Ökande ålder? Var försiktig, detta hälsoklag kan börja hända dig

Den mest rädda saken när du blir äldre är kroppens tillstånd som inte är så hälsosamt som det brukade vara. I ung ålder kan du kanske göra vad du vill, men när du blir äldre kommer du att vara försiktigare i dina aktiviteter, för om inte, kommer din hälsa att bli störd. Har du någonsin frågat varför när du blir äldre påverkar den din kropps hälsa?

Varje människa blir äldre och upplever åldrande

Världshälsoorganisationen eller WHO säger att det biologiskt sker åldringsprocessen på grund av ackumulering av olika molekylära och cellulära skador från tid till annan. Detta medför gradvis minskning av fysisk och mental kapacitet - så att den kan öka risken för sjukdom och död.

Den goda nyheten är att inte alla upplever samma sak. Det finns äldre som håller sig i form även i ålderdom, men det finns också äldre människor som upplever vissa sjukdomar, allt beroende på vad han gjorde i sin ungdom.

WHO konstaterade också att förutom biologiska förändringar är åldringsprocessen också ofta åtföljd av olika oväntade händelser, som familj / make / vänner, pension, och andra dödsfall. Slutligen åldras handlar inte bara om fysisk hälsa utan mental hälsa, så ett tillvägagångssätt behövs för att stärka återhämtning, anpassning och psykosocial tillväxt.

Hälsoklagomål när du blir äldre

Här är några vanliga klagomål som uppträder med ålder:

1. Ryggsmärta

Det vanligaste klagomålet är smärta i ryggen - ofta ryggsmärta kallas gikt. Ryggsmärta är smärta eller styvhet som uppstår i ryggraden, från nackbasen till coccyxen. Ryggsmärta uppträder vanligtvis efter att ha lyftt ett föremål som är för tungt eller på grund av sittande, stående eller böjande läge som inte är idealiskt.

tips : Några sätt att hantera smärta på baksidan av ryggen är att göra styrketräning och kardio. Styrketräning och cardio kan öka blodflödet, bygga kärnmuskler och ryggrad och därigenom minska trycket på ryggbenet. Dessutom kan fysisk terapi också göras för att minska ryggont. Om smärtan inträffar mer än en vecka rekommenderas du att konsultera en läkare.

2. Nästa huvudvärk

Migrän är nästa huvudvärk. Migrän börjar när en person är i 20-årsåldern och hans tillstånd förbättras med åldern. Studien visade att 40% av personer med migrän inte längre hade attacken vid 65 års ålder. Men vissa villkor som hormonella förändringar gör att en person upplever migrän även vid ålderdom.

tips : Du kan också använda migränspecifika läkemedel som innehåller koffein, acetaminofen eller aspirin. Men du måste konsultera en läkare innan du tar dessa droger.

3. Artros

Osteoartrit är svullnad i lederna som leder till att lederna känner sig ömma och styva. Svullnaden uppstår ofta i händer, knän, höfter och ryggrad. Osteoartrit uppträder ofta hos personer i 60- eller 70-talen.

tips: För att minska ledsmärta kan du komprimera varmt när fogen känns stel och komprimerar med is när lederna sväller. Du uppmanas också att förbli fysiskt aktiv för att främja blodcirkulationen, minska smärta och stärka musklerna runt lederna. Du måste dock konsultera en läkare innan du gör fysisk aktivitet så att det inte gör din artros värre. Du kan också begära en smärtstillande medicinering till din läkare.

4. Carpal tunnel syndrom

Carpal tunnel syndrom är ett tillstånd som gör att fingrarna upplever en stickande känsla, domningar eller smärta. Detta tillstånd uppstår ofta i tummen, långfingeren och pekfingret, vilket vanligen orsakas av upprepade aktiviteter. Men familjehistoria och hormonella förändringar kan också öka risken för att uppleva detta.

tips: Du kan konsultera en läkare om du upplever detta tillstånd. Vanligtvis kommer läkare att rekommendera motion, yrkes- och fysioterapi och användningen av kortvarig smärtlindring. Men i vissa fall kan kirurgi göras för att behandla karpaltunnelsyndrom.

5. Muskelsmärta

När du åldras minskar dina muskler, blir mindre flexibla och benägna att skada.

tips: Undvik att lyfta tunga föremål utan hjälp. Stretching och övningar som yoga och pilates kan bidra till att behålla muskelflexibilitet. Du rekommenderas också att konsultera en läkare om dina muskler känner sig mycket smärtsamma.

Läs också:

Allt du behöver veta om muskelsmärta
6 symtom på knäartrit (artros) du behöver veta
Olika sätt att övervinna ryggsmärta
Varför klimakteriet kvinnor är utsatta för osteoporos?