Varning Farlig för länge att lyssna på musik via hörlurar
Vem gillar inte att lyssna på musik? Under körning, träning i gymmet, jogging på eftermiddagen, på vägen till kontoret, eller bara för att koppla av efter en tröttsam dag, gör musik saker bättre. Aktiviteter samtidigt med musik från band, sångare, album eller spellista Favoriter kan hjälpa dig att hålla fokus och minska stressen.
Men vad gör du om du vet att att lyssna på musik är skadlig för din kropp? Det kanske inte överraskar dig att höra det här "nyheterna", men tar för lång tid att använda hörlurar eller hörlurar kan verkligen vara dåliga för dina öron.
Varför lyssna på musik via hörlurar ökar risken för öroninfektioner?
En studie från 1992 publicerad av medicinsk journal Laryngoscope ägd av Itzhak Brook och William Jackson undersökte antalet bakterier i 20 ljud headset på kommersiella flygbolag flygningar. Vid experimentets början hade alla huvud av experimentella ämnen 60 mikroorganismer på ytan; efter att ha använts i en timme av volontärer steg antalet till 650 - cirka 11 gånger mer än tidigare.
Även om de varnar för de potentiella riskerna, kan Brook och Jackson inte associera en ökning av bakterier med faktiska hälsoproblem. fortfarande lyssnar på musik för länge med en hörlursuttag som är djupt inbäddad i örat innebär att du förhindrar att earwax sköljs naturligt eftersom hörlursdukarna fungerar som träskor.
Högtalare från headsetet orsakar hudinflammation och orsakar skador på ytterhårskanalen och skapar en fuktig atmosfär som en perfekt grogrund för svampar och bakterier. Miljön i heta och fuktiga öron som förvärras genom att använda headset orsakar "bosatta organismer från djupare lager av hud och svett och oljekörtlar" för att samlas i det öppna. Varje gång du sätter in hörlursuttaget i ditt öra, trycker du på något i örat. Denna vana samtidigt uppmuntrar ljuset som redan finns i örat att skjutas djupare, så att allt som kommer in i ditt öra förblir fångat inuti och orsakar en uppväxt av öronvax i din hörselgång.
Öronvax blockerar smuts, damm och små partiklar från in i öratets djupaste del - trycker dem tillbaka ur öronkanalen. Att använda fel headset (för långt, för djupt) kan blockera processen och därmed orsaka härdning av öronvax. Earwax buildup kan orsaka obehag och jämn smärta. Detta förhindrar också att ljudet når trumhinnan. Du kan förlora hörsel (tillfälligt, förstås) om upptagningen av öronvax är så stor att den helt täcker hörselgången.
Hur man lyssnar på musik via hörlurar kan utlösa permanent hörselnedsättning?
"Den största möjliga orsaken till hörselskador hos ungdomar lyssnar på musik alltför länge från hörlurar och hörlurar," dr. Shreekant Cherukuri, ENT-läkare från Munster, Indiana, citerades från NBC News. Samma uttalande utfärdades också av Världshälsoorganisationen (WHO).
Det kanske låter lite absurt, eftersom öronproppar (hörlursplattor) är så små. Men ja för lång och ofta lyssnar på musik via en personlig musikspelare kan orsaka permanent hörselnedsättning. Allt tack vare den höga volymen på din musik. Mini-högtalaren från headsetet "blaster" musik direkt i hörselgången på länge. Om dina öronproppar är för små eller stora, så skapar de inte en tät försegling, bruset från bakgrunden läcker in i öronen, vilket gör att du ökar volymen ännu mer.
Högt ljud orsakar hörselnedsättning genom att skada stereosilia (fint hår som växer över hårceller i innerörat). Buller gör att de vibrerar - förändrar spänningen i hårcellerna - som sedan skickar kemiska meddelanden genom nerver till hjärnan.
