Revealing fördelarna med fiskolja för att minska gemensamma smärta
Gemensam smärta är ett klagomål som ofta upplevs av de flesta vuxna. Många olika förhållanden kan orsaka ledvärk, inklusive gikt, sprains och skador. Ledvärk orsakas emellertid ofta av artrit, ett tillstånd som orsakas av gemensam inflammation. De flesta fall av mild ledsmärta kan hanteras hemma. Rutinmässigt dricker fiskolja menas att lindra ledvärk. Vad säger medicinska världen om fördelarna med fiskolja som smärtstillande medicin?
Vad finns i fiskolja?
Fiskolja är framställd av olika typer av fisk som tonfisk, makrill, lax och sardiner. Fiskolja menas ha olika hälsofördelar på grund av det höga innehållet av omega-3-fettsyror. Omega 3 fettsyror är essentiella fettsyror som inte kan produceras av kroppen. Därför kan du få omega-3-intag från att äta fisk eller ta fiskolje-tillskott.
I fiskolja finns två fleromättade fettsyror, nämligen docosahexansyra (DHA) och ekosapentanoat (EPA). Fiskeolja kompletterar också vanligtvis en liten mängd vitamin E för att förhindra produktskador. Vissa fiskoljeprodukter kombineras också med kalcium, järn eller vitaminer A, B1, B2, B3, C eller D och förpackas som multivitamintillskott. Ett fiskoljetillskott innehåller vanligtvis en dos av 500-1000 mg EPA och DHA.
Återge fördelarna med fiskolja som smärtstillande medicin
Inflammation startar när kroppens celler är skadade och frisättningen av kroppskemikalier uppträder som en signal för immunsystemet att slå tillbaka. Inflammation som kvarstår och uppstår under lång tid kan skada kroppen. Detta är början på förekomsten av kronisk ledsmärta.
Sammanfattningsvis från olika studier rapporteras omega-3-fettsyror i form av DHA och EPA från fiskolja-tillskott för att minska inflammation i kroppen. DHA och EPA kommer att omvandlas av kroppen till resolvin, en antiinflammatorisk kemikalie som blockerar inflammatorisk aktivitet. Således kan fördelarna med fiskolja som en gemensam smärtstillande medicin bidra till att minska symptomen på smärta och svullnad som uppstår vid artrit.
Enligt Föreningen för brittiska dietister är konsumtion av 2 portioner (1 portion = 140 gram) av fisk som är rika på omega-3 på en vecka bra för patienter med ledsmärta. Omega-3 finns också i andra källor förutom fisk, som är från vegetabiliska oljor, mörkgröna bladgrönsaker och hela korn och nötter.
Fiskolja kan minska risken för hjärtsjukdom hos patienter med artrit
Förutom att vara en smärtstillande medicin kan fördelarna med fiskolja också minska risken för hjärtsjukdom och plötslig dödsfall från sjukdomen hos personer som har artrit. Det är känt att risken för hjärt-kärlsjukdom är två gånger högre hos patienter med artrit än hos personer som aldrig har haft ont i halsen.
DHA och EPA-fettsyror som finns i fiskolja är kända för att vara mycket bra för hjärtas hälsa. Omega-3-fettsyror kan förhindra arytmier (oregelbunden hjärtslag), minska risken för blodproppar, minska triglyceridnivåer och högt blodtryck, för att öka HDL-kolesterol.
För mycket fiskolja är inte heller bra
Fiskolja ska endast tas i höga doser om dess användning är under överinseende av en läkare. Att förbruka för mycket fiskolja gör att blodet inte fryser, vilket ökar risken för blödning. Fiskeolja kan orsaka andra effekter som böjning, dålig andedräkt, halsbränna, illamående, utslag och näsblod.
Höga doser av fiskolje-tillskott kan också undertrycka kroppens immunförsvar för att bekämpa infektion. Dessutom kan konsumera för mycket fiskolja öka risken för stroke.
Läs också:
- 4 fördelar med fiskolja för barn
- Är det verkligen fiskolja kan minska kolesterolet?
- Tonfisk eller lax, som är friskare?
- 3 typer av sport som inte kommer att göra gemensamma smärta återfall
