Allt om postpartum depression

Postnatal depression (PND) eller postpartum depression är ofta svår att särskilja från baby blues. Baby blues är ett tillstånd där du känner dig lugn, lätt att gråta, trött eller rastlös under den första veckan efter att du födde. Vanligtvis kommer dessa saker att försvinna efter några dagar.

Men, till skillnad från baby blues, är PND en sjukdom som är svår att bota utan hjälp. Ju tidigare du inser att du har postpartum depression, långsiktiga problem och svårare depression blir lättare att undvika.

Hur vanligt är depression i postpartum?

Baserat på data från mödrar i Storbritannien söker endast ungefär 1 av 8 mödrar hjälp av en läkare på grund av postpartum depression. Det är faktiskt ganska vanligt. Den här siffran innehåller inte några kvinnor som inte ens inser att de är deprimerade.

Postpartum depression är mer benägen att uppstå om du har problem i livet, till exempel ekonomiska svårigheter eller problem i äktenskapsförhållanden.

Hur man känner igen postpartum depression symptom?

Depression tecken och symtom varierar för varje mamma. Dina vänner eller familj kan se dessa tecken innan du vet det, men du känner vanligtvis:

sad
Kan inte njuta av någonting
Mycket trött, inte energiserad
hopplöshet
skuld
Förlust av aptit
lider
Lätt att gråta
agiterad

Generellt kommer en mamma att känna en av känslorna ovan vid en viss tidpunkt. Det är naturligt att ha en trevlig dag och en dålig dag. Men om du känner dessa symtom nästan varje gång och inte förbättras, kan du uppleva postpartum depression.

När uppträder vanligtvis denna depression?

Postpartum depression uppträder vanligtvis de första månaderna efter att ha fött, omkring de första 5 veckorna. Men det kan också ske när som helst under det första året.

Du kan må bra om att ta hand om ditt barn innan depression händer med dig. Om du känner dig deprimerad under graviditeten, kommer barnets födelse inte att eliminera din depression.

Vad är orsakerna till postpartum depression?

Experter förstår inte helt varför vissa kvinnor upplever depression och vissa kvinnor gör det inte. Depression uppträder vanligtvis på grund av flera anledningar och inte bara av en anledning. Du kan uppleva depression vid en andra barns födelse, även om den inte uppstår vid första barnets födelse eller vice versa.

Ibland kan den dagliga affären hålla dig upptagen så det är svårt att uppmärksamma dig själv som att äta eller vila. Vissa villkor kan göra det svårt, till exempel:

Du har tidigare haft depression, haft problem med mental hälsa eller depression i en tidigare graviditet.
Du har ingen stödjande partner, ingen vänner eller familj runt dig.
Du har ekonomiska, arbets- eller relationsproblem.
Du har problem med arbets- och hälsoproblem.
Din baby föder för tidigt eller är i dåligt skick.
Du har svårt att amma.
Tråkiga minnen efter att din baby är född, som en föräldrars död.

Vad är behandlingar för postpartum depression?

Med hjälp kan din situation förbättras. Läkaren kommer att stödja dig så att du kan ta hand om dig själv och din baby. Övertyga dig själv om att uppleva depression betyder inte att du är en dålig mamma.

Om du upplever mild depression, kommer din läkare att föreslå strategier för att hjälpa dig och rekommendera böcker som kan hjälpa dig. Om du har måttlig till svår depression kan du behandlas med:

rådgivning

Även om prata med din make eller vänner kan hjälpa, kanske de har svårt att förstå vad du går igenom.

Läkare kan rekommendera stödgrupper, rådgivare eller psykoterapeuter. Läkare kan också utveckla kognitiv beteendeterapi (CBT) eller interpersonell terapi (IPT). CBT kan lära strategier för att hantera depression och IPT kan ta reda på om det finns problem med ditt förhållande med andra som bidrar till den depression du upplever.

Tyvärr har denna terapi ibland en lång väntelista. Vissa grupper kan presentera dig för volontärer som är utbildade att hantera mödrar som är depression i postpartum.