Enligt The Guardian-rapporten kan de flesta MP3-spelare idag producera ljud upp till 120 dB (decibel), vilket motsvarar ljudnivån vid en rockkoncert. Bara lite mer än 110 dB, det är detsamma som du hör ljudet av en el såg bara mindre än en meter från var du står. Detta höga ljud kan erodera myelinskeden från nervceller, vilket blockerar sändningen av elektriska signaler från örat till hjärnan. På denna decibelnivå kan hörselnedsättning ske så fort som 1 timme 15 minuter efter att du använder vanliga hörlurar eller hörlurar med din personliga musikspelare i maxvolymen.
Om du upplever hög exponering för högt ljud när du är ung är det vanligt att utveckla allvarligare hörselnedsättning när du är äldre eller har det snabbare än du borde. Todd Ricketts, professor och chef för avdelningen för hörsel- och talvetenskap vid forskarutbildningen vid Vanderbilt University Medical Center, citerad av BBC, kallade detta fenomen en "försenad effekt".
Vad ska man göra för att undvika hörselproblem?
Eftersom många människor är beroende av musik att följa med dem genom dagen, kan det vara lite orealistiskt att be dem sluta använda sina hörlurar alls. Så vad ska jag göra??
1. Använd ett headset eller hörlurar är OK, men justera volymen
James E. Foy, DO, en pediatrisk osteopatisk läkare från Vallejo, Kalifornien, rapporterade från osteopatiska, föreslår att du inte får överstiga 60% av den maximala volymen när du lyssnar på hörlurar eller hörlurar. "Jag betonar för mina patienter att om du inte hör något ljud från dig när du lyssnar på musik via hörlurar är din decibelnivå för hög."
Regeln är enkel, bara lyssna på musik med en volymnivå på upp till 60 procent av den maximala volymen totalt 60 minuter om dagen. Ju hårdare volymen är desto kortare är hur länge du lyssnar på din musik på en dag. Vid maximal volym får du bara lyssna på musik via hörlurar i cirka fem minuter per dag. Glöm inte att vila dina öron från din favoritmusiks lyssningssession.
2. Välj hörlurar, inte hörlurar
Använd de bästa hörlurarna som du har råd med. Billiga hörlurar låter inte bra bra, aka för "högt". När du ökar volymen ökar du också ljudets frekvens, och detta är det farligaste hörselnätet.
Välj hörlurar typer brusreducerande för en bättre och säkrare musikupplevelse. Som namnet antyder arbetar dessa hörlurar för att blockera bruset från omvärlden, så att du inte behöver höja volymen till det maximala. Du kan lyssna på musik i en mjukare volym under längre perioder utan yttre störningar.
3. Försena inte dina öron
När du förstår att härdning av öronvax, öroninfektioner och andra hörselproblem kan orsakas av hörlurar (men inte huvud och enda orsak), är det lättare att vidta förebyggande åtgärder. Till exempel, genom att regelbundet rengöra öronen med mineralolja eller varmt vatten, eller använda lite väteperoxid för att mjukna vaxet.
Håll hörlurarna rena och byt ut regelbundna öronproppar regelbundet för att minska bakteriell uppbyggnad.
Om du känner att dina öron eller hörsel har problem, försök inte att kontakta din läkare för att få rätt diagnos för alla dina hörselklappar.
4. Ta C-vitamin
En 2013-studie som publicerades av American Journal of Clinical Nutrition rapporterade att det dagliga intaget av antioxidant vitaminer, till exempel C-vitamin (speciellt i kombination med beta-karoten, E-vitamin och magnesium) kan förhindra hörselnedsättning. Så det skadar aldrig att snacka på äpplen medan du lyssnar på musik.
LÄS OCKSÅ:
- Recept för naturliga ansiktsmasker för fet hud
- Tips för att övervinna ringande öron när du kör ett fordon
- Fryst Yoghurt Versus Glass, Hälsare Mana?
