Förutom att vara hälsosam ökar övningen också den akademiska prestationen hos barn och ungdomar

Fördelarna med motion för att göra kroppen frisk och passande behöver inte tvivlas. Men det visar sig att träning också kan göra smarta barn och klara prestationer i skolan.

Regelbunden träning, hälsosamma och korrekta sätt att göra barn smarta

Huvudnyckeln till att vara smart och uppnå i skolan är verkligen att studera hårt. Hjärnkognitiv funktion kan faktiskt minska om hjärnan sällan brukar tänkas. Inlärningssessioner som bara spenderas sittande i timmar måste dock balanseras med fysisk aktivitet, såsom motion.

Förutom att hjälpa till att öka benen och musklerna och öka uthålligheten, uppnår kroppsövningen också hjärnan. Så länge kroppen drivs för att fortsätta att ljusna, fortsätter hjärtat att pumpa nytt blod till alla organ, inklusive hjärnan. Lätt blodflöde till hjärnan kommer att förhindra skador på hjärnceller och samtidigt bidra till bildandet av nya hjärnceller.

Friska hjärnceller kommer att fungera bättre för att stödja hjärnans kognitiva funktioner, inklusive förmåga att tänka, förmåga att fokusera / koncentrera, hur en person förstår något, löser problem, fattar beslut, kommer ihåg och vidtar åtgärder.

Amika Singh, PhD. En forskare från Vrije University University Medical Center i Amsterdam, Nederländerna och författare till Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, sa: "Förutom effekterna av fission kan träning också bidra till beteende och beteendemönster hos barn i sin klass så att de är mer kan koncentrera sig medan han studerar. "Ja. För att förutom att underlätta blodflödet till hjärnan, utövar tränaren samtidigt att hjärnan släpper ut lyckliga humörhormonendorfiner, vilket gör barns känslor lättare att vara glada, stabila och lugna så att de sällan "agerar".

Fördelarna med träning för hjärnan har också fått stöd av en studie som visar att medelklart barn och de som utmärker sig i skolan är barn som också är flitiga i träning.

Hur länge är träningstiden rekommenderad för barn och ungdomar?

Läroplanen i Indonesien innehåller i genomsnitt Penjaskes (fysiska och hälsoutbildning) ämnen som utförs minst en gång i veckan. Varaktigheten kan dock variera för varje barn. Till exempel, om man hänvisar till 2013-läroplanen, varierar den genomsnittliga varaktigheten för ämnen för skolbarn från 70 till 100 minuter varje vecka.

De flesta föräldrar kan känna att detta räcker. I själva verket är ideellt längden av ett barns fysiska aktivitet på en dag 60 minuter. Men en gång i veckans övning i skolan räcker inte med! I själva verket rekommenderar Världshälsoorganisationen (WHO) alla barn och ungdomar i åldern 5-17 år till träna minst 60 minuter varje dag eller om det uppgår till 142 minuter i veckan. När man jämför det, är det inte riktigt tillräckligt?

Så, barn måste fortfarande göra fysisk aktivitet varje dag. Till exempel genom att låta barn cykla eller gå till skolan, eller anmäla sig till extravuxen simning eller fotboll. Uppmuntra barn att spendera sin vilotid att leka tillsammans, till exempel att spela gömma sig.

Det finns många sätt föräldrar kan styra och bekanta barn med motion varje dag. Förutom att hålla barnen borta från risken för olika farliga sjukdomar när han växer upp har fördelarna med motion också visat sig göra barnen smarta och framgångsrika. Inte skadligt, eller hur? Så, låt oss börja vänja oss på barn som tränar sedan barndomen!

Läs också:

• Badminton Fördelar för barns fysisk, mental och social hälsa
• 6 positiva steg för att möta barn som är rädda för att simma
• 4 Föräldra missuppfattningar som gör barn brist på fysisk aktivitet
• Den bästa typen av barnsport, enligt ålder och utveckling