Måste försöka! Två Banana Nugget Recept för en hälsosammare aktuell version

Bananer är frukter som enkelt bearbetas till en mängd utsökta livsmedel. En av de mest populära bananer behandlade mellanmålen är nyligen banan nuggets. Ja, om vanligtvis nuggets är gjorda med ingredienser av nötkött eller kyckling, är denna mat faktiskt gjord av bananer.

Nåväl, för dig som är uttråkad med de bearbetade bananerna, kan du prova det här receptet för bananer. Förutom ingredienserna är lättillgängliga är tillverkningsprocessen också ganska enkel och snabb.

Titta på detta först innan du gör en banannugget

Hälsosam livsstil kan börja genom att förbättra hur du äter maten du äter. Tja, innan du börjar göra banan nuggets, här är några saker du behöver uppmärksamma på.

1. Byt vanligt mjöl till hälsosammare mjöl

Vete mjöl är den vanligaste typen av mjöl på marknaden på grund av dess mångsidighet. Tyvärr innehåller detta mjöl mycket gluten i jämförelse med andra mjöl. För människor som är känsliga för gluten kan det vara problem med att äta det här mjölet.

Oroa dig inte! Faktum är att det finns många val av annat mjöl som är hälsosammare och läckra för konsumtion. Du kan använda mandelmjöl, kokosmjöl och majsmjöl. I själva verket kan du också använda rött rismjöl. Detta mjöl liknar vanligt mjöl men innehåller mer fiber.

2. Prova en hälsosammare matlagningsmetod

Mat som stekas i mycket olja tenderar att ha en bättre smak. Emellertid kommer näringsinnehållet i dessa livsmedel faktiskt att minska.

Dessutom, i stället för att vara hälsosam, lagar mat som stekas i stora mängder olja faktiskt högre kalorier. Inte undra på att äta oljiga livsmedel faktiskt orsakar fet uppbyggnad i kroppen och leder slutligen till viktökning.

Tja, om vanligtvis banannuggor som säljs på marknaden stekas i massor av olja, nu är det dags för dig att prova en friskare matlagningsmetod. Du kan fortfarande göra maximal krispig mat utan att behöva steka den. Metoden bakas i ugnen.

Ta det lugnt, det banana nugget du gör är fortfarande gott, verkligen. Faktum är att du faktiskt får en extra bonus, nämligen låg fetthalt och kaloriintag. Ja, mat bakat i ugnen har lägre fett och kalorier än stekt mat.

Så, från och med nu, undvik att steka mat med mycket olja. Istället byt till en hälsosammare matlagningsmetod, som är bakad.

3. Välj en mogen banan

En av de framgångsrika tipsen för att göra banannuggor som är både läckra och läckra är valet av bananer som används. Du kan använda någon typ av banan enligt din smak, men se till att banan är mogen eller perfekt kokad.

Mogen banan är vanligtvis mörkgul. När den berörs är banan mjukstrukturerad eller tenderar att vara ganska mjuk. Fördelarna med andra mogna bananer, du behöver inte längre lägga till mycket socker eftersom det redan har en söt och naturlig smak.

Friska banan nugget recept

1. Choco banan nuggets

Nugget material:

6 kepok bananer (du kan också använda någon typ av banan enligt smak)
3 matskedar kokosmjöl
2 matskedar mager mjölk
2 ägg, skaka av
Tillräcklig vanilj
Tillräckligt salt
Chokladstrålar att smaka, krossa

Bananbeläggningsmaterial

1 msk kokosmjöl, löst med tillräckligt med vatten
Mjöl / brödmjöl till smak

Hur man gör

Blanda kepokbanan med en gaffel, mixer eller matberedare, tills det är helt förstört och mjukt.
Placera mashed banan i en behållare.
Tillsätt kokosmjöl, pulveriserad mjölk, ägg, vanilj och salt. Rör om alla ingredienser tills jämnt blandat.
Tillsätt de bruna smulorna och rör om igen.
Tillsätt blandningen på en panna som har smettats med olja.
Blanda med elden med blandningen i ca 20 minuter eller tills det är färdigt.
Ta av pannan ur ugnen och vänta tills den svalnar. Efter kylning skär du blandningen och lägg den i kylskåpet i några minuter.
Därefter doppar du bananbitarna i kokosmjöl och vattenblandning. Sedan rulla nuggets i brödmjöl / punar mjöl. Se till att alla sidor av nugget är täckta i mjöl. Upprepa så här tills alla nuggets är färdiga.
Förvärm ugnen till 160 grader Celsius. Förbered ett bakplåt och spraya med olivolja, så att nugget skin inte klibbar när ugnen. Ordna banan nuggets i en bakplåt och baka i 10-20 minuter eller tills nugget är browned.
Lyft och ge riven choklad över banan nuggets. Vänta tills den smälta chokladet täcker nockytan. Lägg till andra toppings till din smak, till exempel ost.

2. Banan kokosnöt nuggets

Nugget material:

6 kepok bananer (du kan också använda någon typ av banan enligt smak)
3 msk mandelmjöl
3 msk tjock söt låg fetthalt
2 ägg, skaka av
Tillräcklig vanilj
Tillräckligt salt

Bananbeläggningsmaterial

1 msk mandelmjöl, löst med tillräckligt med vatten
Torr riven kokosnöt efter smak

Hur man gör

Blanda kepokbanan med en gaffel eller bländare. Placera banan i en behållare.
Tillsätt mandelmjöl, tjockt sött, ägg, vanilj, parutm kokosnöt och salt. Rör om alla ingredienser tills jämnt blandat.
Håll blandningen i en panna som har smettats med olja. Blanda med elden med blandningen i ca 20 minuter eller tills det är färdigt.
Låt blandningen svalna något och skära i bitar enligt smak.
Därefter doppa bitarna av banannugget i mandelmjölblandningen. Sedan rulla nugget i den torkade kokosnötet riven. Se till att alla sidor av nugget är täckta med kokosnöt.
Förvärm ugnen till 160 grader Celsius. Förbered ett bakplåt och spraya med olivolja, så att nugget skin inte klibbar när ugnen. Ordna banan nuggets i en bakplåt och baka i 10-20 minuter eller tills nugget är browned.
Lyft banan nuggets och lägg till påfyllningar du gillar ...

Denna bananan nugget recept är mest utsökt när de konsumeras i varma förhållanden med ett glas varmt te eller kaffe.

Förutom att vara mellanmål är detta mellanmål också lämpligt för skolmaterial. Det är faktiskt också bra för att servera stora evenemang hemma. Förutom läckra och krispiga är detta banana nugget recept också hälsosammare.

Läs också:

3 enkla hälsosamma läckra munkar recept för snacks hemma
4 Market Snack Recept för en god eftermiddagsmat
Ät bananer med deras hud, varför inte? Detta är fördelarna med banan hud för hälsa
Denna fördel kommer att göra kvinnor mer flitiga i att äta bananer