Skapa goda matvanor för ditt barn

Om du är en arbetande mamma kan du oroa sig för ditt barns matvanor. Du kan ha en vårdgivare eller placera ditt barn i ett daghem när du jobbar. I båda fallen måste du se till att ditt barn får en hälsosam kost och skapar hälsosamma matvanor. Om ditt barn har en sår eller magsyra-refluxsjukdom (GERD), kan dåliga matvanor förvärra tillståndet. Att skapa goda vanor hos barn från ung ålder är mycket viktigt. Du kan hjälpa barn att kontrollera halsbränna och smärta reflux och förebygga fetma. Här är några tips för att skapa bra matvanor.

Gör måltiden en familje tid

Ditt barn som många andra barn kanske inte gillar måltider. Det är svårt för ett barn att sitta på ett ställe under lång tid. Ditt barn föredrar att spela och utforska. Barn behöver se att äta god mat är en värdefull del av livet och att äta tid är kul.

För att göra en måltid behaglig, se till att hela familjen samlas. Visa barnet att äta tid är den tid när familjen kan prata och äta tillsammans. Föreslå ditt barn att dela om de saker han såg den dagen eller vad de gjorde i skolan. De flesta familjer är upptagna och ibland äter separat framför TV: n eller medan du använder en gadget. Familjtid under måltiden är viktigt för barns utveckling genom att visa social interaktion.

Det är också en bra idé att upprätthålla bra sätt, men låt inte måltidstiden bli för stel med för många regler. Ditt barn kommer inte att tycka om det.

Undvik att tvinga mat

Varje gång du kommer se en vårdgivare eller ens en förälder matar en mat som ditt barn kanske inte gillar. Detta skapar dåliga matvanor. Ditt barn kan inte lära sig när det är för fullt och har större risk för magsår och GERD.

Se till att ditt barn får rätt delstorlek. Kom ihåg att ditt barn inte är så stort som du. Deras mage är fortfarande små och kräver inte det antal kalorier som behövs av en vuxen. Tvinga inte mata ditt barn, det kommer bara att göra saker värre. Låt dem veta att det är okej att inte äta mat. För mycket matning hos barn kan orsaka sår och GERD eller kan göra symtomen värre. Det rekommenderas att undvika sura livsmedel och äta mindre portioner oftare.

Barn är ofta hungriga efter skolan. I familjer som äter middag sent på kvällen kan du ge ditt barns mellanmål när du går hem från skolan. Friska snacks innefattar äpplen, yoghurt eller bananer.

Gör kul mat

I stället för att ha en strikt måltid planera, rådgöra din vårdgivare för att göra mat som ditt barn gillar så länge maten är hälsosam. Försök att introducera nya livsmedel men tvinga dem inte att tycka om dem. Ge dem frihet att utforska kommer att göra måltiden kul och hitta nya hälsosamma val.

Barn är mer benägna att äta om de tycker att maten är intressant. Ge färgglad mat för att locka barnens uppmärksamhet. Du kan göra intressanta former eller inställningar som fångar ögonen. Försök också ge dem mer mat som ätas med hand eller finger. Mer roligt när de kan röra maten.

Frukt och grönsaker är svåra för barn eftersom de kan tyckas tråkiga. Du bör undvika att laga för många grönsaker för att hålla maten spröd. När det gäller frukt, undvik att ge brunaktiga frukter. Choklad är inte en attraktiv färg och kan få barn att tänka på frukt är rutt och vägrar att äta.

Om du ger efterrätt till barn, ska du bara behandla den som en del av en måltid och inte en gåva för att avsluta maten. Detta kan få barnet att tänka att maten är dålig och vägrar att äta om det inte finns någon efterrätt.

Öva vad du lär dig

Du kanske inte ser det, men ditt barn bryr sig om dig. Barn kan snabbt efterlikna vad de ser hos vuxna. Du måste också din vårdgivare vara en förebild för ditt barn. Det innebär att du måste ha en hälsosam kost och matvanor.

Du kan lära ditt barn om livsmedelssäkerhet genom att ta dem till en livsmedelsresa. Det hjälper också ditt barn att välja vad de tycker om att äta. De kommer inte ha någon anledning att inte äta senare.

Kom ihåg att du gillar att någon lägger på dig saker, så gör ditt barn också. Att höja ett barn är en konst och det finns ingen rätt eller fel sätt att göra det. Om du har en picky eater kan du prata med andra föräldrar om deras matvanor eller nutritionists för att få fler tips och idéer. Goda matvanor är viktiga för att förebygga halsbränna och GERD och fetma.

Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.