Ibland försök meditation medan du blötlägger i varmt vatten, minskad stress garanterad
Vad brukar du göra för att lindra stress? Vissa av dig kanske svarar på att titta på en favoritfilm eller besöka ett rekreationsområde. Har du någonsin försökt att lindra stress genom meditation? Kanske en gång kan du prova meditation som är lite annorlunda och unik, vilket är meditation medan du blötlägger i varmt vatten i badkaret. Nyfiken att veta hur man kan minska stressen på detta intressanta sätt? Kolla in följande recensioner, ja.
Varför ska du meditera med ett varmt bad?
Meditation har länge varit känt som ett sätt att minska stressen och öka inre frid. Meditation görs inte bara genom att sitta ensam i det öppna, hur kommer det. Faktum är att meditation genom att nedsänka din kropp i ett badkar fyllt med varmt vatten kan hjälpa till att frigöra stress som stör ditt sinne.
Hur kan det vara? Enligt dr. Bobby Buka, en dermatolog i New York, att kroppen kommer att släppa ett antal endorfiner när man badar i varmt vatten. Endorfiner är naturliga smärtstillande medel i kroppen, även kända som glada hormoner.
Därför kan bada i badtunnor vara en bra meditationsterapi eftersom det ökar blodflödet till huden. Inte bara det, effekten av varma temperaturer som påverkar kroppen kommer att underlätta andningen eftersom det förbättrar lungans förmåga att andas syre.
Tillagd av Dr. Mark Khorsandi, D.O, en kirurg i Texas, USA, som betonar att strejker kan göra musklerna i hela kroppen kontrakt. Det är här som meditationens roll i ett badkar fyllt med varmt vatten kan bidra till att sänka blodtrycket, lugna nervsystemet och hålla kroppens muskler inte styva för att lindra smärta.
Om du vill få mer optimala resultat kan du göra meditation i badkaret med tillägg av musikstöd. Denna teknik hjälper kroppen och sinnet att slappna av mer, vilket bidrar positivt till sömnkvaliteten och hälsan hos hela kroppen.
Hur man reducerar stress genom att meditera i ett badkar?
Intresserad av att försöka dra nytta av meditation i ett badkar? Så här reducerar du stress som kan göras under blötläggning i varmt vatten:
1. Ta en minut
Den tid som behövs för meditation i badet med att bara bada som vanligt skulle vara annorlunda. Meditation i badet tar längre tid än att ta en dusch.
Så lägg åt lite tid beroende på hur länge du planerar att meditera. Se till att du inte får störningar från arbete, inkommande samtal eller samtal från hemma en stund.
2. Använd aromaterapi
För att meditationens känsla ska vara mer optimal, släpp aromaterapiolja i ett bad som har fyllts med varmt vatten. Du kan använda lavendel, pepparmynta eller andra aromaterapioljor enligt smak.
Eftersom aromaterapi kan hjälpa till att lugna kroppen, lindra stress, sova bättre och en myriad av andra aromaterapi fördelar.
3. Njut av fördjupningsprocessen och känna känslan
När du börjar suga i varmt vatten, fokusera på känslan som din kropp känner. Låt andningen bli långsammare och djupare än normalt, med all stress och obehag. Försök att hålla dig lugnt och din uppmärksamhet fokuserade på den meditation som lever.
Läs också:
- Fysiska egenskaper som omedvetet indikerar att du är stressig
- 5 Effekter av stress på ditt dagliga liv som ofta är medvetslös
- Varför är det så svårt att tänka tydligt när stress träffar?