Om din depression är i ett allvarligt stadium kommer du att hanteras av en psykisk hälsa, som en specialist sjuksköterska, psykolog eller psykiater.

antidepressiva medel

Antidepressiva medel kan balansera kemikalier i hjärnan. Antidepressiva medel kan öka serotoninnivåerna för att förbättra ditt humör, hjälpa dig att sova och få dig att känna dig lugnare.

Bland 5-7 av 10 kvinnor som använder antidepressiva medel känner depressiva symtom minskar efter 2-4 veckors behandling.

Antidepressiva medel är inte alltid effektiva och kan vanligtvis orsaka biverkningar. Även om antidepressiva medel inte är beroendeframkallande, men mycket sällan kan en person uppleva beroende.

Tricykliska antidepressiva medel (TCA) är ganska säkra för ammande mödrar. Normalt rekommenderas nortriptylin eller imipramin. Ett annat vanligt förekommande antidepressivmedel för PND är selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), såsom:

Fluoxetin (Prozac)
Sertralin (Lustral)
Paroxetin (seroxat).

Antidepressiva medel kan sippra i bröstmjölk, även i små mängder. Paroxetin och sertralin rekommenderas mer än fluoxetin för ammande mödrar, eftersom halterna av dessa läkemedel absorberas mindre i bröstmjölk. Om din baby blir dåsig eller känslig efter att du tagit ett antidepressivmedel, kontakta din läkare.

Många mödrar som använder antidepressiva läkemedel fortsätter amma eftersom det kan öka självförtroendet och stärka banden med barn. Känsla nära ditt barn kan hjälpa till att eliminera depression.

Rådgör med en läkare för att förstå riskerna och fördelarna med antidepressiva medel om du ammar.

Hur hanterar jag postpartum depression?

Mycket vila

Sova eller vila tillräckligt. Om någon kan ta hand om ditt barn i flera timmar, lyssna på lugnande musik, drick varma drycker och slappna av. Ta en tupplur när din baby sover och förglömmer dina aktiviteter för ett ögonblick.

Ät hälsosamma och balanserade livsmedel

Att äta bra är viktigt för att ersätta den energi som du har spenderat. Undvik inte att äta under långa perioder, eftersom det kan orsaka blodsockerfall. Mat kan fylla energi och stärka immunförsvaret, och en balanserad kost kan förhindra att du blir trött.

idrott

Trots att det kan känna sig lat att göra kan träning få dig att må bättre. Du kan ta lektioner i gymmet eller använda en personlig tränare för din träning.

Om det är svårt att komma igång, försök att göra mål som är lätta att göra, som att ta en promenad med din baby eller ta en yoga eller pilates klass.

Träffa andra mammor

Att ha depression kan få dig att känna dig ensam. Att gå med i en barnmassagrupp kan ta dig till andra mödrar. Detta kan också stärka bindningen med din bebis.

Förstå dig själv

Omsorg för dig själv och ditt barn är det viktigaste. Undvik att uppta dig själv med saker som inte är viktiga. Gör ett stort beslut när ditt tillstånd förbättras och tänker realistiskt om vad du kan göra. Skäm bort dig själv ibland.

Hur kan en partner, vän eller familj hjälpa mig?

Människor runt dig kan ha svårt att förstå vad du känner, men de har en viktig roll att spela för att hjälpa till med din återhämtning. Förklara och ge information som du vet om depression. Din partner kan känna sig deprimerad också, och förstå hur man stöder dig kan också få honom att må bättre.

Be om hjälp från närmaste personer, eftersom direktstöd, som att hjälpa till med hemma eller matlagning, kan hjälpa dig att må bättre. Bara en timme hjälper de ta hand om ditt barn tills du kan vila, ha tid ensam eller med din partner, kan hjälpa dig att känna dig uppdaterad.

Hur förhindrar postpartum depression?

Inte känt. Vissa läkare kan ordinera ett antidepressivt medel om du är i riskzonen för depression. Östrogenbehandling kan övervägas om du har depression.

Ta hand om dig själv när du är gravid, minska stressnivåer och ta emot erbjudanden om hjälp. Ju mer stöd under graviditeten, du kommer att känna dig starkare när din baby är född.

Om du har haft depression eller depression under en tidigare graviditet, berätta för din läkare så att du omedelbart kan få hjälp.

Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.