Håll dig frisk och passa som en överlevande av livmoderhalscancer

Cancer är ett tillstånd som är svårt för någon att hantera. Diagnos och behandling kan göra dig alltid orolig och utmattad. Även efter att du kan övervinna detta hinder bör du hitta mer information om hur du fortsätter ditt liv som canceröverlevare.

Justering av livsstil för canceröverlevande

idrott

Regelbunden träning ökar känslan av välbefinnande efter att ha läkt cancer och kan förbättra din återhämtning. Fysisk aktivitet i rutinen tar inte upp för mycket av din tid. Du bör diskutera med din läkare om ditt träningsprogram.

Ibland känner du sig mindre ivriga att träna. Det är okej Känn dig inte skyldig om biverkningarna av behandlingen som kvarstår, såsom trötthet, gör att du inte kan träna. När du känner att du kan göra det, ta en kort promenad runt ditt hem eller kontor. Gör vad du kan, och kom ihåg att vila är också viktigt för din återhämtning.

Sport ger många fördelar och vissa forskare hävdar att träning också kan minska risken för återkommande cancer och minska risken för dödsfall från cancer. Många cancerpatienter är oroliga för återkommande cancer och vill göra vad de kan för att undvika det.

Bevis på att träning kan minska risken för cancerdöd är fortfarande liten. Emellertid är bevisen för fördelarna med motion för hjärtat, lungorna och andra kroppssystem överväldigande. Av denna anledning rekommenderas patienter och canceröverlevande starkt för motion.

Balanserad diet

Ändra dina matvanor så att de nu består av mer frukt och grönsaker och hela korn. Denna kombination av livsmedel kommer att se till att du får de flesta näringsämnen och näringsämnen du behöver för att hålla din kropp frisk.

Det är inte känt om vissa dieter eller vissa näringsämnen kan göra att cancern inte återkommer. Studier som undersöker fetma dieter eller dieter som innehåller vissa frukter och grönsaker ger blandade resultat. I allmänhet är en kost som prioriterar konsumtionen av frukt och grönsaker en bra idé.

Medan det är frestande att lägga till mycket vitamin- och mineraltillskott till din kost, motstå den önskan. Vissa cancerpatienter kan tro att om en liten mängd vitaminer är bra för kroppen, måste stora mängder vitaminer vara bättre. Det är dock inte verkligheten. Faktum är att en stor mängd vissa näringsämnen kan skada dig.

Om du är orolig för att få alla vitaminer som behövs eller inte, fråga din läkare om dagligt multivitaindryck är bra för dig.

Håll en hälsosam vikt

Du kan uppleva en ökning eller minskning av vikt under behandlingen. Försök att nå en hälsosam vikt på idealnivå. Rådfråga din läkare om den vikt som är rätt för dig och det bästa sättet att nå målet med vikten.

För cancerpatienter som behöver gå upp i vikt, kan detta innebära att man gör hjärnan för att hitta sätt att göra maten mer frestande och lätt att äta. Konsultera med en nutritionist som kan hjälpa dig att hitta vägar att gå ner i vikt säkert.

Läkare och du kan arbeta tillsammans för att kontrollera illamående, smärta eller andra biverkningar av cancerbehandlingar som kan hindra dig från att få de näringsämnen din kropp behöver.

För cancerpatienter som behöver gå ner i vikt, ta steg för att gå ner i vikt långsamt - högst 1 kilo i veckan. Begränsa antalet kalorier du äter och balansera med träning. Om du behöver gå ner i vikt kan det tyckas skrämmande. Gör det långsamt och håll kvar.

Sluta röka

Sluta denna vana en gång för alla. Rökning eller användning av tuggobak ger dig risk för vissa typer av cancer. Att stoppa nu kan minska risken för återfall av cancer och minska risken för att utveckla en andra typ av cancer (andra primära cancer).

Om du har försökt sluta röka innan men inte har lyckats, sök hjälp. Rådfråga din läkare om hur du kan hjälpa dig att sluta röka.

Att dricka alkohol är bara naturlig, eller inte alls

Om du har en önskan att dricka alkohol, gör det med gränser. För friska vuxna betyder det högst en drink om dagen för kvinnor i alla åldrar och män över 65 år och två drinkar om dagen för män i åldern 65 år och under.

Alkohol är två olika sidor av ett mynt. Att ta ett glas om dagen kan minska risken för hjärtsjukdom. Å andra sidan ökar alkoholen också risken för vissa cancerformer, inklusive munnen och halsens cancer. Av denna anledning är fullständig policy när man konsumerar alkohol mycket nödvändigt.

Även om det inte är klart huruvida alkoholkonsumtion kan orsaka återkommande cancer, kan dricka alkohol öka risken för andra primära cancer.

Tänk på fördelar och risker med att dricka alkohol och kontakta en läkare.

Gör vad du kan

Även om du är orolig och överväldigad i tvivel om du kan ändra din livsstil för skull, gör vad du kan så mycket som möjligt och gör förändringar lite efter en liten stund. Att anpassa långsamt till en hälsosam kost eller träningsrutin kan göra att du bättre behåller denna vana för resten av ditt liv.

Läkare kan hjälpa dig att styra, men den enda begränsningen är när du vill börja. Din läkare och du bör diskutera och besluta att välja en diet som passar din hälsa och försöka göra det så att det är så enkelt som möjligt.