbildning eller erosion av ben i kroppen. Bisfosfonater ges vanligtvis som tabletter eller injektioner.

2. Du kan rekommenderas för hormonbehandling

Som nämnts ovan är kvinnor mer utsatta för osteoporos än män. Detta tillstånd orsakas av en minskning av östrogenhalten i en kvinnas kropp när hon upplever menopaus.

Esterogener spelar en viktig roll för att bibehålla tätheten av benceller i kroppen, och när östrogenivåerna börjar minska, är även bentätheten hotad med minskning. Därför kan du göra hormonbehandling som ett av sätten och drogerna för osteoporos.

3. Undvik konsumtion av alkohol och cigaretter

Andra livsförändringar som du kan ansöka efter att ha diagnostiserats med osteoporos undviker alkoholhaltiga drycker och cigaretter. Enligt National Institute of Health kan alkohol och cigaretter göra att ben blir sköra, svaga, så att de lätt kan spricka.

Konsumtionen av alkohol riskerar också att orsaka överdrag och faller, och om du lider av osteoporos kommer dina ben att bryta lättare när du faller.

4. Var extra försiktig, låt dig inte falla

Osteoporos har porösa ben, så när du faller är du mer utsatt för frakturer.

Om du har osteoporos kan du förhindra och undvika risken att falla på vissa sätt. Först minska risken genom att undvika hala golv eller lösa mattor. Fixera och ta bort det elektroniska ledningsnätet som är utspridda på golvet i huset.

Också uppmärksamma ljuset på natten, använd tillräckligt med ljus runt hemmiljö för att undvika att du faller eller kraschar i föremål. Du kan också använda en gummimatta på badrumsgolvet för att undvika att glida och glida.

5. Ät mer kalcium och D-vitamin

Som vuxen behöver du i allmänhet konsumera cirka 1000 milligram kalcium per dag för att hålla dina ben friska och starka. Om du är 51 år och över och har ett tillstånd av osteoporos, måste du konsumera 1200 mg per dag.

Vanligen finns kalcium i livsmedel och drycker som fisk, broccoli, spenat, mandel, mjölk och citrusfrukter..

6. Underhålla matsmältnings hälsa

Förutom tillståndet hos benen som måste bibehållas ordentligt, måste din matsmältnings hälsa också övervägas. När du har osteoporos och ditt matsmältningssystem inte fungerar optimalt, kommer osteoporosmedicinen du konsumerar (inklusive extra vitaminer och kalcium) inte att absorberas ordentligt. Som ett resultat kan tillståndet för din benförlust förvärras.

Därför, när du har osteoporos, måste inte bara benhälsan upprätthållas, men matsmältnings hälsan måste också bibehållas ordentligt.

7. Undvik stereoid läkemedel

National Osteoporosis Foundation säger att även om du tar osteoporosläkemedel bör du undvika steroidläkemedel. Steroid läkemedel som hydrokortison eller dexametason kan eliminera kalcium i ben och tänder. Därför kan du, när du ofta tar steroidläkemedel, förvärra tillståndet av osteoporos som du har.

8. Justera fysisk aktivitet

Efter att ha fått en diagnos om dina bens tillstånd, kan din läkare rekommendera motion. Eftersom sällan träning eller fysisk aktivitet kan öka risken eller till och med förvärra förlust av ben.

Övning förbättrar inte bara din benhälsa, utan ökar också muskelstyrkan, koordinationen och balansen och förbättrar din hälsa.

Trots att träning är bra för personer med osteoporos, bör träning inte ske plötsligt eller överdriven vilket kan tortera dina ben. Gör motion och fysisk aktivitet i enlighet med läkarens rekommendationer. Övning är bra för bentäthet, men var försiktig med dem som har upplevt benförlust, eftersom det kan öka risken för sprickor.

Glöm inte att regelbundet kontrollera ditt benförhållande till benspecialisten som hanterar den.

Läs också:

• Osteoporos slår ut kan det hända i en ung ålder, vad är orsaken?
• Varför kvinnor är mer utsatta för osteoporos?
• Fortfarande liten har det varit osteoporos? Kanske är det. Detta är anledningen