Avslöja 3 hemligheter av krympande butter utan att behöva fungera

Många kvinnor längtar efter en smal skinkor, speciellt för dem som vill gå ner i vikt. Praktiskt taget kan detta ske snabbt genom kirurgi, vet du. Men tyvärr måste du spendera tillräckligt för att få den önskade formen på skinkorna. Jo, faktiskt kan du krympa skinkorna på andra sätt som är billigare och säkrare, verkligen.

Hur man krymper skinkorna annat än kirurgi

Att minska skinkans storlek innebär att man tar bort alltför mycket fett i skinkorna. Varför? Överdriven fett kommer att göra musklerna runt skinkorna, till exempel gluteus maximus, gluteus minimus och gluteus medius slappna av. Så att muskeln strammer och gör din rump smalare måste fettet avlägsnas.

När man jämför med kirurgi, kräver det att man tar bort fett i skinkorna med naturliga medel, det krävs hårt arbete och lång tid. För det måste du stelna ditt hjärta om resultaten vill ha maximal effekt. Några sätt du kan göra är att:

1. Ta hand om din kost

Avlägsnande av fett i skinkorna skiljs aldrig från kosten. Precis som människor som vill gå ner i vikt, måste du minska ditt dagliga intag och öka kaloriförbränningen. Målet, så att kroppen använder fettet som begravdes som reservenergi och vikt kommer att minska.

Akali genom att välja livsmedel som är höga i fiber och energiintensiva, såsom proteinkällor, frukter och grönsaker. Undvik bearbetade livsmedel, innehållande läsk, hög fetthalt och full av socker. Utvid vattnet så att du och tugga maten långsamt hjälper dig hela tiden.

2. Tillräckligt sömn och hantera stress

Hur man krymper din skinka beror inte bara på din kost utan också på dina vanor. Sömnbrist har en negativ inverkan på ämnesomsättning och hormonnivåer i kroppen.

Förutom att vara sömnig och lat, gör sömnbrist också en person lätt att stressa. Kombinationen av stress och brist på sömn kommer att stimulera kroppen att frigöra mer av hormonet kortisol. Om mängden av detta hormon är för mycket, kommer metabolismen att störas, kroppens trötthet och din önskan om söt mat kommer att öka.

Så att dina ansträngningar att ta bort fett i rumpan inte är förgäves, undvik dessa två saker. Försök förbättra din sömn och lär dig att hantera stress, som andningsövningar.

3. Balans med sport

Kost och sömnkvalitet är bra, vad ska du göra för att bli av med överflödigt fett i skinkorna? Ja, du behöver mer aktiva sporter.

Du vet säkert om sporten är av olika slag, eller hur? För att bli av med fett i skinkorna finns det flera typer av övningar och rörelser som rekommenderas, inklusive:

Stol pose eller squat

Har du suttit hela dagen? Kom igen, balansera det genom att göra en squat eller stolsposition. Denna övning görs genom att visa sittande ställning utan några restriktioner.

Tricket, placera kroppen att stå upprätt, sträck sedan benen axelbredd från varandra. Böj försiktigt knäna och höj upp dina händer och framåt din kropp och händer framåt.

squat

Denna rörelse är nästan lika vid en blick stolen utgör. Målet är detsamma, att stärka och dra åt musklerna runt skinkorna. Tricket står upp rakt och sträcker benen axelbredd från varandra. K

Höj sedan din hand rakt framåt och sakta sänk ner skinkorna. Om avbildad är denna position som du sitter men med din kropp upprätt och händerna sträckte rakt framåt.

Andra övningar

Från att springa, yoga, gå uppför, klättra i trappor eller clambing lita på muskelstyrkan runt benen och skinkorna. Så att sättet du krymper din skinkor med din kost och goda vanor resulterar i det maximala, gör ett rutin schema för att göra denna övning.

Läs också:

• Kan Planks och Sit-Ups verkligen bli av med magefett?
• 8 Stödjande mat för att minska magen
• Tips för att brinna fett medan du bildar muskler på en gång