Hur effektiv är hypnostekniken för att övervinna ångestsyndrom?

Enligt Riskesdas data år 2013 upplevdes ångestbesvär av nästan 14 miljoner människor i åldern 15 år och äldre, motsvarande 6 procent av Indonesiens befolkning. Detta nummer är inte en liten mängd, så det krävs en korrekt hantering. För närvarande finns det många behandlingar som görs för att hantera ångest, en av dem är hypnos eller hypnoterapi. Så, hur effektivt är hypnos för att hantera ångeststörningar? Kolla in hela recensionen nedan.

Översikt över hypnotisk metod

Inte några personer tror att hypnos (hypnos eller hypnoterapi) kommer att eliminera total medvetenhet. Faktum är att hypnos sessioner bara hjälper dig att slappna av och fokusera ditt sinne. Denna situation liknar sömn, skillnaden är att ditt sinne är mer fokuserad och kunna reagera. Hypnoterapi används ofta som stöd för viss psykoterapi, inte som primär behandling.

Detta mer avslappnade tillstånd tros att du fokuserar mer på ditt undermedvetna sinne. Det här låter dig utforska vissa problem djupt och lugnt. Hypnoterapinsessioner kan användas för flera saker enligt följande:

Neutralisera negativa känslor på grund av psykologiskt trauma som har hänt, särskilt tidigare.
Hjälper till att minska vikten, hur man kan införa viljan att anta en hälsosam livsstil och reglera kosten.
Övervinna ångest genom att skapa lugn och självförtroende.
Hjälper kontrollvanor, till exempel ansträngningar att sluta röka och översvämmas.

Hypnosutövare eller terapeuter kommer inte att kontrollera ditt sinne. De kommer endast att vägleda dig för att ägna all trötthet och problem som upplevs. Därifrån kan du själv bestämma lösningen.

Hur hypnos kan övervinna ångest?

Hypnoterapi är inte allmänt känd som psykoterapi och behandling för ångest. Forskare har dock studerat effekterna på olika psykiska störningar, som ångeststörningar, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och depression i flera år.

I en 2016-studie tittade forskarna på tillståndet hos hjärnorna hos personer som genomgick hypnotisk terapi. De fann att hjärnans tillstånd hos hypnotiserade personer upplevde flera förändringar, till exempel att vara mer fokuserade och mer kunna styra vissa fysiska och känslomässiga symptom.

När du går in i en hypnotisk situation kommer terapeuten att be dig att fokusera på tider när du känner dig orolig. Du kan bli ombedd att fokusera på hans fysiska känslor medan du tänker på triggarna av din ångest. När du känner igen denna känsla, kommer hypnoterapeuten att säga lugnande ord samtidigt som du ger dig det bästa rådet. Denna teknik är känd som planteringsförslag.

Om du till exempel är orolig på jobbet blir du ombedd att vara mer självsäker i dina egna förmågor och mer självsäker. Dessutom lär terapeuter också tekniker så att du är mer avslappnad och lugn om du känner dig ängslig senare. Som ett resultat kommer du att hitta det lättare att hantera återkommande ångestsymtom, till exempel:

Andnöd
Ökad hjärtfrekvens
Muskelspänning
Lätt att bli arg
agiterad

Ångest är ett psykiskt tryck som upplevs av många cancerlidare. En studie publicerad 2017 noterade att hypnos kan minska ångestnivåer hos cancerpatienter, särskilt för barn som lider av cancer och upplever stress. Av denna anledning rekommenderas hypnos för att hjälpa till att övervinna ångest.

Tänk på detta först innan du väljer ett hypnotiskt sätt att hantera ångest

Det viktigaste att tänka på innan man bestämmer sig för att använda hypnos är utövarens kvalifikationer. Leta efter licensierade psykologpersoner som psykologer, psykoterapeuter, psykiatriker, rådgivare eller läkare som också är hypnoterapeuter.

Hypnos är bara ett av många effektiva kliniska sätt att hjälpa till att övervinna ångest. Du kan dock inte omedelbart välja en hypnotisk metod utan råd från medicinskruppen. Därför rådfråga din läkare eller psykiater först för att få bästa råd.

Läs också:

Kan gå ner i vikt med hypnosterapi?
3 Fakta om hypnos för att sluta röka
8 Surefire sätt att eliminera överdriven ångest