Allt du behöver veta om muskelsmärta

Muskelsmärta är en typ av smärta som är mycket vanlig och har upplevts av alla under deras liv. Visste du att du har 650 muskler i din kropp som styr rörelse, upprätthåller hållning och reglerar blodcirkulationen och energi och näringsämnen i hela kroppen.Muskelsmärta kan variera från milda till svåra och kan läka sig själv på kort tid eller i månader. Eftersom dina muskler är i alla delar av kroppen, kan muskelsmärta utvecklas nästan var som helst.

För att förstå muskelsmärta som du upplever borde du veta orsaken till muskelsmärta. Musklerna består av bindväv som innehåller ligament, senor och tjocka senor (fascia). Det finns tre typer av muskler:

Skelettmuskel: Dessa muskler är frivilliga muskler (kontroller) som styr din dagliga rörelse. De fäster vanligtvis på två ben i leden för att göra smidigare och enklare rörelser.
Vanlig muskel: Känns också som muskler i musklerna, muskeln som finns i dina organ som mage och tarmar. Dessa muskler kontrakt att flytta ämnen genom organ. Till skillnad från skelettmuskel är denna muskel inte bindande.
Hjärtmuskler: Det här är en muskel som bara finns i ditt hjärta. Ansvarig för att pumpa blod i hela kroppen för att ge energirika näringsämnen till dina organ. Du kan känna sammandragningen av hjärtmuskeln varje gång du känner ditt hjärtslag.

Den vanligaste muskelsmärta uppträder vanligen i dina skelettmuskler.

Vad är orsakerna till muskelsmärta?

Muskelsmärta uppstår när det finns stress, spänning eller sträckning i dina muskler. Detta kan orsakas av överdriven användning eller skada från fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet kan uppstå när du går till gymmet, träning eller ens när du gör hushållsarbete. Milda och återkommande sträckskador kan orsaka muskelvärk, men de kan bara vara tillfälliga.

Några muskelvärk orsakade av infektioner, sjukdomar eller biverkningar av droger, såsom:

Vissa läkemedel, inklusive ACE-hämmare (som lisinopril, enalapril eller kaptopril) för att minska blodtryck, kokain och statindroger (som atorvastatin eller simvastatin) för att sänka kolesterol
Dermatomyositis, en inflammatorisk sjukdom som påverkar hud och muskelvävnad
Elektrolyt obalans, som för lite kalium eller kalcium
Fibromyalgi, en muskuloskeletala sjukdom som orsakar utbredd smärta
Infektion inklusive influensa, Lyme-sjukdom, malaria, muskelabscess, polio, stenig bergspotted feber, trichinosis (rundorm)
Lupus, en autoimmun sjukdom som orsakar inflammation i huden och lederna
Polymyalgia rheumatica, en inflammatorisk störning som orsakar muskelsmärta och stelhet
Polymyosit, en sjukdom som orsakar inflammation i musklerna
Rabdomyolys, är skada på muskelvävnad.

Det är viktigt att berätta för din läkare när du upplever muskelsmärta som inte kan försvinna ensam. Muskelsmärta kan vara ett tecken på andra problem.

Vad är diagnoserna och testen för muskelsmärta?

När smärtan blir allvarligare är det bäst att se din läkare för att identifiera orsaken. Läkaren kommer att be dig att förklara smärtan. Baserat på din beskrivning kan läkaren rekommendera den bästa behandlingen för dig. Några av de frågor som din läkare kommer att fråga är:

Var är källan till smärtan?
Verkar smärtan genomträngande eller inte?
Upplever du kontinuerlig smärta hela dagen, på natten eller under dagen?
Vilken nivå av smärta upplever du (mild, måttlig eller svår)?
Har du blivit skadad eller skadad nyligen?
Tränar du?
Är du fysiskt aktiv?

Hur man behandlar muskelsmärta?

Mild till måttlig muskelsmärta som uppträder under aktivitet kan behandlas hemma. Muskelsmärta som visar spänning svarar ofta bra till hemvård. För denna typ av sjukdom rekommenderas att:

Ta dig vila. Ta en paus från dina normala aktiviteter.
Komprimera med is. Lägg ett ispack eller en påse frysta ärtor på den drabbade delen i 20 minuter flera gånger om dagen.
tryck. Använd ett kompressionsbandage för att minska svullnaden.
Lyft upp. Höj fötterna för att minska svullnaden.

Men svår muskelsmärta kan kräva omedelbar medicinsk behandling. Om du har något av följande symtom, ska du se en läkare:

När smärtan inte läker efter några dagars hemvård
Muskelsmärta åtföljd av utslag
Muskelsmärta som uppstår tillsammans med loppbett
Muskelsmärta som inträffar strax efter att ha startat en ny behandling
Svårighet att andas eller yrsel
Extrema muskelsvaghet
Hög feber och styv nacke.

Om du upplever muskelsmärta tillsammans med något av följande symtom, bör du söka akut medicinsk hjälp:

Plötslig vätskeretention och / eller en minskning av mängden urin.
Svårighet att svälja.
Kräkningar och / eller feber.
Andningssvårigheter.
Stram på nacken.
Svaga muskler.
Oförmåga att röra smärtsamma lemmar.

Tips för att kontrollera muskelsmärta

Om du tränar eller gör hårt arbete finns det sätt att förebygga och kontrollera muskelsmärta. Här är några tips som du kan försöka:

Gör alltid ljussträckor före och efter träning.

Hoppa inte över uppvärmning och kylning under träning.

Drick mycket mineralvatten före, under och efter träning.

Om du arbetar i samma position hela dagen (som att sitta på en dator), sträcka åtminstone varje timme.

Regelbunden motion kan hjälpa till att återställa muskelfunktionen efter att ha återhämtat sig från sjukdom. Du kan börja med enkla aktiviteter som promenader, cykling och simning.

En fysioterapeut kan lära dig stretching, toning och aerob träning för att hjälpa dig att må bättre och vara fri från smärta.

Börja träna långsamt och öka intensiteten gradvis.

Undvik aerob aktivitet och lyft tunga belastningar när det är skadat eller då det är sjuk.

Var noga med att få tillräckligt med sömn och försök att minska stressen. Yoga och meditation är bra sätt att hjälpa dig att sova och slappna av.

Muskelsmärta är i allmänhet inte allvarlig och kan lätt förhindras och kontrolleras. Var noga med att vidta skyddsåtgärder när du är fysiskt aktiv.