Avslöja fördelarna med power nap och skillnaden med en vanlig nap

Sömnhet uppträder ofta i kritiska timmar, till exempel vid åtta timmar efter att ha vaknat på morgonen. Antalet aktiviteter som behöver bli levda kan tvinga dig att ignorera eller avvisa sömnighet genom att dricka kaffe. Tyvärr kan ignorerad sömnighet faktiskt göra att du inte fokuserar på att göra uppgifter. Därför måste du hitta ett sätt att bli av med sömnighet med en kvalitetsfluga, även kallad en term power nap.

Olika tupplurar

Napping består av olika typer baserat på sömnen, såsom:

• Nano nap är en tupplur i 2 till 5 minuter. Detta kan göras för dig som har mycket begränsad sömntid på grund av de många aktiviteter som behöver utföras under dagen.
• Mini nap suger i 5 till 20 minuter.
• Nätsladd suger i 20 till 30 minuter. Nätsladd Det är en idealisk långsiktig tupplur som kan ge optimala fördelar.
• Lata manens tupplur nappar i femtio till nittio minuter. Detta kan göras om du har gott om ledig tid att sova. Tyvärr är det svårt att nappa i mer än 30 minuter eftersom du tvingar dig att vakna från sömnen.

skillnad power nap och sov gott normalt

Nätsladd är en kort tupplur, ca 20-30 minuter. Denna tupplur kan få dig att komma tillbaka och vara upphetsad när du utför aktiviteter.

Nätsladd är något du kan göra för att bli av med dåsighet i mitten av den aktivitet du gör. Studier har visat det power nap kan förbättra ditt minne, kognitiva förmågor, kreativitet och energinivå.

Nätsladd brukar inträffa när sömnprocessen går in i de två första stegen, som vanligtvis varar i 20 till 30 minuter. Under tiden är sömnprocessen en komplett sömnprocess eftersom den har gått in i hela sömncykeln. Vanligtvis behöver vuxna 90 till 120 minuter för att slutföra sömncykeln i sin helhet.

nytta kraft nenp

Nätsladd och den goda sömnen du brukar göra tillsammans kan ge fördelar för din kropp, till exempel ökning av hjärnkraft och uthållighet. Att sova bra kan ge långvariga fördelar jämfört med denna tupplur. Anledningen är att djup sömn uppstår eftersom den går igenom hela sömnprocessen. Så, djup sömn kan hjälpa kroppen att föryngra och reparera kroppsceller. Som en följd kan djup sömn förbättra minne, energi, muskel- och vävnadsreparation och hormonfrisättning.

Trots det måste du ta en tupplur för att uppdatera ditt sinne, slappna av din kropp och öka energin. På grund av att nacken sänker hjärnan, sjunker kroppstemperaturen, så dina muskler blir mer avslappnade.

Nätsladd kan lindra dåsighet, förbättra prestanda och produktivitet och uppfriska sinnet. Napping är också användbart om du vill köra under dagen och du är sömnig. Du behöver ta en tupplur för att undvika risk för en olycka vid körning av ett motorfordon.

Kvalitet och uppfriskande tuppspets

Du måste vara uppmärksam på den lediga tiden du måste bestämma längden på din tupplur. Men om du vill få de optimala fördelarna med en tupplur, rekommenderas du inte att sova längre än 30 minuter.

För att få mer kvalitetssömning bör du installera ett larm, sova på ett ställe som gör dig bekväm och stäng av dina mobiltelefonanmälningar under din tupplur Detta hjälper också till att förhindra att du känner dig irriterad, yr eller bete när jag vaknar på eftermiddagen.

Läs också:

• Eftermiddags sömn är bättre än kaffe: Se 6 unika fakta om nappning
• Kaffe innan eftermiddagssömn är effektiv för att övervinna sömnighet. Så här är det
• 6 Fördelar med att ta sig till kontorsarbetare
• För länge Naps Trigger Hjärtsjukdom