Känna heta brännskador i hjärtat? Snabbt övervinna med dessa 4 enkla sätt
Halsbrännahalsbränna) som följs av brinnande känsla längs halsen är ett vanligt symptom på GERD-magsyraproblem. Detta tillstånd kan behandlas med magsår som antacida men det finns olika andra naturliga sätt att hantera halsbränna som du kan försöka innan du tar medicin.
Hur man hanterar halsbränna utan medicinering
Även magsår är ganska effektiva, men du bör inte göra denna metod omedelbart som ett förstahjälpmedel för att hantera halsbränna. Långvarig användning av antacida läkemedel kan öka risken för biverkningar som faktiskt kan undvikas.
Innan du skyndar på att ta mediciner, prova följande sätt först:
1. Lossa kläder som undertrycker magan
Förnimmelsen av halsbränna vid återfallande GERD kan vara svårare och kvävande om du fortfarande har strama kläder. Så när magen börjar bli obehaglig, lossa omedelbart dina kläder. Om möjligt ersätt det omedelbart med en mer lös tröja.
2. Ligga i ett högre huvudläge
Halsbränna kan inträffa när som helst, även innan du går och lägger dig. Så att du kan sova bra, försök att sova med din kropp lutad till vänster medan ditt huvud stöds av två kuddar.
En studie i Journal of Clinical Gastroenterology rapporterar att sömn åt sidan till vänster är det bästa stället för dig som har matsmältningsbesvär som GERD.
När du sover i sidled till vänster, kommer korsningen som begränsar magen och matstrupen att förbli över magsyran. Att stödja huvudet högre än midjan hjälper också till att hindra magsyra från att stiga upp till halsen.
3. Försök att stå upp rakt
Dålig hållning, för böjd kan till exempel bidra till att förvärra den smärtsamma känslan i magen. Även gör det svårt att förlora.
Så när symtomen på ett sår börjar attackera, försök att sitta upprätt eller samtidigt bara stå upp rakt. Stående upprätt kan lindra trycket på ringen musklerna (sfinkter) som begränsar matstrupen och magen och därigenom hämmar magsyra som stiger till toppen.
4. Tuggummi
En studie publicerad i World Journal of Gastrointestinal Pharmacology och Therapeutics säger att tuggummi i 30 minuter efter en måltid kan minska känslan av värme i bröstet.
Tuggummi stimulerar produktionen av saliv så att den spädmer magsyra och hjälper till att neutralisera gastrisk pH.
Förhindra att GERD ofta återfaller med följande tips
Den viktigaste nyckeln till att hindra GERD att komma tillbaka är att irriterande halsbränna är en hälsosam livsstil. Sortera din dagliga mat klokt. Undvik att äta mat som kan utlösa och irritera magen, såsom kryddig mat, feta livsmedel, som innehåller koffein eller alkoholhaltiga drycker.
Förutom valet av mat, gör det till en vana att justera måltidsdelarna. Det är bättre att äta bara lite, men oftare. Tugga äta tills mjuk och äta lugnt. Undvik att gå rakt i sömn eller ligga ner efter att ha ätit. Om du vill vila, ordna ditt senaste måltidsschema om 3-4 timmar före sänggåendet.
En annan nyckel är att balansera en hälsosam kost med motion för att bibehålla en ideal kroppsvikt. GERD är benägen att återfalla hos personer som har övervikt. Att vara överviktig ger tryck på magen, så det gör det halsbränna det blir svårare att övervinna. Du måste också sluta röka eller undvika cigarettrök.
Läs också:
- 7 typer av drycker som kan minska symtomen på magsyra
- Är det sant att tuggummi kan förhindra magsyra?
- Lär känna typ av magsyramedicin med och utan läkares recept
