Vän är dåligt humör, kan vi bli smittade?
Om din medarbetare redan har hosta och förkylningar är det lätt att gissa tillräckligt snart att du eller andra vänner snart kommer att uppleva samma sak. Om frågade varför? Naturligtvis är svaret för att viruset kan sprida sig. Tydligen kan något liknande hända när det gäller stämningar, oavsett om det är en dålig eller glad humör, kan du kontrakta eller överföra detta till andra. Hur kan det vara? Här är förklaringen.
En persons dåliga humör kan vara smittsam
Enligt en studie från University of Warwick kan dina känslor som resulterar i humörsvängningar vara smittsamma. Med hjälp av vissa matematiska modellering använde forskargruppen data från den nationella longitudinella studien av ungdomar till vuxenhälsa och fann att bra och dåliga humör hade en tendens att sprida sig i sociala cirklar..
Rob Eyre, en ledare för denna studie samt forskare i folkhälsostatistik undersökte om det finns bevis på individuella humör som aptit, trötthet och sömn kan sprida sig genom vänskapsnätverk. Forskarna hittade, om du ständigt omges av glada människor, så är du mer benägna att känna på samma sätt. Men om din vän är en grupp människor som har ett dåligt humör kan du också känna samma sätt med dem.
Även om depression inte är helt bevisat att vara smittsam i denna studie, anses dessa resultat vara användbara vid behandling och förebyggande av depression, enligt professor Frances Griffiths of Warwick Medical School.
Förståelsen för att dessa stämningar kan spridas socialt förväntas vara det främsta målet för att minska risken för depression och sekundära mål för att minska dåliga humör eller vara negativa. Så, om du inte vet varför du ofta upplever dåligt humör, se om dina vänner känner det först?
varför humör kan vara smittsam?
Psykologer själva kallar detta fenomen emotionell överföring. Det finns tre steg i processen att känna sig lycklig eller ledsen någon kan flytta till en annan person som rapporterats av Scientific American. Det första steget är när du bildar en nonverbal gest med någon som involverar kroppsfragment och ansiktsuttryck.
När du är på det här steget ser du ansiktet på någon som känner sig ledsen, tenderar att få dig att fråga sig själv "Varför är han ledsen eller tänker på vad som händer?". Detta stadium kallas ofta det icke-medvetna mimicry-scenen.
Eftersom du tänker på det här, kommer du också att känna det ledsen som någon upplever, detta stadium kallas ofta återkopplingssteget. I det sista steget, när någon som känner sig ledsen delar sin sorg genom att berätta, kommer hans känslomässiga känslor att komma till dig.
Så när du träffar en arbetskollega som är humörlig eller har ett dåligt humör och observerar det av misstag, känner du dig också om det med sorg. Men om din vän är lycklig, blir du också vilse i denna lycka.
Denna överföring sker emellertid bara i din sociala miljö, nämligen personer du känner till. Ju närmare du är till någon, desto mer sannolikt är du att överföra eller komma i kontakt med känslorna. Andra studier visar att detta är vanligare hos personer som har en högre känsla av empati.
Vad ska du då göra när det dåliga humöret kommer?
Gör positiva saker
Gilla att lyssna på musik och hjälpa andra. När du hjälper andra människor är det svårt för dig att få sakta ned i en känsla av dåligt humör eller dåligt humör. Under tiden lyssnar man på glatt rytmisk musik kan hjälpa till att lindra den fula humör som stör.
Applicera en hälsosam livsstil
En hälsosam livsstil börjar från rutinövning, får tillräckligt med vila och vänjer sig att äta hälsosam mat. Gå ofta ut ur det stängda rummet för att andas frisk luft och träna som att cykla, promenera, spela tennis, simma eller göra andra sporter som du gillar.
Dessutom behöver tillräckligt med sju till nio timmars sömn en natt. Sömnlöshet och trötthet kan leda till dysterhet och irritabilitet vilket i sista hand minskar din förmåga att hantera humör.
Reglera kost
Ät mat som kan hjälpa till att förbättra humör, som tomater, avokado, sötpotatis, bananer, quinoa och ägg. Dessutom, om du är utsatt för dåligt humör när din mage är tomt, försök att äta den var 3-4 timmar.
Prioritera dock hälsosamma och balanserade livsmedel och undvik bearbetad mat och de som innehåller transfett. Dessutom, om du är utsatt för dåligt humör när du är menstruation eller premenstruellt syndrom (PMS), kan du minska konsumtionen av socker, salt, koffein från några dagar före PMS.
Fokusera på en sak
En studie visade att dåliga stämningar var mer benägna att komma till människor vars tankar vandrade runt eller ur fokus. Därför jobba med en sak med fokus, till exempel matlagning, hantverk eller annat.
Läs också:
- Är du dålig humör? Kolla in de 8 fakta om humör som är synd att missa
- Inte bara Moody: Mood Swing kan vara ett symptom på mentala störningar
- Effekter av olika musikgenrer på vårt humör
