Vilken morgon, eftermiddag och kvällssolsken är den hälsosamma?
Gillar du sola på stranden? Eller gillar du att hänga ditt barn i solen på morgonen? Du gör definitivt detta för att få fördelarna med D-vitamin som är bra för ben. Australian Cancer Council i 2011 utfärdade en rekommendation att inte sola eller vara utsatt för solen för länge tidigt på morgonen eller för sent på eftermiddagen, varför? Kolla in recensionerna.
Solljus är inte alltid detsamma beroende på tid
Du vet redan att solen kan ge fördelar i form av D-vitamin. Dessutom kan direkt solljus bidra till att minska risken för cancer, inklusive melanom eller hudcancer. Du bör dock komma ihåg att inte utsättas för ultraviolett strålning för mycket, eftersom det kan leda till att kroppens celler skadas.
Det finns tre typer av UV-strålning (ultraviolett) som utsöndras av solen, men bara UVA och UVB som påverkar människokroppen. Även om det hjälper till att bilda syntesen av vitamin D för kroppen, orsakar överdriven exponering för UV-strålning brännskador och jämn hudcancer.
För att undvika de negativa riskerna med solens UV-strålar måste du vara uppmärksam på hudens typ och pigmentering och välja rätt tidpunkt. För de av er som är vitare skinnad rekommenderas att inte ligga kvar i solen för att undvika att bränna huden. Omvänt, om din hud är mörk, kan du vara lite längre i solen.
Att spendera för mycket tid i solen kan orsaka uttorkning och jämnt värmeslag, det är tillståndet hos kroppen som är för varmt, vilket orsakar allvarlig dehydrering och orsakar svimning.
När är rätt tid att få solljus?
Hur länge hänger du din lilla? Är det 7 eller 8 på morgonen? Det finns flera debatter om rätt tid att få solljus som är fördelaktigt för kroppen.
Solljus rekommenderas av experter är från 10:00 till 15:00. Den här tiden anses vara den rätta tiden för att få fördelarna med solen och minska risken för risk för exponering för ultraviolett ljus. Enligt William B. Grant, forskare från Health Research Center i Kalifornien, har UVA-strålar en viktig roll för att öka risken för melanom jämfört med UVB.
När solen ligger under horisonten eller den nedre himmelen som gränsar till jordens eller havets yta, såg ut som solen på morgonen eller sena kvällen endast UVA och mycket lite UVB-ljus. Detta är anledningen till att det inte rekommenderas att sola eller exponera för solen på morgonen eller sena kvällen. Du kan få fördelarna med solljus från 10:00 till 3:00.
Vad du bör uppmärksamma när du utsätts för solljus
Du måste vara uppmärksam på längden under sol exponering. För att få maximal fördel för kroppen, rekommenderas att spendera omkring 20 till 30 minuter på morgonen och kvällen.
Hur är det med eftermiddagssolen? Du behöver inte oroa dig om du inte kan undvika den heta eftermiddagsolen. Du kan fortfarande få fördelarna så länge det inte är för lång exponering för solen. Under en period av fem till tio minuter kan du fortfarande dra nytta av eftermiddags solen.
Förutom att du väljer tid, är kläderna du bär också viktiga faktorer för att få de maximala fördelarna med solen för kroppen. Tjock kläder gör inte bara dig varm i den heta solen, men förhindrar också att solen kommer in i huden. Att välja kläder med tunn och ljus bomull kan hjälpa huden att absorbera solljus och förhindra dig från värmeslag.
Läs också:
- Kan gravida kvinnor baska i solen??
- Torka en baby i solen, för vad, bro?
- Hur skyddar barn från farorna med solljus
