Inte bara för män, det här är 5 fördelar med boxning för kvinnor
När du hör ordet "boxning", vad händer du? Den muskulösa muskulösa boxaren Muhammad Ali eller Manny Pacquiao, en liten, smidig boxare stolt över Filippinerna? Då är du bekant med namnet Ronda Rousey eller Laila Ali? Båda är namn som framgångsrikt doft världen av kvinnors boxning. Ja, även om boxning har varit tjock med auraen av manlig maskulinitet, betyder det inte att ingen kvinna är modig nyebur till kampens värld. Dessutom ger boxning sina egna hälsofördelar för kvinnor som är rutinmässiga. lev det Vad är fördelarna med boxning för kvinnor?
Olika fördelar med boxning för kvinnor
1. Stärka musklerna i armar och axlar
Kvinnor har i allmänhet stora armar och jämn saga, eftersom det finns mer fettavlagringar än män. Dessutom kan boxningsrörelser som fokuserar styrka på olika muskler i armarna som triceps, biceps och axlar hjälpa till att stärka överkroppen samtidigt som armarna skärs.
2. Bränn mer kalorier
Av alla sporter är boxning en typ av sport som kräver att man dricker mest energi. Om det görs regelbundet kan fördelarna med boxning som ett effektivt sätt att gå ner i vikt märkas. I genomsnitt kan en timmes boxning spendera upp till 200-300 kalorier.
Dessutom kan boxning förbättra hjärt- och lungträning. Ju mer du gör det regelbundet och regelbundet blir hjärtslaget mer regelbundet och dina lungor blir mer effektiva för andning. På lång sikt gör detta kroppen mer passform.
3. Träna kroppens kärnmuskler och platta ut magan
Kärnmuskeln är en serie muskler som sträcker sig från nedre bröstmusklerna, buken, ryggen och runt bäckenet. Kärnmusklerna spelar en roll för att stabilisera och skydda ryggraden och arbeta tillsammans i nästan varje rörelse i människokroppen. Men bara för att din kropp är lämplig betyder inte att du har starka kärnmuskler.
Alla rörelser som kombinerar under din boxning, både när du attackerar och försvarar, kan verkligen stärka din muskelkärna. Träning av kärnmusklerna kommer att vara mycket fördelaktigt för dig att uppnå optimal kroppsmotion och få en platt mageform,
4. Träna styrkan och balansen i en kvinnas kropp
En snabb och spontan boxningsrörelse kräver att du alltid kan balansera din kropp för att överleva och / eller stiga upp från motståndarens hårda slag. En bra balans i kroppen behövs också när du kommer att slå tillbaka så att du inte faller ner när du svänger en stans.
Fördelarna med boxning som tränar kärnmuskelstyrka kan hjälpa till att bilda bra hållning. Att uppnå flexibilitet och stabilitet i buk-, rygg- och ryggmuskulaturen genom boxning minskar också ryggraden och skärper fina motoriska färdigheter. Detta gör att du kan reagera snabbare och hålla balans på ostabila ytor eller när du svarar på plötsliga rörelser. I slutändan kan en bra hållning och balans hindra dig från risken för skada.
5. Avlastar stress
Fördelarna med boxning för kvinnor slutar inte bara förrän fysisk träning. Hit punchbag eller sparsam med boxning vänner kan hjälpa dig att hantera dina känslor på ett hälsosammare sätt.
Genom boxning kan du ventilera känslor eller ilska begravd i hjärtat. Emotioner eller bördor av tankar kvar att ackumulera kan senare producera många hälsoproblem.
Läs också:
- Intresserad av Trying Muay Thai? Detta är fördelen för vår kropp
- Aerob gymnastik på land vs aerob gymnastik på vatten: vilket är bättre?
- 4 hälsosamma och roliga fördelar med Zumba
