4 enkla sätt att förebygga sår igen
Dyspepsi, eller mer vanligt kallad ett sår, är obehag i övre buken som uppstår och sänker och kan känna av någon. Ulcer upplevs av nästan 40% av vuxna varje år och 10% av dem söker medicinsk hjälp. Även om det inte är en allvarlig sjukdom, kan ett sår störa din dagliga verksamhet, så du behöver veta hur man förhindrar ett sår.
Tecken och symtom på ett sår som du behöver vara medveten om
Sår är inte en sjukdom, utan snarare ett syndrom eller en samling av symtom som består av:
- Obehag i övre buken
- Snabb fullt
- Uppblåst känsla
- illamående
- Kräkningar och
- Brännande känsla i bröstet
Vad orsakar magssår?
Hittills finns det fortfarande ingen klar mekanism för hur en person kan lida av sår, men baserat på Amerikanska familjen läkare, det finns 2 möjligheter som orsakar sår. Först minskade gastrointestinala rörelser, och andra: ökad magsyra. Denna minskning av gastrointestinalt arbete förklarar symptomen på illamående, kräkningar, en känsla av snabb mättnad och flatulens. Medan en ökning av magsyra förklarar symtomen på halsbränna och brännande känsla i bröstet.
Hur man förhindrar sår
För att förhindra magsår är inte svårt, men kräver disciplin som ofta förbises. Här är några enkla sätt att förebygga sår.
1. Röker du? Sluta nu
Nikotin i cigaretter leder till att musklerna slappnar av, så att matsmältningsorganens muskler ska behålla så att maginnehållet inte stiger uppåt blir svagt. Detta orsakar gastric acid reflux, en serie symptom på matsmältningsstörningar som kännetecknas av en brännande känsla i bröstet på grund av stigande magsyra. Rökare tenderar också att hosta lätt, där varje gång hosta magen kommer att pressas så att den ytterligare ökar risken för att magsyra stiger.
Förutom cigaretter har alkohol och choklad också effekter liknande nikotin.
2. Ändra din diet
Att förebygga återkommande sår kan vara lika enkelt som att ändra din dagliga kost.
- Bli van vid att äta oftare med färre portioner. Om du vanligtvis äter 3 gånger om dagen, försök byta den för att äta 5-6 gånger om dagen med färre portioner.
- Undvik att äta tills det är för fullt, eftersom om mageinnehållet är för fullt, kan maginnehållet gå upp i halsen.
- Minska konsumtionen av sura livsmedel eller drycker som kryddig mat, apelsiner och kaffe. Sura livsmedel eller drycker utlöser smärta i magen.
- Undvik att äta före sängen eftersom det ökar risken för att magehalten ökar.
3. Minska vikten
De som är överviktiga har högre risk att uppleva sår eftersom de brukar äta stora portioner, vilket ökar trycket i magen, så att maginnehållet lätt stiger ut. Att minska vikt 2-5 kg kan hjälpa dig att förhindra att magen kommer tillbaka.
4. Undvik att konsumera smärtstillande medel utan läkarens övervakning
Ett av de mest använda smärtstillande läkemedlen är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Detta läkemedel har effekten av att öka magsyra så att du blir mottaglig för halsbränna, så användningen av NSAID bör ske på råd av en läkare. Var försiktig när du dricker örter, eftersom växtbaserade produkter ofta innehåller NSAID, så att dricka långsiktiga örter har samma effekt som långsiktiga NSAID..
Förutom de fyra tipsen ovan, undvik så mycket som möjligt att ha kläder som är för snäva och överdriven stress för att förhindra att sår upprepas senare.
Läs också:
- 6 saker som oftast gör sår återfall
- Behandling av sår med kostförändringar och livsstil
- Guide till fästning för ulcuspatienter
- 6 enkla sätt att lindra halsbränna
