Övervinna magsyrastörningar under graviditeten

Magsyra under graviditeten är en naturlig sak som händer. Det tillstånd som är medicinskt känt som GERD (gastroesofageal refluxsjukdom) uppstår när magsyra stiger i matstrupen eller matstrupen, vilket orsakar halsbränna. GERD kan orsakas av hormonella influenser när du är gravid vilket gör att matsmältningssystemet rör sig långsammare. Dessutom kan det också orsakas av tryck på buken som produceras av livmodern som fortsätter att växa, speciellt under andra och tredje trimestern av graviditeten.

7 sätt att hantera magsyra under graviditeten

Ökad magsyra under graviditeten gör att du känner dig obekväm. Du behöver dock inte oroa dig för att det finns flera sätt att minska det.

1. Ändra dina matvanor

Detta är det bästa sättet att hantera din magsyrastörning. Några av de saker du behöver ändra i samband med dina matvanor är:

• Ät små men frekventa måltider.
• Ät långsamt, rusa inte.
• Lägg inte omedelbart ner eller sova när du äter. Åtminstone måste du vänta 2-3 timmar efter att ha ätit, om du vill ligga eller sova. Ge din mage tid att bearbeta maten du bara åt. Därför rekommenderas du inte att äta middag nära sänggåendet.
• Det är bäst att undvika choklad och mint eftersom dessa två livsmedel kan göra din magsyrastörning värre. Choklad och mint kan göra musklerna i matstrupen (kanalen som förbinder matstrupen och magen) slappna av, så att magsyra kan stiga in i matstrupen.
• Undvik också kryddig, sur och kaffe mat. Dessa livsmedel kan också göra magsyrastörningar värre hos vissa människor. Om du känner obehag efter att ha ätit dessa livsmedel, bör du sluta äta. Du kan välja andra livsmedel som inte förvärrar din magsyra.
• Undvik att dricka för mycket medan du äter, vilket gör din mage full så att du känner dig obekväma. Att dricka mycket vatten under graviditeten rekommenderas, men välj rätt tid, inte så länge du äter.
• Försök tugga tuggummi efter att ha ätit. Tuggummi kan göra salivproduktionen öka, så det kan hjälpa till att neutralisera syra som stiger i matstrupen.

2. Drick en drink som ger värme

Du kan kanske försöka dricka varmt ingefäravatten för att lindra symtomen på surt återflöde. Ingefära kan också eliminera känslan av illamående och kräkningar som du normalt upplever under graviditeten. Eller kanske du kan göra ett glas varm mjölk eller kamille te för att få dig att känna sig mer bekväm.

3. Sova i bekvämt läge

Om du ofta upplever surt reflux under graviditeten, bör du sova med en kudde som är högre än vanligt. Placeringen av ditt huvud och överkroppsdelen som är högre än magspositionen kommer att bidra till att magsyra stiger uppåt. Detta kan också hjälpa dig att arbeta med matsmältningssystemet.

Dessutom kan du vara mer bekväm att sova i en vänstra position. Att sova i ett läge som vetter mot höger gör att magepositionen är högre än matstrupen, så att du kan känna halsbränna.

4. Håll din vikt i det normala intervallet

När du är gravid måste du öka din vikt i ett försök att stödja din hälsa och barnet i livmodern. Men för mycket mängd viktökning under graviditeten är inte heller bra. Att vara överviktig under graviditeten gör att du kan uppleva surt reflux under graviditeten, eftersom magen komprimeras av din stora livmoder. För det måste du hålla din vikt i det normala området under graviditeten. Rådgör med din läkare om hur mycket viktökning du ska uppnå under graviditeten.

5. Använd löst kläder

När du är gravid, bära kläder som är lös och ge tröst när du bär dem. Att bära täta kläder (speciellt runt midjan och buken) kan lägga mer press på magen, så det kan förvärra magsyrastörningar.

6. Använd antacida läkemedel

Antacida är droger som vanligtvis används för att behandla magsår eller öka magsyra. Innehållet av magnesium eller kalcium i antacida kan lindra det obehag du känner. Men du bör vara försiktig när du väljer antacida när du är gravid. Eftersom antacida som innehåller natriumbikarbonat kan orsaka vätskeretention eller svullnad. Du bör också undvika antacida som innehåller aluminium eftersom det kan orsaka förstoppning och kan orsaka förgiftning vid höga doser. Välj antacida droger som inte innehåller höga halter av natrium, aluminium eller aspirin.

7. Rök inte

Om du röker, ska du sluta röka när du är gravid. Förutom att rökning har en negativ inverkan på din hälsa och ditt barns graviditet kan rökning också öka magsyran.

LÄS OSS

• 10 livsmedel som ofta utlöser magsyraproblem
• Normalt om magskramper ofta uppträder under graviditet?
• Hur man minskar hemorrojder och vaginal svullnad under graviditeten