Solskyddsmedel kan göra dig saknar vitamin D Så här är det säkert

Används du solskyddsmedel när du ska börja din verksamhet? Ja, solskyddsmedel, solskyddsmedel eller solskydd är verkligen tillförlitlig för att skydda och förhindra att huden brinner i solen. Men vet du om användningen av solskyddsmedel kan orsaka att du saknar D-vitamin? Här är förklaringen.

Användningen av solskyddsmedel orsakar vitamin D-brist

D-vitamin är en av de fettlösliga vitaminerna och spelar en roll för att bibehålla friska ben och tänder. I kroppen hjälper D-vitamin till att ben absorberar allt kalcium, så att dina ben inte blir sköra på grund av brist på kalcium. Därför kan vitamin D-brist få en person att uppleva osteoporos eller frakturer på grund av ben som inte är starkt och tätt.

Du kan riskera att utveckla vitamin D-brist på grund av att du använder för många solskyddsmedel. Uttalandet har bevisats av en ny studie som rapporterats i den amerikanska osteopatiska föreningen. I denna studie konstaterades att användningen av solskyddsmedel med ett innehåll av 15 SPF eller högre visade sig minska absorptionshastigheten för vitamin D med 99%.

Varför solskyddsmedel orsakar vitamin D-brist?

De flesta av er kan spendera mer tid inomhus och utsätts sällan för solljus. Under tiden, när du gör utomhusaktiviteter, använder du definitivt solskyddsmedel.

Solskyddsmedel har en funktion för att skydda din hud mot exponering för solens ultravioletta strålar. Ju högre grad av solskyddsfaktor (SPF) som solskyddsmedel har desto högre förmåga att blockera absorptionen av ultraviolett ljus.

Under tiden bildas D-vitamin som erhålls från solljus om huden utsätts för ultraviolett B (UVB). När huden utsätts för UVB bildar din kropp naturligt vitamin D3 (cholecalciferol), som sedan bearbetas av levern och njurarna görs till vitamin D.

Om du använder solskyddsmedel med hög SPF varje gång du rör dig utanför, finns det en liten chans för din kropp att vinna UVB-ljus och bilda D-vitamin. Då är du i riskzonen för D-vitaminbrist.

Så hur man använder solskyddsmedel för att vara säker?

Inte så att du inte längre kan använda solskyddsmedel. Solskyddsmedel är mycket viktigt för att skydda din hud mot solljus som innehåller UV-strålar och UV-strålar (ultraviolett B). UVA är känt för att orsaka för tidig åldrande och rynkor. Medan UVB kan orsaka solbränna och hudcancer.

Hur kan du få D-vitamin från solen? Egentligen tar din kropp bara ca 10-15 minuter för att få D-vitamin från solen. Du kan "sola" för ett tag på eftermiddagen minst två gånger i veckan utan att använda solskyddsmedel.

Med kort varaktighet kan du få D-vitamin enligt dina behov och behöver inte oroa dig för att bli bränd eller drabbad av hudstörningar, eftersom exponeringen för ljuset inte är för lång.

Läs också:

• Hur lång tid att baska för att få tillräckligt med vitamin D?
• Skala fullständigt fördelarna med D-vitamin för att kontrollera blodtrycket
• Drickande vitaminer vid fästning: Bra vid övergivande eller bristande snabbt?