Ketonsalttillskott för idrottare, användbart eller farligt?

Förutom regelbunden träning är det också mycket viktigt att hålla matintag för idrottsmän att hålla sina kroppar passande. Ett matintag som ofta konsumeras av idrottare är ketonsalttillskott. Faktum är att inte några idrottare som gör ketonsalttillskott som ett obligatoriskt tillskott för uthållighetstankar eftersom de tycker att saltet är en av de livsmedel som har god näring. Men är detta rätt antagande? Se hela recensionen i den här artikeln.

Vad är ketonsalttillskott?

Ketonsalt i sig är ett tillägg bestående av beta-hydroxibutyrat (BHB) som kombineras med mineralsalter såsom natrium, kalcium och magnesium som används för att öka kroppsabsorptionen.

Det sätt det fungerar är detsamma som ketogen diet, som utnyttjar tillståndet av ketos i kroppen. Ketos i sig är faktiskt en vanlig metabolisk process som uppstår i kroppen när man använder ketonformat fett för att ge energi till kroppen och hjärnan. Överdriven mängd keton i kroppen kallas ketos.

Tja, detta tillskott är avsett att öka nivåerna av ketoner i blodet, liknande ketos, så att kroppen kommer att få sin energi från dem. Det här gör att idrottare ofta konsumerar ketonsalttillskott som ett sätt att öka energi och uthållighet under fysisk träning eller förberedelse för matchen.

Ketonsalttillskott visade sig vara farligt för idrottare

En studie utförd av forskare från University of British Columbia i Kanada sade att konsumera ytterligare näringsrika salt- eller ketonsalttillskott kan hämma i stället för att förbättra atleternas prestanda under högintensiva övningar som att köra 10 km eller cykla uppför backen.

Under studien involverade forskarna tio vuxna manliga idrottare som hade ett kroppsmassindex (BMI eller kroppsmassindex) liknande. Därefter delade forskarna deltagarna i två grupper slumpmässigt. Den första gruppen tog ketonsalttillskott, medan den andra gruppen inte tog tillägget. En halvtimme efter att deltagarna slukade kosttillskott, genomförde forskarna sedan en cykeltest under en viss tid.

Även om tidigare forskning har visat att ketontillskott förbättrar långvarig prestanda. Men resultaten av denna studie är bara motsatsen. Eftersom gruppen av deltagare som tog ketonsalttillskott minskade uthållighet med så mycket som sju procent lägre jämfört med den andra gruppen som inte tog tillägget.

Forskningen, publicerad i tidskriften Applied Physiology, Nutrition och Metabolism, visar att ketonsalt fungerar genom att höja blodketonnivåerna och tvinga kroppen att förlita sig på att bränna fett som bränsle.

Faktum är att processen med att bränna fett för att bli en energikälla kräver en lång och komplicerad tid. Det betyder att fett-härledd energi kanske inte är idealisk för idrottare eftersom idrottare behöver snabbproducerade energikällor, såsom blodsocker (socker).  

Forskarna rekommenderar inte ketonsalttillskott för idrottare

Professor Jonathan Little, biträdande docent vid University of British Columbia i Vancouver, sade att ketonsalttillskottet inte rekommenderades för idrottare. Så antagandet av ketonsalttillskott bör förbrukas av idrottare för att öka uthållighet och prestanda när matchen inte är korrekt.

Dessutom noterade forskarna också att saltketontillskott, kan ha andra okända biverkningar. Detta gör att forskarna uppmanar alla, speciellt idrottsmän att vara försiktiga när de tar ketonsalttillskott.

Ytterligare forskning i stor skala måste också göras för att säkerställa djupare biverkningar från att ta ketonsalttillskott.

Läs också:

• Det visar sig att det finns folk som är allergiska mot sport! Gilla vad, ja?
• Detta resulterar i kroppen när man övar för mycket
• Är det verkligen direkt träning efter att ha ätit kan göra appendicit?