Alltid känna trötthet under graviditeten, är det normalt?

Under graviditeten kan du uppleva ett antal irriterande problem som inte är farliga men gör det obehagligt att flytta. Ett av de vanligaste problemen som drabbats av gravida kvinnor är snabb svaghet och trötthet. Vad är orsaken, och är det normalt om du fortsätter att känna dig trött medan du är gravid?

Orsaker till trötthet vid graviditet

Kvinnor känner ofta snabbt svaga och utmattna under graviditeten på grund av hormonella förändringar under graviditeten. När graviditeten ökar ökar moderns metabolism, vilket påverkar ökningen av hormonprogesteron. Denna höga nivå av progesteron i kroppen gör gravida kvinnor trötta och trött snabbt.

Graviditetsperioden orsakar också ett antal stora förändringar hos den fysiska mamman. Från och med den tidiga trimestern där kroppen kommer att arbeta hårdare för att förbereda placentan och ge alla typer av näringsstöd för bildandet av fosterceller, kan utmattning återfinnas i graviditetens sista trimester.

Omkring 30-34 veckors graviditet lägger moderns växande mage mer tryck på hennes kropp så hon känner sig trött snabbt under graviditeten. I själva verket är du också mottaglig för att uppleva benkramper och lumbago i dessa tider som ett resultat. Vid denna gestationsålder flyttar barnet också aktivt och sparkar i magen, vilket gör att mamman känner sig obekväma.

Bortsett från olika hormonella och fysiska förändringar under graviditeten är mödrar utsatta för trötthet under graviditeten eftersom de påverkas av stress och ångest som väntar på arbete. Detta psykologiska tillstånd kan minska viloperioder så att gravida kvinnor tenderar att känna sig trötta.

Känslan av trötthet som upplevs av gravida kvinnor kan variera. Vissa känner sig väldigt trötta, och vissa känner inte det. Vanligtvis kommer känslan av trötthet under graviditeten gradvis att minska vid vecka 12 till vecka 14. Efter att ha passerat veckan kan din energi återgå till normal så att du känner dig mer passform och kraftfull.

Trötthet under graviditeten bör konsulteras av en läkare

Om du fortfarande känner dig trött även efter att du har tillräckligt med att äta och vila, ska du genast se en läkare. Det finns flera möjligheter som gör att du känner dig trött medan du är gravid, till exempel:

Trötthet, följt av konstant hunger och törst, kan signalera symtom på graviditetsdiabetes
Trötthet som inte går bort även efter vila
Trötthet, följt av symtom som feber, ont i halsen och svullna körtlar
Allvarlig trötthet följt av illamående, kräkningar och frekvent urinering är allt vanligare. Detta kan indikera symptomen på en ektopisk graviditet eller graviditet utanför livmodern.

Trötthet under graviditet som aldrig sänker kan vara ett tecken på depression

Trött eftersom de flesta aktiviteter i allmänhet försvinna inom några dagar eller efter att du har tillräckligt med vila. Men trötthet under graviditeten som inte återhämtar, bör du se upp för. Det kan vara ett tecken på att du är deprimerad under graviditeten.

Enkelt uttryckt är depression en kroppsreaktion som kan utlösas av akut stress eftersom kroppen producerar överdriven stresshormon kortisol. Mängden hormon kortisol i kroppen läses av hjärnan som ett yttre hot som måste motstå eller undvikas.

För att förhindra att strömmen går ut, uppmanar hjärnan också kroppen att vila. Som ett resultat blir du väldigt trött och inte energisk. Faktum är att deprimerade människor faktiskt inte står inför ett hot som måste motstå fysiskt eller undvikas.

Depression indirekt ber dig att pausa från de saker som belastar dig mentalt. Oavsett om det är familjeproblem, ekonomiska problem eller trauma på grund av förlusten av en älskad. Men eftersom kroppen inte kan "prata" direkt till dig, är en av de tecken som visas en överdriven trötthet. Någon som är deprimerad vill ofta inte göra någon aktivitet, känner sig trött hela dagen, förlorar aptit och känner sig hopplös och desperat.

Hur man kontrollerar trötthet under graviditeten?

Underskatta inte vila. Graviditet är ett speciellt ögonblick i en mors liv. Om du inte kan göra allt arbete som innan du blir gravid, tvinga aldrig någonsin det. Napping kan vara rätt rutin för gravida kvinnor att komma runt sin utmattning trots att det bara är 15 minuter.
Justera arbetsschema. Minska arbetstiden för mer vila.
Gör lätt motion, till exempel promenader eller simning.
Gör ett regelbundet rastschema som att gå och gå upp på samma gång
Var noga med att äta näringsrika, balanserade livsmedel. Äta mer än innan graviditeten, i enlighet med Republiken Indonesiens hälsovårdsministeriets rekommendation år 2013, ökar graviditeten i första trimestern åtminstone deras intag med 180 kalorier, och i andra och tredje trimestern ökar de till 300 gånger. Gravida matar bör innehålla kolhydrater (ris, potatis, vermicelli, nudlar, bröd, makaroner etc.), byggnadsämnen (kyckling, fisk, kött, ägg, lever, mjölk, bönor, tofu, tempeh, ost) och reglerande ämnen grönsaker och färska frukter). Försök att konsumera mat med små portioner och frekventa frekvenser.
Se till att du inte är uttorkad, drick mycket vatten, gravida kvinnor behöver ett ökat behov av vatten under graviditeten. Baserat på rekommendationerna från Republiken Indonesiens hälsovårdsministerium 2013, både i 1,2 trimestern och 3 tillräcklighet för gravida kvinnor bör tillsättas minst lika mycket som 300 ml vanligen 8 glas per dag.
Hantera stress och känslor under graviditeten

Läs också:

Psykiska hälsoproblem som kan uppstå under graviditeten
Vad är skillnaden mellan ålder av graviditet med ålder av fetus?
Vanlig trötthet eller symptom på depression? Känn skillnaden