När det gäller mat och näring 1 år gammal barn
Du kan inse att ditt barns aptit minskar när han är 1 år gammal. Ditt barn börjar välja den mat han vill äta, börjar avvisa mat efter några bett eller vägrar att sitta ihop vid middagsbordet vid måltiden. Du kanske tror att han borde äta mer eftersom han är så aktiv, men det finns faktiskt andra anledningar till varför den lilla plötsligt inte vill äta. Tillväxten hos barn i denna ålder saktar ner, och barn behöver inte mycket mat vid denna tidpunkt.
Din toddler behöver cirka 1 000 kalorier per dag för att möta hans behov av tillväxt, energi och god näring. Om du har varit på en 1000-kalori diet vet du att den här kosten inte behöver mycket mat. Detta är inte ett problem för ditt barn, maten kan delas in i tre små måltider och två mellanmål per dag. Förvänta dig dock inte att ditt barn alltid äter med detta mönster, eftersom småbarns matvanor är oregelbundna och oförutsägbara från dag till dag.
Ditt barn kan äta mycket vid frukost men äter knappast något på natten. Dessutom får han bara äta sin favoritmat i tre dagar i följd, och sedan avvisa det. Dessutom kan han äta 1000 kalorier om dagen, men då känner den att den här delen är överflödig eller mindre under de närmaste en eller två dagarna. Ditt barns behov varierar beroende på aktivitet, tillväxthastighet och ämnesomsättning.
Inget behov av att tvinga ditt barn att äta en balanserad måltid. Han hatar inte dig när han vägrar maten du tillhandahåller, så oroa dig inte. Ju svårare du säger att han ska äta, desto mindre barnets vilja att lyda dig. I stället erbjuda honom olika näringsrika matval vid måltiden och låt honom välja vad han vill ha. Variera matmenyn så mycket du kan.
Om ditt barn vägrar mat kan du försöka lagra maten som ska tillhandahållas igen när han är hungrig. Men ge honom inte en tårta eller godis efter att han avvisar maten, eftersom mat som detta bara ger honom höga kalorier utan näringsämnen och minskar aptit för andra näringsrika livsmedel.
Det är svårt att tro, men ditt barns behov av mat kommer att balanseras i flera dagar om du rutinmässigt tillhandahåller en mängd hälsosamma livsmedel som är tillgängliga och inte tvingar barn att äta en viss typ av mat. Ditt jobb som förälder är att erbjuda näringsrik mat, ge den vid rätt tidpunkt, och ditt barn bestämmer hur mycket han ska äta. När föräldrar försöker kontrollera hur mycket barn måste äta med tvång, kommer din lilla inte att kunna lära sig att reglera sig själva. Detta kan leda till tvångsmatvanor och tecken på mättnad som kan förbises, vilket leder till fetma. Detta kan också orsaka småbarn att vägra att äta mer mat och orsaka viktökning som inte är bra för barnens hälsa.
Ditt barn har behov av mat från de fyra grundläggande näringsgrupperna som du behöver:
- Kött, fisk, fjäderfä, ägg
- Mejeriprodukter
- Frukt och grönsaker
- Vete spannmål, bröd och pasta, potatis och ris
Tillsammans med sin första födelsedag måste ditt barn kunna äta det mesta av maten som du också ger till hela familjen, men försiktigt. Först, se till att maten inte är för varm så det kommer inte att brinna sin mun. Smaka maten innan du äter, för att den ska äta utan att ta hänsyn till värmen av mat. Också, ge honom inte mat med mycket kryddor, salt, smör eller söt. Tillägget av dessa kryddor hindrar ditt barn från att känna den naturliga smaken av mat och kan äventyra deras hälsa på lång sikt. Yngre barn är känsligare än vuxna i sin smak och kan avvisa livsmedel som är starkt smaksatta.
Ditt barn kan fortfarande kväva en tillräckligt stor matbit för sin luftväg. Tänk på att barn inte kan lära sig att tugga tills de är ungefär fyra år gamla. Se till att allt du ger ditt barn är i form av mjuk gröt, lagret, sidrätterna har skurits i små bitar eller bitar som är lätta att tugga. Inte ge honom hela bönor, hela druvor (förutom halv eller kvarts skär), körsbärstomater (utom i små bitar), morötter, popcorn, frön (till exempel bearbetade pumpafrön eller solrosfrön), hela korv, biffar kött, mat som är svåra att svälja (inklusive gelé godis) eller jordnötssmör (det är okej att ge lite jordnötssmör till en cracker eller bröd).
Speciellt för korv och morötter måste dessa två livsmedel först skäras så att de skärs i små bitar. Se till att ditt barn bara äter sittande och övervakas av en vuxen. Även om han kanske vill äta under vägen eller medan han pratar, ökar risken för kvävning. Lär ditt barn så tidigt som möjligt för att avsluta måltiden innan du talar.
Tillsammans med sin första födelsedag eller efter måste din barn dricka vatten från koppen. Ditt barn kommer att börja minska behovet av mjölk för nu, för att han får de flesta av sina kalorier från fast mat.
