Är det rätt att dricka C-vitamin kan trigga magsyra?
Ett annat namn på C-vitamin är askorbinsyra, så det kan öka magsyran, vilket också är surt. Det är dock sant att varje gång du dricker eller äter som innehåller C-vitamin, kan du omedelbart öka magsyra?
Vad är vitamin C?
Vitamin C eller askorbinsyra är en av de vitaminer som behövs av kroppen. Kroppen kan inte producera C-vitamin själv, så du måste få C-vitamin från utsidan av kroppen, som från mat, drycker eller kosttillskott. Du behöver vitamin C för tillväxt och vävnadsreparation i kroppen. Dessutom är vitamin C också en antioxidant som kan skydda kroppen mot cellskador på grund av fria radikaler.
Ger vitamin C magsyrauppgång?
För människor som inte har problem med magsyra, kan det inte orsaka några problem att konsumera stora mängder C-vitamin. Kroppen har sitt eget system som reglerar syrabalansen.
Men olika för personer som har känslig mage eller har magsyraproblem, Vanligtvis är livsmedel som innehåller C-vitamin med höga syror, som apelsiner och tomater, associerade med ökad magsyra.
Detta är också i linje med det som rekommenderas av American College of Gastroenterology att personer med surt återflöde bör undvika vissa livsmedel som förvärrar symtom.
Vilka källor till C-vitamin bör undvikas om jag har problem med magsyra?
Det bör understrykas att inte alla livsmedel är sura och innehåller C-vitamin direkt vilket får din magsyra att stiga. Om du har problem med magsyra, betyder det inte att du behöver undvika alla frukter och grönsaker som innehåller C-vitamin.
Om du känner att magsyra har stigit efter att ha ätit mat som innehåller C-vitamin, kan du behöva undvika dessa livsmedel. Vanligtvis är allt du behöver undvika den som har den suraste smaken, som apelsiner, citroner, limes och tomater.
Samtidigt innehåller frukter och grönsaker som innehåller C-vitamin med låg syrahalt som du fortfarande kan konsumera vattenmelon, melon, papaya, mango, banan, avokado, paprika, broccoli, kale och blomkål. Så det finns ingen anledning för dig som har magproblem att inte kunna uppfylla dina C-behov. Många livsmedel innehåller vitamin C med låg syrahalt.
De som har magproblem bör också undvika högdoserade C-vitamintillskott. Stora doser av C-vitamin i magen kan göra magen mer sur och orsaka halsbränna eller andra symtom.
Hur mycket vitamin C behövs av kroppen?
Jämfört med innehållet av C-vitamin i kosttillskott kräver kroppen faktiskt endast små mängder vitamin C. Enligt 2013 Nutrition Adequacy Rate (AKG) behöver vuxna kvinnor bara C-vitamin med 75 mg och vuxna män behöver C-vitamin med 90 mg. Jämför med innehållet av C-vitamin i kosttillskott som vanligtvis är mer än 1000 mg.
Faktum är att överskottet av vitamin C senare kommer att kasseras av kroppen. Vitamin C är ett vattenlösligt vitamin som kommer att släppas av kroppen om det är överdrivet och inte kan lagras i kroppen. Så, du måste möta behoven av vitamin C varje dag. För dig som har magproblem kan du få C-vitamin från livsmedel som innehåller låg syra.
Läs också:
- Tips för att upprätthålla en diet så att symtom på magsyra inte är lätt att återkomma
- 10 livsmedel som undviker magsyra patienter
- Är det sant att dricka mycket vatten kan göra att C-vitamin dräneras?
- Innan Ramadan anländer, Förbered din kropp för att fastna med dessa två näringsämnen
