Olika sätt att hantera ryggsmärta efter födseln
Fysiska förändringar under graviditeten kan orsaka ryggmärg, men efter att ha fött detta tillstånd kan det uppstå. Det finns flera saker som kan orsaka ryggsmärta efter födseln. Vad gör du Hur man hanterar det?
Orsaker till ryggsmärta efter födseln
Under graviditeten blir ligamentet som förbinder benet mot benet mjukare och sträcker sig för att förbereda kroppen för arbete. Moderns kroppsvikt ökar också eftersom barnets tillväxt i livmodern ökar, vilket gör att ryggen och höftlederna arbetar extra hårt för att hålla lasten.
Dessutom är kroppsställningen som inte är idealisk, vanan med för mycket stående eller hunchback, och alltför stort tryck på baksidan kan också utlösa smärta.
Tyvärr försvinner inte alla dessa förändringar efter att de föddes. När du föder, kan du också använda en muskel som du normalt inte använder, så du kan känna den effekten för en tid, speciellt om du har lång eller svår arbetskraft. Felaktig amning kan också utlösa ryggsmärta.
Hur man hanterar ryggvärk efter att ha fött?
Om du upplever ryggsmärta efter att ha fött, ska du besöka din läkare. Läkaren kommer att tillhandahålla lämplig behandling som kan lindra smärta. Läkaren kommer också att utvärdera ditt tillstånd ytterligare medan du tar den rekommenderade behandlingen för att få ytterligare behandling.
Du kan göra förstavården hemma. Här är några behandlingar du kan göra.
Lätt träning
När ryggsmärta är ont, kan du börja med att välja en träningsform som är lätt att gå. Gör det långsamt och rutinmässigt under de första veckorna.
Du kan också börja göra övningar för att stärka din rygg och magmuskler. Försök försiktigt sträcka eller yoga övningar, se till att undvika positioner som är för höga eller extrema.
Om en viss position eller aktivitet orsakar obehag, sluta omedelbart.
Behåll kroppsställningen
Var uppmärksam på din kroppsposition när du matar ditt barn, inklusive när du matar eller ger flaskmjölk. Välj en bekväm stol med armstöd och använd massor av kuddar för extra stöd till rygg och armar.
Om du ammar, överväga att köpa en vårdkudde. Försök också använda en fotpall så att fötterna höjas något från golvet.
Lär dig att positionera dig själv korrekt medan du ammar, och ta alltid ditt barn till dina bröst, inte tvärtom.
Också prova olika amningspositioner, så att du får en bekväm amningsposition som inte orsakar ryggont. Om du har spända axlar och övre ryggsmärta kan liggande vara den mest bekväma.
Allmän självvård
Du kan lindra smärta eller spänning i ryggen med ett antal saker att behandla dig själv, till exempel:
- Ta ett varmt bad.
- Komprimera varmt vatten eller kallt vatten på det drabbade området.
- Mjuk massage kan lugna dragna muskler, spända axlar och smärta i ryggen.
- Lär dig avslappningstekniker.
Andra behandlingar
- Din läkare kan råda dig att ta ibuprofen eller acetaminofen. Ta dessa läkemedel enligt receptet som rekommenderas av läkaren.
- Fysioterapi. En fysioterapeut kan lära dig övningar för att lindra eller förhindra ryggsmärta.
- Alternativ medicin, såsom behandling av akupunktur eller kiropraktik.
Läs också:
- Hjälpa par övervinna ryggsmärta
- 10 flyttar till att övervinna ryggsmärta under graviditeten
- Vänster lägre ryggsmärta när gravid? Detta är fixen
