Uppenbarligen kan minskningen av användningen av samhällsvetenskap vara Halau ensam
Sociala media (sociala medier) är en av de populära tillämpningarna som inte kan separeras från vardagen, särskilt för tusenåriga. Förutom att vara ett forum för information, är sociala medier också en arena för självexistens. Men bakom allt finns konsekvenserna av sociala medier som visade sig vara dåliga för mental hälsa. Den senaste forskningen som genomfördes i november 2018 i USA visar att användningen av vissa sociala medier kan öka depression och ensamhet. Varför är det?
Forskning om socialmedias inverkan på ensamhet
För att se effekterna av sociala medier på mental hälsa, gjorde Melisa G Hunt., Direktör för klinisk utbildning vid psykologiska fakulteten vid University of Pennsylvania, USA och hennes team forskning om studenter.
Studien omfattade 143 studenter vid University of Pennsylvania som använde de tre populäraste sociala medierna bland studenter, nämligen Facebook, Instagram och Snapchat. Forskaren gav sedan ett frågeformulär för att se humörvillkor som ångest, depression, ensamhet och rädsla för förlust.
Dessutom tillhandahåller forskare också datapaket för varje elev för att se varje persons vanor i att använda sociala medier varje dag.
Därefter placerade forskaren varje deltagare i två grupper slumpmässigt. Forskargruppen bad eleverna i den första gruppen att fortsätta använda sociala medier som vanligt. Medan elever i den andra gruppen blev ombedda att begränsa användningen av sociala medier, vilket bara är cirka 10 minuter per dag.
Ensamhet faller dramatiskt när man sällan använder sociala medier
Efter mer än tre veckors forskning konstaterade forskarna att resultaten var ganska överraskande. Studentgrupper som minskar användningen av sociala medier är mer fria från känslor av depression och ensamhet än tidigare. Faktum är att denna effekt är mycket märkbar hos personer som för närvarande är deprimerade eller deprimerade.
På så sätt kan man säga att att spela sociala medier för ofta kan göra ensamhet svårare. Att minska intensiteten kommer att göra känslan ensam utvisad av sig själv.
Denna undersökning undersöker dock bara användningen av tre applikationer så att det ännu inte kan slutgiltigt avgöras om detta gäller alla typer av sociala medier.
Då måste du sluta spela sociala medier?
Enligt Melisa Hunt behöver du inte sluta använda sociala medier. Men vad som behöver göras är att begränsa det. Sociala medier kan ha en negativ inverkan om det spelas för ofta. Du måste vara medveten om att på sociala medier tenderar folk att visa sig och överdriva den verkliga situationen.
Som ett resultat fortsätter du att jämföra dig med andra och alltid känna mindre. Om du lämnar obelagda, gör detta tillstånd dig benägen att stressa, känna dig ensam, till och med deprimerad.
Dessutom drar sociala medier inte bara långt bort utan också håller de närmaste borta. Försök att vara uppmärksam när du samlar med vänner om du fokuserar på att chatta eller fokusera på att ta det vinkel rätt foto för att ladda upp till sociala medier?
Därför rekommenderar Hunt att du använder sociala medier för endast cirka 30 minuter per dag. Under dessa 30 minuter kan din själ vara lugnare och lyckligare utan att missa den senaste informationen. På så sätt undviker du också effekterna av sociala medier som skadar mental hälsa.
Läs också:
- Varför jämför vi oss ofta med andra på sociala medier?
- 3 Exakta tricks för att styra dig själv för att undvika missbruk av sociala medier
- Rättvisa gränser använder sociala medier på en dag, enligt psykologer
